最近据块，我了解到一個(gè)詞語(yǔ)码邻，“心智殘疾”。事情發(fā)生于約1年前另假，我開(kāi)始用上各種工具幫助自己記錄時(shí)間像屋，總結(jié)一天發(fā)生的事，但我發(fā)現(xiàn)是異常困難的边篮，自己的時(shí)光總是感到莫名其妙流逝开睡。就這樣零碎的記錄了一年日志，直到我從一本書(shū)中了解到一個(gè)與注意力管理有關(guān)的故事苟耻，我突然才有了一些發(fā)現(xiàn)篇恒，恍若明白這其間的奧秘。

“心智殘疾”這個(gè)名詞我第一次聽(tīng)說(shuō)凶杖，是在《深度工作》一書(shū)中瞥見(jiàn)的胁艰。原文在該書(shū)"第二部分>準(zhǔn)則2.擁抱無(wú)聊生活"一章節(jié)中可以找到。文中納斯總結(jié)把人群區(qū)分為一直進(jìn)行多任務(wù)工作的人和很少進(jìn)行多任務(wù)工作的人兩種。他發(fā)現(xiàn)兩者差異很大腾么。前者一直進(jìn)行多任務(wù)工作的人不能過(guò)濾掉無(wú)關(guān)的事務(wù)奈梳，無(wú)法維持一個(gè)關(guān)于工作的記憶，他們的注意力長(zhǎng)期分散解虱，會(huì)啟用更多的與當(dāng)前任務(wù)無(wú)關(guān)的大腦功能……他們基本上就是心智殘疾的攘须。納斯發(fā)現(xiàn)：一旦你的大腦習(xí)慣了隨時(shí)分心，即使在你想要專注的時(shí)候殴泰，也很難擺脫這種積習(xí)于宙。更具體地說(shuō)：如果你生活中潛在的每一刻無(wú)聊時(shí)光——比如說(shuō)，需要排隊(duì)等5 分鐘或者是在餐廳坐等朋友——都是用瀏覽智能手機(jī)來(lái)打發(fā)悍汛，那么你的大腦就可能已經(jīng)被重新編排捞魁，從某種程度上說(shuō)，就像是納斯研究所里說(shuō)的“心智殘疾”离咐。這時(shí)你的大腦已經(jīng)不能夠勝任深度工作谱俭，即使你也會(huì)經(jīng)常安排時(shí)間來(lái)訓(xùn)練專注的能力。

無(wú)法控制自己總想多線程“工作”宵蛀，是一個(gè)及其危險(xiǎn)的信號(hào)昆著。一打開(kāi)手機(jī)，各類“產(chǎn)品”總是向你推送各種不同話題的短訊短視頻术陶，內(nèi)容鋪天蓋地凑懂，讓你應(yīng)接不暇。也許你會(huì)說(shuō)我已經(jīng)習(xí)慣了瞳别，但真實(shí)情況是這種已經(jīng)習(xí)慣可能才正是危險(xiǎn)信號(hào)的來(lái)源征候。比如平常人們接觸的比較多的今日頭條杭攻，QQ瀏覽器資訊祟敛，QQ看點(diǎn)，以及各類短視頻產(chǎn)品等兆解，我用三個(gè)字概括馆铁，“短閱讀”（——短訊、短文锅睛、短視頻）埠巨。這些產(chǎn)品固然是好，也能抓住人的心思现拒，平常偶爾看看八卦也倒是不錯(cuò)辣垒，可是如果經(jīng)常無(wú)法自主的被吸引，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看印蔬，這似乎存在很大問(wèn)題勋桶，也許你已很難控制自己的注意力。這些產(chǎn)品，它們很有可能正在促成你的“心智殘疾”例驹，讓你逐步喪失專注力捐韩，而快節(jié)奏多話題切換會(huì)帶來(lái)長(zhǎng)期的注意力和腦力渙散以及大量時(shí)間消耗。

