關于和難過和平共處的方式
我經(jīng)驗不足，可能聽來有些扯
覺得扯的話汹押，你們?nèi)恿司秃?/p>
想起寫這個是因為我今天突然翻到手機里的一大堆錄音
全是我這個學期實習的日子里錄下來的
那段日子我正處于在各種認知與抉擇間掙扎的過程中
加上有些忙碌，每每實習結束，天暗下來
一個人走著走著撇眯，就會突然覺得難過
但不能放任著值桩，于是把想說但不知道跟誰說的話全部錄了下來
像是和世界上的另一個自己對話一樣
而神奇的是开皿，每次錄完也真的會好了一些
于是我總結了一些看起來可能 just so so 的辦法
這不重要锡足，重要的是
希望你們都能找到和平共處的方法
我媽總是很奇怪，為什么我小的時候特別活潑好動蹬敲，后來一下子就內(nèi)向了暇昂。她總講起一件事兒，大概在我 3伴嗡、4歲那會兒急波，她帶我去我爸的部隊看他，正趕上他們開聯(lián)歡會闹究，好幾百號人的大場子幔崖，我竟然一點都不怕，死去活來地非要上臺表演渣淤，小小年紀就跳到臺上說起了段子，搞得我媽尷尬癌都犯了吉嫩，以為我以后要立志當個相聲演員价认。也許是因為渾然天成的一身賊膽都耗光了吧，生長到某個年紀后我突然就不愛說話了自娩，嚴重的時候大抵是有點兒自閉的用踩，拒絕見生人、神經(jīng)過度敏感忙迁，后果便是脐彩，久而久之心里囤出了一大缸子水，稍不留神就灑一點姊扔，嚴重的時候直接撞碎了全部流光惠奸。那時候還沒什么與 “難過” 和平相處的意識，上課上著上著突然掉眼淚的情況很多見恰梢，每天耷拉著一張苦臉佛南，甚至有朋友說看見我都怕，但我確實不知道怎么改嵌言，畢竟我的認知程度尚未高于我的自我定位嗅回。
大了一點后我學會了隱藏情緒，見人多笑摧茴，努力地找有趣的話題聊绵载，就算不說話也不會耷拉著臉。于是有同學給我起了 “淡定姐” 的外號，因為我看起來永遠一副云淡風輕娃豹、處變不驚的樣子猜惋，甚至有人覺得我樂觀開朗，讓我在心底狠狠地自嘲了一番培愁。但事實上我總是活在一種 “怕” 里著摔，除了社交恐懼外，就是因自卑導致的過度敏感定续。我總擔心別人會不喜歡我谍咆，總擔心自己的一句話、一個舉動會讓別人誤解私股、或是傷害到別人摹察，其結果便是反復的琢磨和反思填滿了我的腦袋，行為舉止也小心翼翼到了極點倡鲸，最后實在受不了了供嚎，也確實影響了學習效率，便干脆再次退回到角落里峭状，不說話也不見生人克滴。
那時候的我豈止是樂于獨處，甚至是貪戀优床，卻是一種病態(tài)的貪戀劝赔。我的自我未能成功地向外生長，便只好向內(nèi)探索胆敞，一點點將棱棱角角的溝壑摸索出來着帽，然后筑起堡壘自我保護，避免坍塌移层。
我青春期的大半都活在這種狀態(tài)和它造成的難過里仍翰，直到高三才有所轉(zhuǎn)機。
高三的事兒以前寫過很多遍观话，在此就不贅述了予借，總之就是自打那時候起，我才真正算得上是一個骨子里有樂觀意識的人匪燕。
上了大學后蕾羊，大一、大二基本上活在一種打了雞血的狀態(tài)里帽驯。因為高考失利龟再，加之意識到自己身上欠缺的東西太多，又帶著摩羯座理想主義的天性尼变，便死活不甘心利凑，非要活出個理想的樣子來浆劲，便從此開啟了活成一盆雞湯的道路。
