學(xué)習(xí)工作記錄【第483天】20190629
六項(xiàng)精進(jìn)499期學(xué)院（努力一組）
===================================
周計(jì)劃評(píng)分: 【12】+【 9】+【10 】+【12】+【7】+【 13】+【 】=【 】+【 】=【 】
（上周累計(jì)【157】）
早睡:【0】（標(biāo)準(zhǔn)：11點(diǎn)）（每天1分）
早起:【0】 （標(biāo)準(zhǔn)：5點(diǎn)半）（每天1分）
戒酒:【 1】 （每天-3分-1分）（醉酒-3分态坦，非啤酒-2分晴氨，啤酒-1分，不喝1分）
跑步:已完成【27 】/（標(biāo)準(zhǔn)：30公里）（每3公里1分）
養(yǎng)身運(yùn)動(dòng):【1? 】（八段錦、金鋒抖肘、太極军俊、瑜伽等）（每天1-2分）
力量訓(xùn)練:【0】（HIIT阔涉、核心力量）（每天1-2分）
每天誦讀:【2 】（每天1分）
每天練習(xí)【0 】（每天1分）
閱讀及筆記:【2 】（每天閱讀1分，筆記1分）
案例文章:【0】 （每天1分）
每日收益及進(jìn)步:【5 】（每天0-10分,沒(méi)有評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)）
時(shí)間管理情況:【2? 】（每天1-5分）