你一定有過(guò)這些體驗(yàn)鹃锈，打開(kāi)手機(jī)某個(gè)APP荤胁，想干點(diǎn)啥事兒時(shí)，下面突然出現(xiàn)了一條很吸引你的資訊屎债，你點(diǎn)開(kāi)就很快被吸引進(jìn)去仅政，一個(gè)勁兒的使勁往下面狂刷，有些內(nèi)容倒是不錯(cuò)扔茅，有些純粹就吃掉了你的時(shí)間已旧，中間還時(shí)不時(shí)穿插一些精準(zhǔn)廣告。而那些倒是不錯(cuò)的內(nèi)容召娜，也有一個(gè)非常明顯的缺陷运褪，內(nèi)容和知識(shí)并不系統(tǒng)完善，甚至對(duì)原意有所曲解玖瘸。但更為可怕的是秸讹，這些內(nèi)容是隨時(shí)不斷切換話題的，這會(huì)極大耗散你的注意力和大腦精力雅倒。就算你瀏覽某個(gè)話題專欄璃诀，有時(shí)也能看到其他很多不同話題的內(nèi)容。這些視頻及文章內(nèi)容是缺乏專門(mén)管理就被展示并被各大小編投放于網(wǎng)絡(luò)的蔑匣，所以你經(jīng)常會(huì)看到“贊我到一樓送小編吃屎”的評(píng)論劣欢。

我相信你還有過(guò)這樣的體驗(yàn)，當(dāng)你在做一件事被另一件事打斷后再回到這件事時(shí)裁良，你是需要花費(fèi)一個(gè)相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間來(lái)找回狀態(tài)的凿将，而且會(huì)感覺(jué)有些難受。典型的案例是當(dāng)你在寫(xiě)一個(gè)報(bào)告時(shí)价脾，被突然的信息或電話所打斷牧抵，再回來(lái)總感覺(jué)不能達(dá)到之前的狀態(tài)。

話說(shuō)回來(lái)侨把，這些產(chǎn)品帶來(lái)的“短閱讀”犀变，不正是這樣一次次打斷的簡(jiǎn)單多次模擬嗎。

在這一方面秋柄，《深度工作》這本書(shū)中在第三章闡述“深度工作的意義”時(shí)就有說(shuō)到获枝，熟練管理注意力是優(yōu)質(zhì)生活的重要因素，因?yàn)樗麜?huì)讓你大腦某條神經(jīng)回路持續(xù)干凈正常運(yùn)轉(zhuǎn)骇笔。換言之省店，你的生活會(huì)向著你長(zhǎng)期注意的事物發(fā)展机隙，即便你身患重疾，你如果將注意力投放到美好的事物上萨西，你一樣會(huì)很開(kāi)心有鹿。作者在書(shū)中第一章有一段關(guān)于注意力很好的引用，關(guān)于神經(jīng)元髓磷脂的一個(gè)科學(xué)研究（專注力的科學(xué)原理）：“記者丹尼爾·科伊爾（Daniel?

Coyle）在他 2009 年出版的《一萬(wàn)小時(shí)天才理論》（The Talent Code）一書(shū)中調(diào)查發(fā)現(xiàn)谎脯，越來(lái)越多的科學(xué)家認(rèn)為刻意練習(xí)有效的原因與髓磷脂相關(guān)葱跋，它是在神經(jīng)元周?chē)L(zhǎng)的一層脂肪組織，起到絕緣保護(hù)的作用源梭，可保持神經(jīng)元干凈和正常運(yùn)轉(zhuǎn)娱俺。”废麻。簡(jiǎn)言之荠卷，就是說(shuō)若無(wú)法控制的自己的注意力，任其被外物帶動(dòng)烛愧，你就會(huì)在信息海洋中迷失自我油宜，當(dāng)然也無(wú)緣于自己美好的生活。

而現(xiàn)實(shí)是生活中又有太多的東西會(huì)干擾甚至打斷自己的“工作”怜姿。在這個(gè)信息時(shí)代慎冤，如何控制自己的注意力，如何規(guī)避以及規(guī)劃安排自己呢沧卢。我想這個(gè)答案我并不能回答蚁堤，一千個(gè)讀者一千個(gè)哈姆雷特。epub格式的書(shū)籍鏈接：https://share.weiyun.com/5jLdY6h

找回深度思考狀態(tài)但狭，擁抱自我披诗，謹(jǐn)慎“短閱讀”。愿與君共行立磁。