從大一下學期開始哀澈，在很多人晚睡晚起牌借、刷劇約酒的時候，我每天 6 點 30 自然醒割按，雖然困膨报，但意識里始終有根弦繃著，提醒我要做的事情還有很多适荣，便打了激靈爬起來现柠，灌杯咖啡開始晨讀，一直到8點上課弛矛。很多課比較水够吩，我會選擇聽一點，再繼續(xù)讀我想讀的書丈氓。已經(jīng)犧牲了睡眠周循，便不再舍得浪費一點其他的時間，所以我很少看劇和綜藝万俗，而是把大部分業(yè)余時間都換成了讀書和寫字湾笛，一直到晚上8點左右再出門跑 5-7 公里，11 點入睡该编。
那陣子也是因為剛上大學迄本，壓力不大，又能有大把時間做喜歡的事兒课竣，加上興趣廣泛，除了讀書置媳、寫字于樟、跑步外，業(yè)余時間也會拍拍照拇囊、學個烹飪迂曲、看個話劇展覽，活得風生水起寥袭。身邊越來越多的朋友覺得我是個正能量滿身的人路捧，我聽了也不再自嘲，而是覺得本來如此传黄。每每有朋友來找我傾訴的時候杰扫，我會灌一大杯雞湯給他們，還有朋友把我的微信備注改成了 “煮雞湯的好奶奶” 膘掰。記得有次上選修課章姓，心理學之類的，老師問 “你們有誰幾乎不會感覺到難過？” 凡伊，我舉了手零渐，老師問我理由時我說 “因為我即使難過也會覺得是好事，畢竟它鍛煉了我的承受能力系忙，便能心態(tài)平和地面對” 诵盼。于是我便這樣帶著一股子洪荒之力蹦跶了兩年，直到大三银还。大概是意識到很多事情努力了也不會成功风宁，大概是壓力增大、又面臨著一些抉擇见剩，加之很多東西在時間的泅渡里偷偷置換了顏色杀糯，讓我難以面對卻又不得不面對，總之苍苞，我不再擁有那種無時無刻不在的快樂了固翰。
但我也覺得是正常的事兒。持久的快樂會讓我產(chǎn)生恐懼感羹呵，我唯恐自己的快樂是建立在一種安逸和逃避的假象里骂际，而并不是真正的樂觀。我需要練習的是真正去面對難過冈欢，在難過中找到與其和平共處的方法歉铝。而不是自怨自艾、自暴自棄凑耻，畢竟要做的事情還是很多太示，不能始終囤于一種沉溺的情緒里跳不出來。
到現(xiàn)在香浩，雖然特別難過的時候還是干什么都沒用类缤，只好賴著不動，但好歹有了一些可以試試看邻吭、或者暫時緩解的方法餐弱，就此分享給大家。
其實這些方法可以總結為：找到屬于自己的接觸世界囱晴、與它進行交流的方法膏蚓。方法不唯一，也因人而異（比如我是讀書寫字畸写，有些人是畫畫攝影）驮瞧，關鍵是要通過這些方法更好地認知世界，與它的溝溝壑壑摩擦艺糜、相處剧董，同時更好地認知自己幢尚，感知自己身上的每一個細小的變化，并面對翅楼。就像我錄在手機里的錄音一樣尉剩，這些方法讓我和世界靠得更近了一些，也給了我出口毅臊，讓負能量釋放出去理茎。
1. 用力地運動
我從大一時候開始減肥，養(yǎng)成了每天跑步的好習慣管嬉，到現(xiàn)在雖然不會天天跑步皂林，但還是堅持每周健身 4—5 次。對我而言蚯撩，運動早已不僅僅以減肥為目的础倍，而是成為了一種釋放壓力的方式。我心情不好的時候總會去運動 1 小時胎挎，比較喜歡的是 Keep App 里的腹肌撕裂者練習和 Hit 進階版沟启。練腹肌的時候能清楚地感知到肌肉撕扯的疼痛，此時并不停下來休息犹菇，而是咬著牙與其對抗德迹，在身體的疼痛中被大量的汗水從內(nèi)到外洗一遍，徹頭徹尾地爽快揭芍。還有夜跑胳搞，在靜謐的夜色里做一條快速游行的魚，勻速穿越燈火称杨，最后 100 米用最快的速度沖刺肌毅，結束后，總覺得自己是宇宙之王姑原。
2. 讀不同類型的書芽腾，找到不同緯度的力量支撐
之前和單以昂聊天，我倆默契地認同哲學才是雞湯页衙，叔本華是 “萬世湯宗”。確實阴绢，以前難過的時候會讀雞湯店乐，現(xiàn)在會讀哲學。雞湯會告訴你 “只要努力一定能成功”呻袭，而哲學卻告訴你 “如果生命不是直接面對苦難眨八，那我們將失去存在的目標”，“痛苦是永恒存在的左电，無法避免”廉侧。 于是才能正確地認知痛苦页响，并將其看做一種總會來、無法避免段誊、只好面對的事兒闰蚕，從而將其看淡。
記得寒假那會兒長期感到難過连舍，也不愿意說没陡，便買了大罐的黑咖啡放在家里。實在覺得不舒服就沖一杯很濃的索赏，一小口一小口地抿盼玄，以苦治苦般的感受，并在手邊放了《圣經(jīng)》和《宋詞》潜腻，沒事兒就翻翻看埃儿。效果很好，雖然到最后我也不知道《圣經(jīng)》寫的是什么融涣，卻神奇地找到了力量童番，而《宋詞》中滿篇滿篇的斷腸詞，也給了我遙遠而迷人的安慰暴心。
讀什么不重要妓盲，重要的是那么多書里，你總能找到經(jīng)歷专普、情感與你相似悯衬、認知與你相符或是顛覆的，從而給你安慰檀夹，或者當頭一棒打碎你身上舊的東西筋粗，給你重新建立的機會。尤其是看到了不同人的生活與思想后炸渡，會給自己搭建起一根又一根不同緯度的支柱娜亿，從而支撐自己不會輕易地倒下來。
3. 做一件自我突破的事兒
我有時候會產(chǎn)生一個奇怪的想法蚌堵，之前和朋友聊天時也默契地得到了認同买决，就是你之所以是你現(xiàn)在的樣子，或者發(fā)生這件事吼畏，不是偶然督赤，而是一系列前因?qū)е碌谋厝弧６芏鄷r候泻蚊，我們一次次地跳進同一個坑里躲舌，不是因為運氣太差，而是因為你之前已經(jīng)習慣了某種生活方式性雄，它們中的一個又一個必然選擇的細節(jié)導致你必然會一次次地走向同一個結果没卸。因此羹奉，就要做一件自我突破的事情，去打破你原有的習慣约计。
我們總是習慣畫地為牢诀拭，固執(zhí)地圈住自己，給自己設限病蛉。但只有打破了它炫加，才能看到生活中新的可能性。這半年來我做了蠻多打破自己的事情铺然，它們給了我許多新的可能性俗孝，也讓我站在地上的時候，多了一些支撐感魄健，而不至于輕易妥協(xié)赋铝。
4. 去新的地方，和不一樣的人接觸
我經(jīng)常因為焦慮而失眠沽瘦，實在影響生活的時候革骨，就會強迫自己走出去，看看我不知道的東西析恋。有一次辦了一場讀書會良哲，和完全不認識的人深度交流，聽到了大家內(nèi)心的想法和抉擇后助隧，心底猶豫良久的事突然堅定了起來筑凫。包括前不久的一場說走就走的獨自旅行，這也屬于上一條的一件自我突破的事并村。完成這兩件事情的過程中巍实，我看到了我沒看過的世界，也找到了遙遠地方的神秘相似感哩牍，于是便少了怕和自我封閉棚潦，而是多了一份打開自己、繼續(xù)走出去膝昆、看下去的力量丸边。
5. 寫字
寫字是通過輸出而致使身體里的能量重新平衡的方式，每每心底有快要溢出來的情感時我都會寫下來荚孵、吐出去原环，并感受到傾瀉而出后的平和感。
好多事兒說不明白处窥，想想就明白了，想不明白玄组，寫著寫著就明白了滔驾。寫不明白谒麦，也把那個掙扎的過程描述出來。如果實在寫不出來的話哆致，之前選修課的老師教過我們一個方法绕德，他說，你們難過的時候摊阀，不要去喝酒宿醉耻蛇，去抄抄《佛經(jīng)》，對自己大有好處胞此。
我沒試過臣咖，你們可以試試看。
你們看
我寫完之后難過的情緒就好了很多
所以還是愿大家都能找到與難過和平共處的方式
祝安
