均衡營(yíng)養(yǎng)莱预,平衡膳食

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生命在于營(yíng)養(yǎng)柠掂,我們每個(gè)人的模樣可以說(shuō)是吃出來(lái)的。那是不是現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)發(fā)展了锁施,人民的生活水平提高了陪踩,營(yíng)養(yǎng)就跟得上杖们?不一定,因?yàn)榫鉅I(yíng)養(yǎng)與健康飲食的原因肩狂。

一項(xiàng)資料表明摘完,中國(guó)40歲以上的人平均身高比日本高,但40歲以下的則不如日本傻谁。原因是日本在二次大戰(zhàn)之后孝治,食物嚴(yán)重缺乏,后來(lái)經(jīng)濟(jì)發(fā)展了审磁,日本政府特別重視本國(guó)人民的均衡營(yíng)養(yǎng)谈飒,而且對(duì)此認(rèn)識(shí)比較高,長(zhǎng)期堅(jiān)持造就了新一代健康的日本人态蒂。所以我們國(guó)家現(xiàn)在也很重視國(guó)人的營(yíng)養(yǎng)杭措。

營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題是一個(gè)人文化素質(zhì)的表現(xiàn),那么怎樣利用食物钾恢,保持自己的健康手素,靠的就是自己的基本營(yíng)養(yǎng)知識(shí)。沒(méi)有不好的食物瘩蚪,只有搭配不好的食物泉懦。我就告訴大家怎么樣合理的膳食。

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第一是谷類食物疹瘦。各種糧食中含的較多崩哩,輕體力勞動(dòng)者每個(gè)人250~400克;第二是蔬菜和水果言沐。一般正常人邓嘹,每天吃300~500克蔬菜,200~400克水果呢灶;第三是魚吴超、肉钉嘹、蛋等動(dòng)物性食物鸯乃。一般魚蝦500~100克,肉50~75克跋涣,蛋25~50克缨睡;第四是奶和牛奶。一般人每天喝250~500毫升陈辱;第五是鹽和糖奖年。鹽每天的食量不超過(guò)6克,糖每天吃的不要太多沛贪。

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