有沒(méi)有那么一段時(shí)間不皆，能明顯感覺(jué)到自己的浮躁，很想靜下心來(lái)學(xué)習(xí)熊楼，卻發(fā)現(xiàn)越想安靜就越容易控制不住自己的心霹娄？
當(dāng)被寄予太多希望的時(shí)候，就會(huì)有一個(gè)聲音在告訴自己“你不夠好”鲫骗、“你不行”犬耻、“不要去，那樣你會(huì)受到傷害”执泰、“你會(huì)被嘲笑”枕磁，如此的害怕自己做不到，害怕別人覺(jué)得自己做得不夠好坦胶，害怕自己在別人面前曝露了缺點(diǎn)透典，從而對(duì)自己感到失望而被疏遠(yuǎn)。
為什么你會(huì)焦慮顿苇？
源于對(duì)自己的不認(rèn)可峭咒！
我們都需要?jiǎng)e人的認(rèn)可，可是當(dāng)別人無(wú)法給予認(rèn)可的時(shí)候纪岁，我們往往就會(huì)開(kāi)始否定自己凑队，覺(jué)得自己不行，于是否定我們的人幔翰，往往成為了我們“對(duì)抗和逃避”的對(duì)象漩氨。人的大腦在有意識(shí)或者無(wú)意識(shí)地感受到“危險(xiǎn)”時(shí)，就會(huì)下達(dá)“打或者逃”的指令遗增。當(dāng)感受到被批評(píng)叫惊、被指責(zé)時(shí)，身體感覺(jué)到“被攻擊”做修，我們會(huì)像刺猬那般霍狰，張開(kāi)自己的刺去“反擊”抡草，或者像烏龜那般蜷縮在自己的小空間來(lái)“逃避對(duì)方”，在每一個(gè)沖突的背后蔗坯，都有一個(gè)受了傷的自我康震。
我們會(huì)排斥那個(gè)讓你不舒服的人，排斥那個(gè)否定你的人宾濒，這也導(dǎo)致我們無(wú)法用理性去判斷腿短，判斷對(duì)方的否定是善意的還是惡意。
當(dāng)我們選擇排斥和對(duì)抗绘梦，也就限制了自己獲得幸福的能力橘忱，如何調(diào)整自己的這種焦慮？
我要做的卸奉，就是學(xué)習(xí)接納自己鹦付，接納自己的缺點(diǎn)，只有接納了择卦，內(nèi)心才不會(huì)掙扎敲长，不會(huì)因?yàn)閯e人的外在評(píng)價(jià)而憤怒。
我們會(huì)回首過(guò)去秉继，展望未來(lái)祈噪，卻很難活在當(dāng)下……
當(dāng)我不舒服的時(shí)候，我可以選擇做的是把自己不舒服的感覺(jué)寫(xiě)下來(lái)尚辑，這是個(gè)很好的自我疏導(dǎo)的方式辑鲤。
比如，你可以這么寫(xiě):
把最近影響自己的事寫(xiě)下來(lái)杠茬，然后一條條的對(duì)照月褥，看是什么原因引起的憤怒、焦慮瓢喉，我該如何解決宁赤，我可以決定是否接受這些憤怒與焦慮。
往往在寫(xiě)的過(guò)程中栓票，焦慮决左、怒氣就會(huì)消失大半，慢慢的你也就能找到了真正讓自己情緒失控的“按鈕”走贪。
找到了“按鈕”佛猛，就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多的問(wèn)題其實(shí)都是自己創(chuàng)造出來(lái)的，我們的頭腦善于為我們制造很多的問(wèn)題坠狡，讓我們無(wú)法安靜下來(lái)继找。這些問(wèn)題有時(shí)候是一種讓我們有理由逃避的借口。
有時(shí)候是我們“允許”別人用不尊重自己的方式來(lái)與自己溝通逃沿，因?yàn)檫@樣可以讓自己更像“受害者”婴渡，更顯得無(wú)辜和弱小漩勤。
唯一脫離這些所謂問(wèn)題的方法，就是接受自己生命中所呈現(xiàn)的樣子缩搅，接納我是這樣的自己，接納自己喜歡制造問(wèn)題触幼，告訴自己現(xiàn)在“我不需要了”硼瓣。
我需要對(duì)自己寬容，我接納我自己始終用這種方式活著置谦、折騰著自己堂鲤。我需要調(diào)整自己這種始終糾結(jié)的狀態(tài)，放下自己制造出來(lái)的問(wèn)題媒峡，就從最小的事開(kāi)始做起瘟栖。
我是個(gè)獨(dú)一無(wú)二而特別的人，永遠(yuǎn)不會(huì)有第二個(gè)人如我一般
我不需要與別人做比較谅阿，我就是我
我的存在自有價(jià)值半哟，我值得被愛(ài)
我選擇愛(ài)自己，愛(ài)自己的瑕疵签餐，只因我存在
我相信我自己寓涨，因?yàn)槲业纳屏寂c特別
我喜歡我自己，因?yàn)檫@就是我
哪來(lái)的迷茫氯檐，你只是想不明白而浮躁
