? ? ? ? ? ? 和負面情緒說“拜拜”
? ? ? ? 人到中年，好像氣不順的時候越來越多了狼牺。這不褥实，中午剛睡醒捌蚊，老媽打電話來，說到我家來給送吃的翎冲。雖說不遠簸州，但是怕她年齡大了累著缠借，也怕路上不安全拆火，正在猶豫讓不讓她來，這時老公在一旁說:“別讓她來了涂圆，就說我們要出門”们镜。他大概也是出于和我差不多的考慮吧。我就在電話里和老媽這么一說润歉。掛斷電話的一刻模狭，突然體會到老媽最后幾句話里些許落寞和失落，我開始有些自責有些煩躁……踩衩。這時我看到沙發(fā)上亂七八糟擺放的東西嚼鹉，氣不打一出來，對著老公和女兒大聲說:“你看你們亂擺的東西驱富，天天亂放锚赤，也不知道收拾！”褐鸥，又看到上午去超市剛買回的東西线脚，生氣的說:“給你女兒買牛奶，給自己買牛奶叫榕，唯獨沒想到給我買浑侥，我在這個家算什么？”晰绎≡⒙洌“家里不是有幾盒奶粉給你喝嗎？怎么又突然提起牛奶的事了荞下？”我氣呼呼的坐在沙發(fā)上伶选，能感到心里的憤懣、煩躁和窩火锄弱，同時似乎也能看到正在發(fā)脾氣的自己有多丑陋考蕾，歇斯底里，面目猙獰……会宪，我停止了亂喊肖卧，悶悶地坐在沙發(fā)上拿起一本書，但是看不下去掸鹅，真煩啊塞帐。
? ? ? ? 披上外套換上鞋拦赠，我走出了家門，決定出去走一走葵姥。家附近新修的小區(qū)街道寬敞荷鼠，綠化也好，空氣又很清新榔幸，相隔不遠有個小公園允乐，有湖有水，有樹有花削咆，有閑適安逸的人在散步牍疏，也有慈愛的老人在哄可愛的孩童，漸漸地我心情平和下來: 生活還是很美好的拨齐，為什么要發(fā)火呢鳞陨？自己是不是也有過錯呢？為什么把錯因都歸究在別人身上呢瞻惋？都說母親的情緒很重要厦滤，這樣下去會給女兒樹立什么樣的榜樣呢？唉歼狼！這幾天真的很忙很煩掏导，但有些事何必太認真呢？……蹂匹，就這樣邊散步邊開導自己碘菜，回家時我的心情已經(jīng)基本平復了。
? ? ? ? 其它心情不太好的時候限寞，我也會去練瑜伽忍啸，在舒緩的音樂當中，跟瑜伽老師跳一曲舞韻履植，一招一式身心合一计雌，揮汗如雨，最后聽著瑜伽老師溫柔空靈的聲音做完休息術玫霎，再和伽友們開心的聊幾句凿滤，不愉快也就消散了。還有的時候庶近，吃著零食翁脆，靜靜的看一場自己搜索到的電影”侵郑或者不然反番，逛逛街買件衣服，來撫慰一下自己受傷的小心靈，這樣心情也就好了罢缸。這些都是我解決負面情緒的一些方法篙贸，不知和你一樣嗎？
? ? ? 值得一提的是: 有時在煩躁或者大發(fā)脾氣的時候枫疆，我會自我覺察到自己的煩躁情緒大多時候實際上沒有什么緣由爵川，僅僅是因為自己有好多事要做，積壓在心頭息楔，使我焦慮寝贡、不安、有壓力值依，通過網(wǎng)校的學習我明白了應該盡力的找出最重要最緊急的事情兔甘，先把它完成解決掉，然后再逐一克服其它的事情鳞滨，這樣隨著事情的一一解決，自己的心情也就輕松愉快了蟆淀。其實無論哪種解決的方式拯啦，我都越來越多的體會到了負面情緒降臨時，自己與自己的對話熔任，那時也仿佛面前有一面鏡子會照到自己褒链，從而讓我覺察到自己的歇斯底里，面目可憎疑苔，為了不讓事情糟糕到不可收拾甫匹，不更多的傷害到他人，這時我就會盡量克制自己惦费，盡量站到他人的角度來看問題兵迅。努力覺察到自己的不足與他人共情，這應該是一兩年來學習心理學給我最大的收獲吧薪贫，以后我還是要繼續(xù)深入學習恍箭，讓自己強大的心理資本足以壓制住每一個負面情緒的萌芽，讓它在緣起時就自然的消亡瞧省，讓自己做一個真正平和扯夭，寬容慈悲的人。加油鞍匾！
