我想每個人都有這樣的經(jīng)驗。比如特別想有一個好身材郑临，準備練瑜伽栖博，運動，控制飲食厢洞〕鹑茫或者特別想博學，買了一大堆書犀变，團購了一大堆課妹孙。但就是邁不開秋柄，改變的步伐获枝。每次看著自己設定的計劃，不僅沒有增加斗志骇笔，反而望而卻步省店。
為什么嚣崭？為什么改變這么難？
改變的本質
改變的本質是創(chuàng)造新的經(jīng)驗懦傍。而我們往往把經(jīng)驗和期待化為等號雹舀。你期待自己有一個有良好的習慣，你期待自己看很多書粗俱。但期待的東西永遠都不是你的經(jīng)驗说榆。只有真正的創(chuàng)造了新的經(jīng)驗，你才能體會到新經(jīng)驗帶來的好處寸认。改變也就發(fā)生了签财。
心理舒適區(qū)
改變?yōu)槭裁催@么難？因為我們每個人都有一個心理舒適區(qū)偏塞。心理舒適區(qū)不是我們熟悉的環(huán)境唱蒸，而是我們應對環(huán)境的固有方式。這種固有方式灸叼，讓人有一種控制感神汹。而這種控制感在行為上讓我們難以改變。
怎樣才能推動改變古今？
改變的四種原則
第一屁魏，檢驗人生假設。
1. 看清內(nèi)心假設沧卢。我們可以用一個簡單的工具蚁堤，心理免疫x光片來看清我們內(nèi)心的恐懼，看清自我限制的規(guī)則但狭。
2. 驗證內(nèi)心的假設披诗。我們可以用一個簡單的行為測驗自己的假設是否成立。
3. 讓錯誤的假設倒塌立磁。
第二呈队，小步子原理。
我們用逆向思維看改變成功以后的樣子唱歧。往回看會看到方法和路徑宪摧。用奇跡提問找到第一個小小的改變并讓他實現(xiàn)，這個策略就叫小步子原理颅崩。
小步子原理不是一個讓我們最終獲得成功的策略几于，而是一個讓我們有所行動的策略，他的重點不是結果沿后，而是此時此地的行動沿彭。這是我們可以控制的事情。正如古希臘斯多葛學派的主張： 努力控制你所能控制的事情尖滚，并接納你不能控制的事情喉刘。
第三瞧柔，培養(yǎng)環(huán)境場。
所以場就是我們心中關于空間功能假設睦裳。如果你想學習就可以在家里找一個你認為適合學習的地方造锅。在這個地方里什么事情都不做，只用來學習廉邑，慢慢的這個地方就會成為你的學習場哥蔚。
第四，情感觸動
每次改變我們都能分裂成兩個自我：一個上進蛛蒙、正義的我肺素，一個墮落、邪惡的我宇驾。自責和內(nèi)疚倍靡，不會推動改變，反而加大改變帶來的焦慮感课舍，為了緩解這種焦慮塌西，我們又會回到原來的改變本身，形成“放縱—自責—更嚴重的放縱”的惡性循環(huán)筝尾。
真正的問題不是要不要對自己提高捡需，要求，而在于高要求的背后究竟是你對自己的厭惡筹淫，還是愛和期待站辉？因為只有愛與期待才是推動改變的最重要的動力。
