主題：?“不穩(wěn)定期”-容易被影響
進入第二階段的“不穩(wěn)定期”后盾碗，由于門檻提高刊咳，常會出現(xiàn)以下癥狀：
◆ 在已安排好的時間內(nèi)，插入其他事情而荒廢計劃萌腿；
◆ 因為加班或個人私事導(dǎo)致計劃中斷乾忱；
◆ 因為天氣或突發(fā)事件讥珍，導(dǎo)致多日無法持續(xù)行動；
在不穩(wěn)定期中窄瘟，經(jīng)常會被加班或突發(fā)事件等非固定事件所影響衷佃。例如，工作忙到只能搭最后一班車回家寞肖。到家之后纲酗，除了睡覺做不了其他任何事⌒麦。或朋友突然約吃飯觅赊，回到家后已經(jīng)醉得什么都不想做了。如果沒有執(zhí)行預(yù)定計劃琼稻，而被旁人影響的話吮螺，對好不容易訂出來的計劃，也會產(chǎn)生“管他的帕翻，好麻煩鸠补，真無聊”的感覺，結(jié)果就會導(dǎo)致失敗嘀掸。
若想度過不穩(wěn)定期紫岩，就要“建立能夠持續(xù)的機制”。
善于培養(yǎng)習(xí)慣的人睬塌，會采取有彈性的計劃（如果加班泉蝌，則只閱讀五分鐘歇万；如果突然有聚會，則換個日子跑步）,以度過不穩(wěn)定期勋陪。
另外贪磺，可以巧妙的采取各種維持動力的方法，例如找朋友一起行動或設(shè)定獎勵機制等诅愚。
我們的生活并不會全然照著我們的想法進行寒锚，我們也無法控制外在的環(huán)境（臨時的工作或氣候變化）。為了堅持計劃而拒絕加班违孝，這種做法不符合現(xiàn)實刹前，同理，再怎么想跑步等浊，也不可能叫老天爺停止下雨腮郊。
對于各種突發(fā)事件摹蘑，建立有彈性的“動力機制”筹燕，才能巧妙地應(yīng)對困難。
【TIPS】
1衅鹿、行為模式化：固定你的習(xí)慣行為模式（時間撒踪、地點、做法）
2大渤、設(shè)定例外規(guī)則：檢視自己可能會遇到的突發(fā)情況制妄，并設(shè)定應(yīng)對方法；
???①通過“嬰兒學(xué)步”的方式應(yīng)對泵三；
???②替換：換到其它時間完成耕捞；
???③設(shè)定每月1~2次的特別日；
作業(yè)：
【3W1H】
【W(wǎng)HAT】“不穩(wěn)定期”-容易被影響
【W(wǎng)HY】由于門檻提高烫幕，經(jīng)常會被加班或突發(fā)事件等非固定事件所影響俺抽。如果沒有執(zhí)行預(yù)定計劃，而被旁人影響的話较曼，對好不容易訂出來的計劃磷斧，也會產(chǎn)生“管他的，好麻煩捷犹，真無聊”的感覺弛饭，結(jié)果就會導(dǎo)致失敗。
我們的生活并不會全然照著我們的想法進行萍歉，我們也無法控制外在的環(huán)境（臨時的工作或氣候變化）侣颂。為了堅持計劃而拒絕加班，這種做法不符合現(xiàn)實枪孩，同理憔晒，再怎么想跑步胳蛮，也不可能叫老天爺停止下雨。
【W(wǎng)HERE】養(yǎng)成好的習(xí)慣的第二階段
【HOW】
若想度過不穩(wěn)定期丛晌，就要“建立能夠持續(xù)的機制”仅炊。
善于培養(yǎng)習(xí)慣的人，會采取有彈性的計劃（如果加班澎蛛，則只閱讀五分鐘抚垄；如果突然有聚會，則換個日子跑步）,以度過不穩(wěn)定期谋逻。
另外呆馁，可以巧妙的采取各種維持動力的方法，例如找朋友一起行動或設(shè)定獎勵機制等毁兆。
對于各種突發(fā)事件浙滤，建立有彈性的“動力機制”，才能巧妙地應(yīng)對困難气堕。
【TIPS】
1纺腊、行為模式化：固定你的習(xí)慣行為模式（時間、地點茎芭、做法）
2揖膜、設(shè)定例外規(guī)則：檢視自己可能會遇到的突發(fā)情況，并設(shè)定應(yīng)對方法梅桩；
???①通過“嬰兒學(xué)步”的方式應(yīng)對壹粟；
???②替換：換到其它時間完成；
???③設(shè)定每月1~2次的特別日宿百；
【I】我們培養(yǎng)一個習(xí)慣的時候趁仙，可能開始堅持了一段時間，但突然因為發(fā)生一些不可避免會發(fā)生的事垦页，導(dǎo)致我們很難繼續(xù)堅持計劃雀费，讓我們不得不中斷計劃。如何讀過這個時期外臂，養(yǎng)成我們想養(yǎng)成的習(xí)慣呢坐儿？我們需要建立可以讓計劃持續(xù)的機制，采取比較有彈性的計劃宋光，想好各種突發(fā)情況發(fā)生后如何應(yīng)對貌矿；同時可以采取一些維持動力的方法，比如突發(fā)情況發(fā)生后如果仍然可以堅持計劃罪佳，要給自己獎勵或者別的應(yīng)對措施逛漫。
養(yǎng)成習(xí)慣的時候，我們盡量確定好時間地點和方法赘艳，同時天有不測風(fēng)云酌毡，可能確定好的時間地點無法進行制定好的方法克握，我們就要設(shè)定好例外規(guī)則。
???①通過“嬰兒學(xué)步”的方式應(yīng)對枷踏，兵來將擋水來土掩菩暗，對于沒有提前想好應(yīng)對措施的突發(fā)情況，要即時去想補救措施旭蠕；
???②如果固定的時間不得已被占用停团，可以替換到其它時間完成；
???③設(shè)定每月1~2次的特別日掏熬，可以處理可以拖延解決的影響我們實施計劃的事情佑稠，或者換種方式繼續(xù)做因突發(fā)情況導(dǎo)致無法執(zhí)行的培養(yǎng)習(xí)慣的事情；
【A1】之前我嘗試過晚上不吃飯旗芬，可以堅持一兩周舌胶，度過了了前兩周的饑餓期，感覺不吃飯也適應(yīng)了疮丛，然后中間因為工作壓力大幔嫂，心情不好，就吃了晚飯这刷；有時是因為晚上還要加班婉烟，想著不能虧待自己，就也吃了晚飯暇屋，一兩次這樣后，到了飯點就覺得很餓洞辣，只能去吃飯咐刨，就放棄不吃晚飯了
失敗原因：制定計劃時，沒有檢視自己可能會遇到的突發(fā)情況扬霜，沒有相應(yīng)的應(yīng)對方法定鸟，導(dǎo)致突發(fā)情況一發(fā)生，培養(yǎng)的習(xí)慣無法堅持下去著瓶，只能放棄
【A2】報名了圈外的課程培訓(xùn)联予，這個月總算跟上課程進度了；目標希望下個月也可以跟上課程進度材原；（主要完成每天的課程沸久，參加帶學(xué)和看完視頻直播）
但接下來的時間要出差一個月，可能臨時有任務(wù)需要加班余蟹，原本習(xí)慣于早上起來后聽卷胯，之后出差住酒店，可能隔音不好 而且會打擾到同事威酒，所以要提前準備好耳機窑睁；
如果平時有落下挺峡，當(dāng)周的休息日一定要補上；
