精神世界的完善和修復(fù)然低，是每個人的必修課喜每，他們，用各自的故事詮釋著生命的力量雳攘。
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書籍及作者介紹
《渡過3：治愈的力量》带兜，是一本關(guān)于抑郁癥的書，由12個抑郁癥患者或家屬寫的12個故事構(gòu)成吨灭，分溯源刚照、蟬蛻、塵世三個篇章喧兄。文筆質(zhì)樸无畔，卻道出了精神疾病給每個家庭和個人造成的嚴(yán)重創(chuàng)傷。
本書的作者是財新傳媒創(chuàng)始人張進(jìn)老師吠冤，張進(jìn)老師曾經(jīng)是個抑郁癥患者浑彰，親身感受到了抑郁癥給人帶來的傷害，也體會到了社會對精神疾病的誤解給病人帶去的傷害甚至超過疾病本身拯辙，抑郁癥治愈后郭变，張進(jìn)老師投入到了關(guān)于抑郁癥的研究中，希望通過自己的力量幫助更多的病患，希望通過自己的力量讓社會改變對精神疾病患者的看法诉濒。
張進(jìn)老師創(chuàng)辦了精神健康公眾號“渡過”周伦，旨在聯(lián)合患者、家屬循诉、精神科醫(yī)生、心理咨詢師撇他，共同打造一個精神疾病患者的互助康復(fù)社區(qū)茄猫，很多患者因關(guān)注了“渡過”，開始接納病情困肩、接納自己划纽、科學(xué)用藥，有一部分患者已經(jīng)擺脫病痛的折磨锌畸。
張進(jìn)老師先后出版了關(guān)于抑郁癥的渡過系列書籍勇劣，分別是《渡過：抑郁癥治愈筆記》、《渡過2：接納是最好的治愈》潭枣、《渡過3：治愈的力量》比默，《渡過3》新書出版時，楠得有你讀書會邀請了張進(jìn)老師來分享成書經(jīng)歷盆犁，得以有機會面對面聽張進(jìn)老師講述和解答關(guān)于抑郁癥的知識命咐，收獲頗多。
本書核心內(nèi)容
抑郁癥正在成為全球第二大疾病谐岁，抑郁癥的有效預(yù)防和快速診斷的重要性越來越凸顯醋奠，它不僅是一個醫(yī)學(xué)問題，更是一個社會問題伊佃。
《渡過3》窜司，書中的12個故事，涉及抑郁癥防治的方方面面航揉；12位主人公有著不同的故事和經(jīng)驗塞祈，卻又有著唯一的共同點，那就是面對困境帅涂，永不言棄织咧，積極行動。
抑郁癥是一個人生理關(guān)系漠秋、社會關(guān)系和時間關(guān)系的總和笙蒙，是個人生物、心理庆锦、社會三個方面的失衡捅位，融合在漫長的時間長河里逐漸形成的。
“渡過”系列的書，值得我們靜下心來艇搀，認(rèn)真去讀尿扯，去感受精神完整的不易。
這本書主要是在上班公交車上和下班回到家的碎片化時間讀完的焰雕，無數(shù)次衷笋，看得淚流滿面，引來家人和乘客的關(guān)注矩屁。
那些直戳我內(nèi)心的話語：
“伴隨著病痛辟宗，伴隨著喪失，看淡了人生和死亡吝秕，生活硬把我逼成了一個哲人泊脐。”——鄉(xiāng)關(guān)P4
“每一個服藥的人烁峭，一開始容客，都很難接受一個事實——我必須要依靠藥物才能保持正常。每一個服藥的人约郁，都很想嘗試缩挑，只是依靠自己的力量，去行走于世間鬓梅。當(dāng)我們感到自己內(nèi)心的力量调煎，逐漸強大起來的時候，我們往往會想要嘗試停藥己肮，去看看自己是否真的已經(jīng)長大士袄。所以，停藥谎僻，有時候娄柳，我并不覺得是一種需要被譴責(zé)的行為。它其實也是一個人在尋找他自己艘绍，在成為他自己赤拒。”——鄉(xiāng)關(guān)P9
“大人們總是一言不發(fā)地擰著日子的汁兒诱鞠，才能擰出那么一點點家用來挎挖，生活的難題卻是一個接著一個『蕉幔”——鄉(xiāng)關(guān)P12
“焦灼是一種無聲的驚慌蕉朵，它蔓延在我動蕩的童年里。當(dāng)安全變成了最重要的事情時阳掐，最內(nèi)在的情感和思想就不得不退居末位始衅，沉寂下來冷蚂，變得不再那么清楚⊙凑ⅲ”——鄉(xiāng)關(guān)P12
“每個人都有自己“內(nèi)在的父母”蝙茶，它是對童年時養(yǎng)育關(guān)系的內(nèi)化，在我們成年后替代現(xiàn)實的父母照顧著我們诸老÷『唬”——鄉(xiāng)關(guān)P13
