從四月末開(kāi)始準(zhǔn)備我人生中的第一臺(tái)講座。先去圖書館找了幾本書回來(lái)泻蚊，看了幾頁(yè)躲舌，發(fā)現(xiàn)可以講的角度太多，無(wú)處著手性雄，猶豫很久没卸。
昨天在心理研修群里聊天的時(shí)候，突然意識(shí)到秒旋，為什么大家都問(wèn)老師要講義來(lái)講约计，我埋頭閉門造車雖然體現(xiàn)了自己的學(xué)習(xí)主動(dòng)性，但是一方面未必能比老師的更好迁筛，另一方面則容易讓人覺(jué)得我高傲煤蚌，自以為是吧。這也許就是為什么自己時(shí)常會(huì)無(wú)意中讓人覺(jué)得清高细卧、高傲等的原因呢尉桩？
這樣想了以后我決定第二天向老師求教，說(shuō)明自己找了資料但是寫不出來(lái)酒甸，請(qǐng)他指點(diǎn)并賜講義學(xué)習(xí)魄健。
然而這樣決定以后，我意識(shí)到自己馬上產(chǎn)生了嚴(yán)重的焦慮情緒插勤。然后我做了一下自我剖析，我的焦慮來(lái)自于害怕向人求助革骨，根源是害怕遭到拒絕农尖。而這恐懼是未發(fā)生的，是自己想象中的良哲。是我的大腦自動(dòng)把當(dāng)下的情景鏈接回了小時(shí)候向父母求助時(shí)遭到粗暴拒絕的場(chǎng)景盛卡，下意識(shí)的認(rèn)為當(dāng)下也會(huì)遭遇一樣的對(duì)待。于是恐懼滋生筑凫，由于它是還未發(fā)生的事件滑沧，又衍生出了了對(duì)未來(lái)事件的恐懼并村，也就是焦慮。
于是我告訴自己現(xiàn)在已經(jīng)不再是兒時(shí)了滓技，師父也不是我的父母哩牍，過(guò)去的場(chǎng)景未必會(huì)發(fā)生，而且即便被拒絕了令漂，我也不再是那個(gè)幼小的孩子膝昆，我可以采取很多方法繼續(xù)完成我的計(jì)劃，比如再次向師父陳述理由申請(qǐng)幫助叠必，或者自己硬起頭皮把提綱完成荚孵。
這樣想明白以后，我內(nèi)心的焦慮減輕了很多纬朝。事實(shí)上收叶，當(dāng)我向老師發(fā)出了求助的申請(qǐng)之后，老師很快也給予了回復(fù)共苛，向我提供了指導(dǎo)和幫助滔驾，事情并沒(méi)有我預(yù)想的那么糟糕。
所以其實(shí)引起我們焦慮和不適的往往并不是眼前的事情俄讹，而是潛意識(shí)將眼前的情景聯(lián)系到了記憶里的場(chǎng)景哆致，并自動(dòng)推演了可能發(fā)生的結(jié)果。由于過(guò)去記憶中場(chǎng)景的結(jié)果讓自己產(chǎn)生了嚴(yán)重的不適患膛，所以在等待眼前事件發(fā)生的過(guò)程中摊阀，我們產(chǎn)生了焦慮。
我們?cè)诿鎸?duì)眼前事情的時(shí)候踪蹬，往往第一時(shí)間進(jìn)行應(yīng)對(duì)的并不是我們的意識(shí)或者說(shuō)智慧胞此，而是潛意識(shí)在運(yùn)用過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)和處理模式迅速制定了解決方法，所以說(shuō)我們是一種非常容易陷入慣性思維的生物霸镜贰漱牵！往往被習(xí)慣思維禁錮而不自知。
而我們的情緒也往往不是由眼前的事情引發(fā)疚漆，而是眼前的事情勾起了我們過(guò)往的情結(jié)酣胀，這些情結(jié)引起我們情緒。同樣一件事娶聘，如果過(guò)去我們未曾因?yàn)橥愂录苓^(guò)傷闻镶，那么我們不會(huì)因?yàn)檫@件事產(chǎn)生情緒反應(yīng)。這也是為什么情緒是心理治療的按鈕的原因丸升，因?yàn)樗某霈F(xiàn)說(shuō)明了歷史上曾經(jīng)受過(guò)傷铆农，如果我們把這個(gè)創(chuàng)傷點(diǎn)找到并重新包扎愈合，那么今后遇到同類事情的時(shí)候我們就不會(huì)產(chǎn)生那么嚴(yán)重的情緒了狡耻。
要解決這樣的問(wèn)題墩剖，首先要識(shí)別出情緒猴凹，而不是沉浸在情緒中不能自拔，要告訴自己情緒的出現(xiàn)意味著一個(gè)思維怪圈出現(xiàn)了岭皂，我們不能讓自己一直在怪圈中打轉(zhuǎn)郊霎。
其次要打破思維怪圈，就是要告訴自己是曾經(jīng)發(fā)生過(guò)同類事件蒲障，讓自己遭遇了痛苦歹篓，而現(xiàn)在情形已經(jīng)改變了，即便是同類型的事情揉阎，因?yàn)閷?duì)象不同庄撮，對(duì)方的回應(yīng)也會(huì)與過(guò)去曾傷害自己的那個(gè)人不一樣，更何況現(xiàn)在的自己也已經(jīng)不再是過(guò)去那么青澀幼稚的孩子毙籽，我們內(nèi)心強(qiáng)大了很多洞斯，能承受可能出現(xiàn)的不好結(jié)果，而且我們也有了更多的方法來(lái)應(yīng)對(duì)和處理可能出現(xiàn)的不好結(jié)果坑赡，我們完全可以改變事情的結(jié)果烙如，讓事情不再重復(fù)過(guò)去的不良后果，讓自己不再因此受到傷害毅否。有了這樣的內(nèi)心建設(shè)亚铁，我們都焦慮就自然減輕甚至消失了，然后在我們都積極行動(dòng)下螟加，事情果然取得了與過(guò)去不同的結(jié)果徘溢，我們就會(huì)重新修正潛意識(shí)里對(duì)同類事件的預(yù)期判斷，思維的怪圈因此打破捆探。
