2018年1月3日? ? ? 周三
今天換食第七天枫弟，早起稱重53.3kg邢享。體重已經(jīng)達(dá)到目標(biāo)值了！而且發(fā)現(xiàn)皮膚也光滑了很多呢淡诗！
明天就可以幸福的吃水煮菜了骇塘，可把人饞死了。不過堅(jiān)持下來的感覺也很幸福啊韩容。達(dá)到了自己的目標(biāo)體重款违，心里的成就感滿滿的！七天的堅(jiān)持不止是減重這么簡(jiǎn)單群凶，而且鍛煉了自己定力插爹，使自己對(duì)自己堅(jiān)持做一件事情有了更多的信心！
曾經(jīng)一直給自己定義為:做事沒有恒心座掘，三天打魚兩天曬網(wǎng)递惋。就是那種常立志的無志之人！通過對(duì)這次七天換食的堅(jiān)持溢陪，我對(duì)自己下決心做好以后每件想做的事有了信心萍虽！
中午吃159中餐的時(shí)候，邊畫畫邊吃形真，感覺美美噠杉编！上一幅還沒完成的畫作超全。依然要說:相信自己，堅(jiān)持必有所得邓馒！不管是減肥嘶朱，還是畫畫！
明天要復(fù)食了光酣，今天預(yù)先了解了一些復(fù)食方面的注意事項(xiàng):
復(fù)食7天疏遏，早晚159，中午水煮菜救军，生菜财异、青菜、西蘭花唱遭、白菜戳寸、娃娃菜等，葉子菜都可以拷泽，可以放點(diǎn)鹽或者鮮醬油哈疫鹊，不能放油，中午小米粥司致，可以放南瓜拆吆、紅薯、薏米蚌吸，蕎麥米一起煮粥锈拨，不能吃大米、面條羹唠、饅頭。復(fù)食期間一次不能吃太多娄昆，7-8分飽為宜佩微，少吃多餐，上午10點(diǎn)左右和下午3點(diǎn)左右萌焰，可以配合一些水果哺眯，糖分熱量低的，比如黃瓜扒俯、蘋果奶卓，番茄、櫻桃撼玄、梨等夺姑，不能吃瓜類、香蕉掌猛、葡萄盏浙、荔枝、桂圓。（特別提醒復(fù)食期很重要废膘，不經(jīng)過復(fù)食直接正常飲食體重會(huì)上升竹海，因?yàn)槲帐瞧綍r(shí)2倍，為了健康美麗忍忍）
