我們都知道煤杀，重大的壓力事件沈自，比如失去自己的愛人枯途，比如長期照顧病人榴啸，比如找不到工作，這些生活中的大事對(duì)我們的健康有非常大的危害库说，很多人都會(huì)精神萎靡潜的，目光呆滯，感覺生活失去了色彩。
更令人沮喪的是借跪，即使沒有沒有這些重大的壓力事件卵牍，一些生活的小事也會(huì)對(duì)我們的生活也會(huì)產(chǎn)生非常大的危害糊昙，慢性的日常麻煩對(duì)健康的危害萝衩，幾乎就和重大壓力事件一樣。
為什么小事也會(huì)壓倒我們墙牌？
爾勒岡州立大學(xué)健康老年研究中心的主任卡羅琳·奧爾德溫（Carolyn Aldwin),就對(duì)此做過專門的研究喜滨。我們經(jīng)常會(huì)遇到的手機(jī)沒電了，沒趕上車了焰情，和同事鬧矛盾了·····很多事情都會(huì)讓人惱火。人惱火的時(shí)候血壓會(huì)升高验游，血壓經(jīng)常升高就會(huì)增加得心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。我們生活遇到的這些小麻煩會(huì)讓人感覺到壓力垒在，壓力會(huì)讓人身體中的一種叫做皮質(zhì)醇的荷爾蒙濃度增高，而這會(huì)破壞免疫系統(tǒng)。免疫系統(tǒng)不好使签舞，身體就會(huì)產(chǎn)生炎癥，這些慢性的炎癥又會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致其他的嚴(yán)重的疾病师妙。
比小麻煩更可怕的是什么怔檩？
小麻煩的積累效應(yīng)。如果你最近好事多精神爽，偶爾遇到小麻煩介袜，無大礙的。如果你已經(jīng)是焦頭爛額了，一個(gè)小麻煩就是一個(gè)災(zāi)難渐排，可能讓你瞬間崩潰。
草原上的斑馬之所以不得胃潰瘍吓歇，是因?yàn)樗麄兤綍r(shí)是非常放松的一種狀態(tài)女气，只有被野獸追趕的時(shí)候才會(huì)異常緊張缘滥，拼命奔跑。所以人也一樣擎颖，你要學(xué)會(huì)主動(dòng)從壓力模式切換到放松模式。
我們?cè)鯓幼詣?dòng)屏蔽麻煩搂捧？
首先驮俗，很重要的一點(diǎn)要記住：真正的問題不是麻煩本身允跑，而是你對(duì)麻煩的反應(yīng)王凑。
奧爾德溫在2016年做了一個(gè)研究，她找來900個(gè)受試者聋丝，統(tǒng)計(jì)他們的平時(shí)遇到小麻煩的數(shù)量，以及他們對(duì)這些小麻煩的反應(yīng)每篷，然后測(cè)量他們的“心率變異性（heart rate variability ,HRV)“子库。這個(gè)指標(biāo)好张症，說明心臟跳動(dòng)可快可慢兆衅，心臟很健康。這個(gè)指標(biāo)壞寨腔，就容易得心臟病。
奧爾德溫最后驚奇地發(fā)現(xiàn)庙楚，這些受試者的心率變異性和他們遇到的小麻煩的數(shù)量關(guān)系很小上荡，但是和他們面對(duì)小麻煩的反應(yīng)關(guān)系很大。
有的人路上堵車馒闷，急得不行酪捡，拼命按喇叭。而有的人路上堵車纳账，心平氣和逛薇，打開有聲書聽。前者要比后者更容易受到情緒的影響疏虫，更容易被身體產(chǎn)生炎癥永罚，也更容易得心臟病。
觀念轉(zhuǎn)變了卧秘，然后就是行動(dòng)了呢袱。這里可以分成兩個(gè)方法，因人而異翅敌，各取所需羞福，找到適合自己的方法。
方法一哼御，觀察自己的情緒坯临。如果你感覺到自己正在頭腦充血焊唬，異常興奮緊張恋昼，雙手緊握，心跳加速·····這時(shí)候赶促，要提醒自己正在發(fā)怒液肌，趕緊告訴自己這是不對(duì)的，這回影響我的情緒鸥滨，會(huì)影響我的一天的心情嗦哆，趕緊深吸幾口氣谤祖，放松下來。這個(gè)方法老速，似乎需要很強(qiáng)的元認(rèn)知能力粥喜，一般人是觀察不到自己正在生氣的，一般人可以參考方法二橘券。
方法二额湘，找自己的小確幸，中和一下小麻煩旁舰。打一個(gè)比喻锋华，小麻煩就好像是熱水，小確幸就好像是涼水箭窜，熱水它會(huì)燙傷你毯焕，為了不然它燙傷你，你就得兌點(diǎn)涼水進(jìn)去磺樱。去找自己的小確幸纳猫，比如和朋友一塊聚聚會(huì)，看看自己喜歡看的書竹捉，去電影院看看自己中意的電影续担，彈彈自己喜歡彈的吉他······概括下來就是兩件事，社交和愛好活孩。
祝大家物遇，都不被小事所困，不被小事所擾憾儒，健健康康活一生询兴。