“平常的活路有著響當(dāng)當(dāng)?shù)睦硐搿别伏！薄l(xiāng)關(guān)P16
“絕大部分的練習(xí)只有正確蹄衷，永遠(yuǎn)也不可能好聽。藝術(shù)最終是屬于觀眾的畸肆，當(dāng)一首曲子可以輕松彈奏示人時宦芦，藝術(shù)家本人早已失去了許多快樂宙址，只剩下成就感轴脐。然而藝術(shù)又是屬于藝術(shù)家的，他從此有了一把閃亮的鑰匙抡砂，可以自由出入那他人都被擋在門外的世界大咱。”——鄉(xiāng)關(guān)P22
“人生最難耐是枯燥注益，最難忍是重復(fù)碴巾，最怕是竭盡全力卻遲遲沒有等來根本改變的機會，最苦是他人在身邊卻不能講出自己的心聲丑搔。傅雷說厦瓢，辛酸的眼淚是培養(yǎng)心靈的酒漿。只有經(jīng)歷過尖銳的痛苦的人啤月，才會有博大的同情心煮仇。”——鄉(xiāng)關(guān)P23
“我感受到陽光撒了進(jìn)來谎仲。這些星星點點的成就點燃了我內(nèi)心的希望之火浙垫，激勵我堅持一下，再堅持一下郑诺〖欣眩”——“救世主”歸來P46
“小時候世界是彩色的，內(nèi)心是快樂的辙诞≌奘郏”——“救世主”歸來P48
“如果說，愛是一種能力飞涂，那么掌控這種能力的圾亏，也必定是一種獨有的生命特質(zhì)十拣。”——丟失的母親P75
“疾病抑或是貧困志鹃，最可怕的從來不是身體上的虧空夭问，它們最最卑劣的手段，是對你思想的侵蝕曹铃，對你意識的強奸缰趋。你每前進(jìn)一寸，它就削你一尺陕见，直到你認(rèn)輸屈服秘血，不敢出頭為止∑捞穑”——丟失的母親P78
“父愛灰粮，不僅僅是生活中的照拂，更是一種潛移默化的精神力量忍坷，一種可以賦予你愛的能力粘舟。”——丟失的母親P82
“奧地利精神病學(xué)家佩研、“意義療法”的創(chuàng)始人弗蘭克說柑肴，“痛苦在發(fā)現(xiàn)意義的時候，就不成為痛苦了”旬薯；哲學(xué)家尼采也說晰骑，“懂得為何而活的人，幾乎任何痛苦都可以忍受绊序∷队撸””——內(nèi)心之旅P103
“強迫癥就是和生活拔河。你是把更多的精力用在工作骤公、娛樂抚官、交際上，還是用在強迫上淋样？”——內(nèi)心之旅P106
“心理咨詢師界流行一句話：心理咨詢師能走多遠(yuǎn)耗式，才能帶領(lǐng)采訪者走多遠(yuǎn)。最終影響咨詢效果的是心理咨詢師的人格趁猴。能否發(fā)自內(nèi)心地?zé)o條件接納刊咳、理解、尊重眼前這個人儡司，需要治療師在人性層面不斷耕耘娱挨，并能從內(nèi)心真正升起慈悲之心。這是一生的修煉捕犬□伟樱”內(nèi)心之旅P111
“威克斯在《精神焦慮癥的自救》一書中酵镜，描寫了焦慮產(chǎn)生的根源以及如何對抗焦慮：
“焦慮有兩種類型，一種焦慮主要源自某些特定的情況柴钻，可能是悲傷淮韭、內(nèi)疚、病人知道是什么原因最初引發(fā)了他的焦慮贴届，并試圖與其抗?fàn)幙糠啵涣硪环N是病人曾經(jīng)受過暫時的壓力，事情過后就不那么早重要了毫蚓。病人在意的已不是最初的問題占键，而是害怕當(dāng)下所處的狀態(tài)。當(dāng)人處于壓力之下元潘，他的情緒最初可能只是簡單地以一種正常的強度表達(dá)出來畔乙，然后隨著壓力的增加，情緒表露可能會變得過分強烈翩概。這是一種非常痛苦的過程牲距，意味著一般的害怕會演變成嚴(yán)重恐慌〉剩”
癥狀的消失不叫治愈嗅虏，癥狀變得不再重要才叫治愈洛姑∩香澹”——復(fù)活 P136
“金美仰著臉，向著太陽楞艾，伸開雙臂参咙。她閉上了眼睛。她說眼前是一片溫暖的紅色硫眯≡滩啵”——復(fù)活P140
“據(jù)我觀察，近年來抑郁越來越低齡化两入，有的孩子從小學(xué)就發(fā)病净宵，只是那時孩子和家長不知道這就是抑郁。青少年抑郁已經(jīng)成為一個嚴(yán)重的社會問題裹纳。很多孩子發(fā)病后择葡，一蹶不振，陷于網(wǎng)癮剃氧、退縮敏储，讓父母操碎了心∨蟀埃”——青春對抗P142
“我問：“當(dāng)你怎么治療都沒有效果的時候已添，你相信什么妥箕？”
她回答：“這個問題一般遲暮之年才有資格回答吧，但是我現(xiàn)在就有足夠的底氣回答：我相信命更舞，也相信個人的原則畦幢。命運是很難違背的，但是面對命運缆蝉，每個人都有不同的選擇呛讲。有人選擇放棄，有人選擇面對它返奉，和它博弈”锤椋現(xiàn)在和將來，我和命運也在下一盤大棋芽偏，我能做的就是走好每一步雷逆。””——永不言棄P198
“每一個生命都沒有標(biāo)準(zhǔn)的定義污尉，存在的永遠(yuǎn)只有相對于自己的價值膀哲。”——永不言棄P199
“后來我明白了一個道理：不到萬不得已被碗，不要企圖讓精力旺盛強勢的人理解自己的病情某宪。徒勞無益，對自己也是一種傷害锐朴⌒宋梗”——永不言棄P206
“如果把人的一生看作一杯有泡沫的咖啡，那些心理健康的人一輩子只是淺嘗了杯口的泡沫焚志，我是飲嘗盡了生命杯中的每一滴……”——三十年的承諾P228
“我們最幸福的時候就是冬天衣迷，開著電熱毯。一家四口擠在一塊兒追劇酱酬。他愛逗小女兒壶谒，小女兒就下狠手打他，他假裝求饒膳沽，這才算沒事兒汗菜，把我和大女兒逗得哈哈大笑√羯纾”——像野草一樣活著P266
“我不需要憐憫陨界，我要昂起頭，驕傲地活著滔灶∑账椋”——無懼病恥P285
“寫作幫了我很多，給了我力量录平。這一兩年麻车，我逐漸想明白缀皱，我得抑郁癥主要還是緣于我內(nèi)心的沖突。寫作可以通達(dá)我的內(nèi)心动猬，讓我平靜下來啤斗。
聽了她的話，我既驚且喜赁咙。我一直有一個觀點：寫作是心靈秩序的重建钮莲，是清理自我、和自我對話的手段彼水，相當(dāng)于自己做自己的心理醫(yī)生崔拥。無師自通，林夕用自己的實踐凤覆，證明了寫作的療愈作用牧愁“”——無懼病恥P285
“我骨子里喜歡調(diào)皮、反叛由缆、聰明的人摆舟，因為我乖順泉手、普通麸恍、孤單译仗。”——無懼病恥P286
“寫作已如吃飯睡覺一樣自然略号，融入我的生活刑峡。我沉浸在寫作中，忘記時間璃哟，忘掉煩惱氛琢，忘記自己是一個抑郁癥患者喊递∷嫔粒”——無懼病恥P288
“我受的苦，遭的罪骚勘，最后都要變成光铐伴，照亮我短暫的人生∏味铮”——無懼病恥P290
“回歸社會当宴，恢復(fù)社會功能，是抑郁癥患者康復(fù)最重要的標(biāo)志泽疆』福”——無懼病恥P292
“我最喜歡在冬天爬這座山。寒風(fēng)蕭瑟殉疼，行人寂寂梯浪，暮鼓晨鐘捌年，梵音裊裊。山鳥隱于林挂洛，黃土裸于野礼预。冬天的山，坦誠虏劲、真實托酸、沉穩(wěn)、包容柒巫！”——無懼病恥P294
“臉很冷励堡，腳下很溫暖”ぬ停”——無懼病恥P294
“他們好強念秧、善良、有擔(dān)當(dāng)布疼、追求完美摊趾，他們都曾經(jīng)是家人的驕傲，現(xiàn)在卻是親人心中永遠(yuǎn)抹不去的痛游两！”——第二次成長P309
“那時說起“堅強”砾层，只是一種膚淺的感慨；而今才知“堅強”實在是沒有選擇的選擇贱案、沒有辦法的辦法肛炮，其中的心痛和無奈又有誰知曉？”——第二次成長P311
“這里有愛宝踪、有溫馨侨糟，有相聚時的喜悅，也有離別的悲傷瘩燥。閱讀就像隨時跟名家對話秕重。我進(jìn)入他們的精神世界，忘記了自身的痛苦厉膀，從他們那里獲得持續(xù)活下去的力量和勇氣溶耘。”——第二次成長P311
“當(dāng)然服鹅，這是一條漫長的道路凳兵，每個人都還在路上。中國有9000萬以上抑郁癥患者企软，他們中很多人庐扫，至今仍然在黑暗中前行，祈盼著黑暗盡頭的一線光明⌒瓮ィ”——后記P321
我們誰都不敢斷言自己與之無緣杰妓，在人的精神世界領(lǐng)域，病與非病碘勉，沒有明確的界線巷挥；而精神世界的完善和修復(fù)，是我們每個人畢生的功課验靡。
愿我們遇到精神疾病的伙伴時倍宾，能夠正常對待，這就是對他們最大的尊重胜嗓。
愿我們少欲望高职，多享受愛和給予愛，愿我們的靈魂都能少些紛擾辞州。
幸福就是身體的無痛苦怔锌，靈魂的無紛擾”涔——伊壁鳩魯
