生命在于營(yíng)養(yǎng)柠掂，我們每個(gè)人的模樣可以說(shuō)是吃出來(lái)的。那是不是現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)發(fā)展了锁施，人民的生活水平提高了陪踩，營(yíng)養(yǎng)就跟得上杖们？不一定，因?yàn)榫鉅I(yíng)養(yǎng)與健康飲食的原因肩狂。
一項(xiàng)資料表明摘完，中國(guó)40歲以上的人平均身高比日本高，但40歲以下的則不如日本傻谁。原因是日本在二次大戰(zhàn)之后孝治，食物嚴(yán)重缺乏，后來(lái)經(jīng)濟(jì)發(fā)展了审磁，日本政府特別重視本國(guó)人民的均衡營(yíng)養(yǎng)谈飒，而且對(duì)此認(rèn)識(shí)比較高，長(zhǎng)期堅(jiān)持造就了新一代健康的日本人态蒂。所以我們國(guó)家現(xiàn)在也很重視國(guó)人的營(yíng)養(yǎng)杭措。
營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題是一個(gè)人文化素質(zhì)的表現(xiàn)，那么怎樣利用食物钾恢，保持自己的健康手素，靠的就是自己的基本營(yíng)養(yǎng)知識(shí)。沒(méi)有不好的食物瘩蚪，只有搭配不好的食物泉懦。我就告訴大家怎么樣合理的膳食。
第一是谷類食物疹瘦。各種糧食中含的較多崩哩，輕體力勞動(dòng)者每個(gè)人250～400克；第二是蔬菜和水果言沐。一般正常人邓嘹，每天吃300～500克蔬菜，200～400克水果呢灶；第三是魚吴超、肉钉嘹、蛋等動(dòng)物性食物鸯乃。一般魚蝦500～100克，肉50～75克跋涣，蛋25～50克缨睡；第四是奶和牛奶。一般人每天喝250～500毫升陈辱；第五是鹽和糖奖年。鹽每天的食量不超過(guò)6克，糖每天吃的不要太多沛贪。
