? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?----《財富自由之路》Day07(20180414)
既然時間不能被管理，那我們能管理自己的什么呢北苟？
我們只能管理自己兢哭。每個人都擁有24小時不铆，你把時間用在哪暂题，你的成績就在哪丑慎。而決定效果好壞并不是由你所付出的時間決定苔货。
相信大家都有過備考的經(jīng)歷，假設(shè)有兩個人在備考立哑，一個沒日沒夜的苦讀，而一個讀半天休息半天姻灶，誰敢說苦讀的成績就會好于另一個呢铛绰！這個例子大家都很好理解，那么單位時間內(nèi)決定效果好壞的又是什么呢产喉？
是注意力捂掰。昨天有提到敢会，老師在書中分享了一個公式：
注意力>時間>金錢
在這種情況下，注意力便成了關(guān)鍵这嚣。那么如何提高自己的注意力呢鸥昏，老師在書中給出了兩個方法：坐享和緩慢呼吸。
第一種方法就是“坐享”姐帚。
“坐享”這詞是笑來老師生造出來的吏垮，這個方法的本質(zhì)是“提高長時間集中注意力的能力”。雖然坐享這個詞有些生疏罐旗，但說起它的同門膳汪，大家肯定都耳熟能詳，比如說“入定”九秀、“打坐”或“冥想”遗嗽。
為什么坐享能夠有此效果呢？這主要是由坐享的練習(xí)方式所決定的：“把你的注意力全部集中到某件事情上鼓蜒，然后保持”痹换！
不只有理論更有方法，書中提到練習(xí)坐享的動作都弹，具體請見書本P063娇豫。
第二個方法是“緩慢呼吸法”。
老師老師這是比坐享更為簡單的方法缔杉，而且有著充分的科學(xué)論證锤躁。
所謂“緩慢呼吸”，是指每分鐘呼吸5-6次或详，也就是用10秒左右完成一次呼吸系羞，這樣會極大提高的你的“心律變異度”。
當我們極度緊張的時候心律會加快霸琴，那假設(shè)如果這時自身的心律變異度高那么心律就會比別人更快的恢復(fù)到正常水平椒振，緩解緊張和不適，這樣大腦就會處于最佳工作狀態(tài)梧乘。
刻意降低自己的呼吸節(jié)奏澎迎，這時一種最為簡易的練習(xí)方式，它幾乎適用于任何場景中选调，不管你是上課還是工作夹供，考試還是開會，緩慢呼吸法能讓你迅速的回復(fù)到最佳狀態(tài)仁堪。
注意力決定著你單位時間的產(chǎn)出效力哮洽，我們所尋求的方法為的不過是提高注意力，最大限度提高自己的學(xué)習(xí)能力弦聂。因此不管是哪種方法鸟辅，我們最終所要達到的效果就是：集中注意力氛什，并且可以自如的控制注意力。
路漫漫其修遠兮匪凉，還有很長很長的路要學(xué)習(xí)枪眉！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?北緯
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?記于4月14日21點45分
