? ? ? ?? 在時(shí)代飛速發(fā)展的今天，我們的心有時(shí)候也像被放到火上烤一樣瞳抓。從學(xué)生時(shí)代埃疫，我就經(jīng)常感覺(jué)到神經(jīng)非常緊繃，考試前夕總擔(dān)心成績(jī)不好孩哑∷ㄋ考上大學(xué)又擔(dān)心無(wú)法找到滿(mǎn)意的工作。工作后又擔(dān)心工作完成得不夠出色横蜒。不安和焦灼就像是生活這場(chǎng)盛宴贈(zèng)予的伴手禮胳蛮，始終陪伴我們左右销凑。《復(fù)原力》的作者久世浩司認(rèn)為不良情緒就像感冒，如果置之不理就會(huì)變得更加嚴(yán)重仅炊，他向我們分享了如何應(yīng)對(duì)不安斗幼，并讓這種壞情緒幫助我們成發(fā)掘內(nèi)心的力量，成長(zhǎng)為更好的自己抚垄。

? ? ? ? ?? 作者久世浩司是日本積極心理學(xué)學(xué)校校長(zhǎng)蜕窿，復(fù)原力咨詢(xún)（Resilience Consulting）股份公司董事長(zhǎng)，資深復(fù)原力教練呆馁。他在積極心理學(xué)上頗有心得桐经。? ? ? 對(duì)抗壓力、消極情緒的第一步是避免被其支配浙滤。不安阴挣，其實(shí)是面對(duì)未知的一種恐懼心理。越勤奮的人越容易產(chǎn)生焦慮感纺腊。即便準(zhǔn)備再妥善也無(wú)法避免意外屯吊，我們所懼怕的實(shí)際上是我們無(wú)法掌控的未來(lái)。我們都知道不安時(shí)的感受摹菠，它時(shí)常讓我們無(wú)法做出正確的判斷盒卸。可是我們?cè)胶ε率。≡饺菀渍疑祥T(mén)次氨。一旦有了失敗的經(jīng)驗(yàn)蔽介，我們將變得更加缺乏自信，害怕重蹈覆轍煮寡。這種不良情緒也會(huì)在身體堆積虹蓄，甚至影響我們的身體健康。那么我們應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)呢幸撕？ ? ? ? ?

? ? ?? 久世浩司認(rèn)為“復(fù)原力”是應(yīng)對(duì)不安的基本方法薇组，它的定義是在面對(duì)逆境、困難或沉重壓力時(shí)坐儿，自我適應(yīng)的精神力和心理過(guò)程律胀。面對(duì)過(guò)大壓力時(shí)我們可能一蹶不振，也有可能觸底反彈貌矿。如果可以選擇炭菌，我們當(dāng)然愿意在這兩種截然相反的結(jié)果里選擇后者。久世浩斯認(rèn)為讓人重振旗鼓的正是每個(gè)人內(nèi)心都擁有的“復(fù)原力肌肉”逛漫，這種力量讓我們?cè)谠馐艽驌粢院竽苷褡髌饋?lái)黑低。兩者之間的根本區(qū)別在于前者之所以被困難擊倒，是被主觀臆斷嚇到而進(jìn)行錯(cuò)誤的心理暗示酌毡，從而讓事情變得更糟克握。而后者則會(huì)對(duì)于現(xiàn)狀進(jìn)行合理分析蕾管，能意識(shí)到自我效能感、優(yōu)勢(shì)菩暗、社會(huì)支援等積極方面娇掏，從而避免了被這樣災(zāi)難性的思維拖入谷底。我們一旦擁有這樣將自己和自己的行動(dòng)劃分開(kāi)來(lái)的理性思維勋眯，我們也就改變了對(duì)于周遭事物的理解方式婴梧。 ? ? ?

? ? ? ? 當(dāng)我們變換視角看待不安時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)不安能促使我們提前做準(zhǔn)備客蹋。久世浩司還認(rèn)為這樣能讓不安發(fā)揮積極作用的人屬于“防御型悲觀主義者”塞蹭。即內(nèi)心雖然不安，行動(dòng)上卻絲毫不滯后讶坯。我們需要覺(jué)察內(nèi)心狀態(tài)番电，找到合適的方法，比如運(yùn)動(dòng)辆琅、傾訴漱办。及時(shí)將不良情緒從腦子清出去，就能避免主觀臆斷對(duì)我們?cè)斐上麡O影響婉烟。此時(shí)若能更專(zhuān)注于當(dāng)下娩井，不安的感覺(jué)會(huì)被心流的狀態(tài)關(guān)在門(mén)外。 ? ? ? ??

? ? ? ? 久世浩司認(rèn)為我們?nèi)裟芾硇钥创陨恚?發(fā)現(xiàn)工作對(duì)于自身和社會(huì)的意義似袁，這時(shí)不安其實(shí)是一種優(yōu)點(diǎn)洞辣。憂(yōu)患意識(shí)迫使我們積極行動(dòng)，我們就會(huì)因此定下更為合理的目標(biāo)昙衅。一旦我們的期盼被實(shí)現(xiàn)扬霜，這種充實(shí)感遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)金錢(qián)帶來(lái)的快樂(lè)，我們就能正視和肯定自身的價(jià)值而涉。這樣的成功經(jīng)驗(yàn)也讓我們生出了應(yīng)對(duì)失敗更加頑強(qiáng)的心態(tài)著瓶。 這就是逐漸成熟的復(fù)原力。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 由此啼县，我們的工作將會(huì)良性循環(huán)材原，發(fā)生好的轉(zhuǎn)機(jī)。這正是發(fā)掘自身的能量——復(fù)原力的妙處谭羔。正如馮驥才所言华糖，風(fēng)可以吹起一張白紙,卻無(wú)法吹走一只蝴蝶麦向。正是因?yàn)樯牧α吭谟诓豁槒奈谅恪Ｃ鎸?duì)不安，我們漠視和消極對(duì)待就是姑息壞習(xí)慣诵竭，我們應(yīng)該看到并發(fā)掘自己內(nèi)心的力量话告，讓生活煥發(fā)生機(jī)兼搏。