人體要?dú)庋胶饣锱校艜穸稊\，百病不侵宴抚，健康不健康最重要的就是看氣血是否平衡甫煞。
那么，什么是氣呢抚吠？
從中醫(yī)角度來講，人體的氣有肝氣楷力、肺氣、腎氣岔留、脾氣、衛(wèi)氣献联、營氣何址、宗氣等酱固。其實(shí)，氣很簡單头朱，你只要記住一句話就可以了。
氣龄减，是人體的動力项钮。血是這個(gè)動力的源泉。它們共同推動著身體內(nèi)能量的轉(zhuǎn)化和新陳代謝。
中醫(yī)有“血為氣之母烁巫，氣為血之帥”之說署隘。血無氣的統(tǒng)帥和推動，就無法到達(dá)身體需要的地方亚隙；氣無血作為基礎(chǔ)磁餐，氣就變成了身體里的邪火。氣虛阿弃，人就會疲乏無力诊霹、氣短懶言、食欲不振渣淳、頭暈?zāi)垦Ｆ⒒埂⒚嫔n白；血虛入愧，人就會心悸失眠鄙漏、形體消瘦、皮膚干燥棺蛛、面色萎黃怔蚌。
一個(gè)氣血平衡的人，身體內(nèi)氣的運(yùn)動充分旁赊，進(jìn)餐之后桦踊，該吸收的營養(yǎng)物質(zhì)吸收了，該排泄的排泄了彤恶，該氣化的氣化掉了钞钙，他的身體就會不胖不瘦。一個(gè)氣虛之人声离，身體內(nèi)氣的運(yùn)動不充分芒炼，進(jìn)餐之后，該吸收的營養(yǎng)物質(zhì)沒吸收本刽，該排泄的沒排泄子寓，該氣化的沒氣化掉斜友，結(jié)果鲜屏，這些沒有被氣化掉的物質(zhì)就被轉(zhuǎn)化成脂肪惯殊，堆積起來土思。脂肪是什么己儒？脂肪就是體內(nèi)沒有被氣化掉的垃圾址愿。
肝上沒被氣化掉的垃圾叫脂肪肝响谓。
血管里沒有被氣化掉的垃圾叫高血脂娘纷。
肚皮上沒有被氣化掉的垃圾叫小肚腩赖晶。
所以遏插，氣虛才是肥胖真正的原因胳嘲，而肥胖則是判斷一個(gè)人氣虛最明顯的指征了牛。
一鹰祸、氣虛的四種原因
胖人氣虛蛙婴，為什么會氣虛呢街图？原因不外乎四種：一是氣虛，二是陽虛，三是痰濕颤介，四是濕熱滚朵。
氣虛辕近，就是說移宅，這個(gè)人身體內(nèi)的氣本來就不足漏峰，氣化功能弱浅乔，不能氣化掉身體內(nèi)的脂肪，古人給這類胖子取了一個(gè)十分形象的名字班缰，叫“脂人”鲁捏。
陽虛给梅，指人的陽氣虛弱动羽，從而引起氣化功能變?nèi)蹩拾睿湃朔Q這類胖子為“肥人”。
痰濕信峻，指人體內(nèi)的氣本來不虛盹舞，可是由于身體內(nèi)有痰和濕踢步，這兩樣?xùn)|西一結(jié)合获印，阻礙了身體內(nèi)氣的運(yùn)行兼丰，引起了身體氣虛地粪。古人稱這類胖子為“膏人”蟆技，《說文解字》中說：“凝者曰脂质礼，釋者曰膏”眶蕉，意思是說造挽，凝聚在一起的肥肉叫脂，松軟的肥肉叫膏谐丢，膏人就是身上的肥肉松松垮垮乾忱。
濕熱衷佃，指身體內(nèi)的濕和熱相結(jié)合纲酗，阻礙了身體內(nèi)氣的運(yùn)行，從而造成了氣虛琼稻。古人稱這類人為“肉人”÷芊纾《靈樞?衛(wèi)氣失巢撬》中說：“肉人者揩晴，上下容大硫兰〗儆常”這類胖子圓乎乎的，渾身上下摹蘑，一眼望去全是肉衅鹿。
二制妄、人有四胖
大體如下——膽小的胖子氣虛耕捞；怕冷的胖子陽虛俺抽；腫眼泡的胖子有痰濕；急躁易怒的胖子有濕熱弛饭。
1
膽小的胖子氣虛
看一個(gè)胖子是不是氣虛萍歉，首先應(yīng)看他膽量如何侣颂，一般來說膽小的胖子氣虛。
氣是人體的動力枪孩，動力不足憔晒，人就會變得心虛膽小，不愛說話蔑舞，不愛運(yùn)動丛晌，不愛冒險(xiǎn)，整天沒精打采斗幼，氣喘吁吁澎蛛，說起話來，總是怯聲怯氣。
看一個(gè)胖子是不是氣虛，還應(yīng)該特別注意舌頭。氣虛的胖子舌體胖大，舌淡紅垦页，邊有齒痕宋光。
舌頭兩邊有明顯的齒痕。齒痕舌多因舌體胖大受齒緣壓迫所致菩暗。舌體胖大的原因是水太多秒梅，水將舌體泡大了誊薄，水為什么會多呢？這是因?yàn)闅馓摚瑲饣δ茌^弱，不能將水濕代謝氣化出去卷胯。所以担钮，如果一個(gè)胖子的舌頭有齒痕绑莺，那么挤安，這個(gè)胖子十有八九屬于氣虛型蜂怎。
最后，判斷是不是氣虛型胖子，還要看他的精神狀態(tài)外冀，一般氣虛型胖子氣短懶言注服，容易疲乏，還經(jīng)常頭暈健忘。
“氣為血之帥”贱鄙，氣虛引有，推動血液循環(huán)的動力就弱譬正，血行遲緩虐秦，人就會氣短懶言还绘，容易疲乏捞稿。氣虛推動無力，血液無法充分到達(dá)臉上拼缝，所以這類人總是白白胖胖的娱局。正如古人所說“其人肥白，多屬氣虛”咧七。
治療方法：黨參性味甘平衰齐，補(bǔ)中益氣，健脾益肺猪叙，用于氣虛不足娇斩、倦怠乏力仁卷、氣急喘促穴翩。多吃小米、豬肚锦积、胡蘿卜和香菇芒帕，因?yàn)檫@些都是補(bǔ)氣的食物。
2
怕冷的胖子陽虛
有一類胖子特別怕冷丰介，大熱天還要穿上秋衣秋褲背蟆，這一類胖子多為陽虛鉴分。
其次，看一個(gè)胖子是不是陽虛带膀，還要看大小便志珍。陽虛的胖子大便溏薄，小便清長垛叨。
另外伦糯，陽虛型胖子有的還會出現(xiàn)陽痿。
治療方法：張仲景著名的方子——金匱腎氣丸嗽元。金匱腎氣丸敛纲，又叫八味腎氣丸，由八味藥組成剂癌，分別是熟地淤翔、山藥、山茱萸佩谷、牡丹皮旁壮、澤瀉、茯苓琳要、肉桂寡具、附子。如果去掉后面兩味藥稚补，就成了六味地黃丸童叠，因?yàn)樗攘兜攸S丸多了肉桂和附子，所以课幕，人們又叫它桂附地黃丸厦坛。其功能為溫補(bǔ)腎陽、化氣行水乍惊。
大家一定知道加濕器是如何加濕的吧杜秸！水放在一個(gè)容器里，一般情況是出不來的润绎，如果通上電加熱撬碟，水蒸氣就會像霧一樣蒸騰而上。附子和肉桂這兩味藥莉撇，就相當(dāng)于給加濕器接通了電流呢蛤，它能將寒冷的腎水加熱氣化。附子性味辛甘棍郎，大熱其障，肉桂性味辛甘，溫涂佃，它們一進(jìn)入人體之后励翼，就能產(chǎn)生熱能蜈敢，將寒冷的腎水加熱，變成腎氣汽抚，這樣抓狭，人的全身就開始逐漸溫暖起來。
經(jīng)常按摩后背督脈上的長強(qiáng)造烁、命門和百會三個(gè)穴位辐宾。督脈總督一身陽氣，經(jīng)常按摩這幾個(gè)穴位能使陽氣生發(fā)膨蛮。
3
腫眼泡的胖子有痰濕
有一類胖子的氣本來很足叠纹，但因?yàn)樯眢w內(nèi)有痰濕，阻礙了氣的升降出入敞葛，于是誉察，氣漸漸弱了下去，人則漸漸胖了起來惹谐。
如何來判斷一個(gè)胖子的體內(nèi)是否有痰濕呢持偏？
首先，應(yīng)該看他是不是腫眼泡氨肌。體內(nèi)有痰濕的胖子額頭油光可鑒鸿秆，眼睛下掛著兩個(gè)大大的腫眼泡≡跚簦“脾為生痰之源”卿叽，脾主運(yùn)化，如果一個(gè)人的體內(nèi)痰濕堆積恳守，脾的運(yùn)化失調(diào)考婴，脾氣就會不升，脾氣不升催烘，人的眼瞼就會浮腫沥阱。
看一個(gè)胖子體內(nèi)有沒有痰濕，還應(yīng)看他的腰和腹伊群。氣虛的胖子雖被稱為“脂人”考杉，卻屬于“均一性肥胖”，人胖腹不大舰始，形體勻稱崇棠。陽虛的胖子雖被稱為“肥人”，卻是上下皆肥蔽午。有一類胖子易茬，他們身小腹大酬蹋，脂肪都集中在了腹部及老，一圈又一圈抽莱，被人戲稱為“游泳圈”。如果一個(gè)胖子戴上了游泳圈骄恶，腰腹肉肥下垂食铐，那么他多半體內(nèi)有痰濕。
看一個(gè)胖子有沒有痰濕僧鲁，還要看他是不是經(jīng)常胸悶痰多虐呻。“肺為貯痰之器”寞秃，一個(gè)人體內(nèi)有痰濕斟叼，肺失宣降，人就會胸悶痰多春寿。歷史上的司馬昭就是這樣一個(gè)人朗涩。三國后期，司馬昭獨(dú)攬大權(quán)绑改，生活日益奢侈谢床，每天大魚大肉，身體內(nèi)便形成了痰濕厘线，經(jīng)常痰多胸悶识腿。結(jié)果，正在他準(zhǔn)備登基之時(shí)造壮，忽然中風(fēng)不語渡讼，一命嗚呼。
解決方法：吃冬瓜耳璧、赤小豆硝全、荷葉和山楂，枇杷葉也不錯(cuò)楞抡。這些食物能化濕伟众、宣肺、利尿召廷、健脾凳厢，吃的時(shí)間長了，身體內(nèi)的痰就化開了竞慢，氣血就通暢了先紫。同時(shí)還要堅(jiān)持長時(shí)間的有氧運(yùn)動，最好是散步筹煮，每天1小時(shí)遮精，5公里。
三分調(diào)，七分養(yǎng)本冲；三分靠醫(yī)生准脂，七分靠自己。
4
急躁易怒的胖子有濕熱
有一類胖子檬洞，古人稱為“肉人”狸膏，我們稱為結(jié)實(shí)型的肥胖，與虛胖相反添怔。他們性格急躁湾戳，動不動就發(fā)火。其實(shí)广料，這類胖子的急躁易怒并不是天生的砾脑，而是因?yàn)樗麄兊捏w內(nèi)有濕熱。
濕就是身體內(nèi)的死水艾杏，死水與痰結(jié)合拦止，就成了痰濕，死水與熱結(jié)合糜颠，就成了濕熱汹族。
如何判斷自己是否是濕熱型的胖子呢？
首先可以觀察一下臉色其兴，如果體內(nèi)濕熱過盛顶瞒，面部就會出現(xiàn)油垢，一眼望去元旬，臉就像一張油光紙榴徐，又油又亮，用手一摸匀归，感覺有一層油似的坑资。除此之外，臉上還經(jīng)常會長出一些痤瘡穆端、粉刺袱贮，痤瘡很多情況是因?yàn)轶w內(nèi)濕熱郁積，排不出去体啰，最后在臉上激發(fā)出來攒巍，這也是我們平時(shí)說的痘痘。
看一個(gè)胖子有沒有濕熱荒勇，還應(yīng)看他的飯量柒莉。濕熱型的人都食欲旺盛，很能吃沽翔，但能吃并不表示脾胃功能正常兢孝，相反是處于“胃強(qiáng)脾弱”的病理狀態(tài)。體內(nèi)有濕熱會影響到胃，胃有濕熱跨蟹，中醫(yī)稱為“胃熱濕阻”雳殊，胃受熱之后，其功能就會亢進(jìn)喷市，這時(shí)人的飯量就會大增，動不動就會感到饑餓威恼。然而品姓，胃納過旺，就勢必加重脾運(yùn)化的負(fù)擔(dān)箫措，脾有“運(yùn)化水濕”的作用腹备，脾的負(fù)擔(dān)過重容易造成“水濕內(nèi)停”斤蔓。所以植酥，中醫(yī)又將這類胖子稱為“胃熱濕阻型肥胖”。
分辨濕熱型胖子弦牡，還要看舌友驮。濕熱型胖子舌質(zhì)偏紅舌，苔黃膩驾锰，體內(nèi)的熱越盛卸留，舌苔就越黃，就好像煮飯的時(shí)候火太大椭豫，飯就煮焦了耻瑟，成了焦黃色的鍋巴，如果再不關(guān)火赏酥，鍋巴就會燒成了黑色喳整。所以舌苔的顏色越深，證明你體內(nèi)的濕熱越嚴(yán)重裸扶。
我們還可以通過觀察大小便來判斷自己是否有濕熱框都，大便太干燥或者太濕，都是體內(nèi)濕熱的表現(xiàn)呵晨。如果身體里熱重于濕瞬项，則大便燥結(jié)；濕重于熱何荚，則大便黏滯囱淋，小便短赤。濕熱體質(zhì)的人餐塘，怕濕怕熱妥衣，對濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其是夏末秋初濕熱交蒸氣候難以適應(yīng)。
看一個(gè)胖子體內(nèi)是否有濕熱税手，還應(yīng)看他的眼睛蜂筹，濕熱內(nèi)蘊(yùn)，熱灼血絡(luò)芦倒，這時(shí)人的兩眼內(nèi)就會有紅赤的血絲艺挪，不痛不癢，西醫(yī)說這是免疫系統(tǒng)的反應(yīng)兵扬。其實(shí)麻裳，這就是體內(nèi)有濕熱的表現(xiàn)。
總的來說器钟，舌質(zhì)偏紅津坑、舌苔黃膩，為濕熱內(nèi)蘊(yùn)之象傲霸。面垢油光疆瑰、長痘、舌苔黃膩昙啄、脾氣急躁穆役、眼睛紅赤、大便太干燥或者太濕都是濕熱型胖子的表現(xiàn)梳凛。
解決方法：開一些龍膽孵睬、石膏、澤瀉一類清熱化濕的藥伶跷，吃一些綠豆掰读、冬瓜、苦瓜叭莫、蓮子蹈集、薏米等清熱祛濕的食物，千萬不要吃辛辣燥烈之品雇初，如辣椒拢肆、羊肉等。
還有一個(gè)簡單有效的小方法可以作為日常調(diào)理來使用靖诗，那就是每天按摩手肘部的曲池穴：
用拇指或者是中指指端來按揉郭怪，每次1～3分鐘，每日按摩1～2次刊橘。
這樣做可以起到疏風(fēng)解表鄙才、清熱利濕的作用援制。
不同原因造成的氣虛隆嗅，有不同的調(diào)理方法驮樊；不同的胖子，有不同的養(yǎng)生之道逝钥，這就是中醫(yī)的辨證施治覆致。
三衙吩、一式三招補(bǔ)氣法
一式就是牢記氣虛補(bǔ)氣這個(gè)大方向所森。
三招就是一清心、二喝粥稳懒、三艾灸闲擦。
1
清心
許多胖子氣虛的原因是心虛，心虛的原因則是想得太多场梆，整天憂心忡忡墅冷、患得患失。一個(gè)人如果將自己的心靈敞開了的話辙谜，那么氣也就敞開了俺榆。所以感昼，胖子養(yǎng)生先應(yīng)清心装哆。清心有很多方法，比如站樁法定嗓。每天什么都不想蜕琴，靜靜地在一個(gè)地方站上半小時(shí)。每次入靜之后宵溅，都會感覺到內(nèi)心一片空明澄靜凌简，身體內(nèi)有一股氣慢慢地由丹田而出，緩緩地流遍全身恃逻。站樁完畢后雏搂，感覺渾身通暢。
? 2
喝粥
粥雖簡單寇损，里面卻飽含養(yǎng)生的大智慧凸郑。常見的粥有上百種，綠豆粥矛市、大棗粥芙沥、蓮肉粥、扁豆粥浊吏、杏仁粥……任何食物皆可入粥而昨，這也體現(xiàn)了粥的寬容和博大。但什么人喝什么粥卻頗有學(xué)問找田，暑熱之人應(yīng)喝綠豆粥歌憨，因?yàn)榫G豆能清熱解毒；受風(fēng)寒之人應(yīng)喝姜粥墩衙，因?yàn)榻軠刂猩⒑尚ⅲㄉ衩飨砣樱湃擞小扒锝踩颂炷辍敝Z，意思是說植袍，秋天的姜能讓原來短命之人活到天年惧眠。
專家推薦的則是荷蒂粥，荷蒂就是荷葉的蒂于个，它包括荷葉的基部連同葉柄周圍的部分葉片氛魁。我們先來認(rèn)識一下荷（蓮藕）這種植物。荷出淤泥而不染厅篓，居水中而不被水沒秀存，在金、木羽氮、水或链、火、土五行中档押，它獨(dú)占三行澳盐，它生于土中，秉承了土氣令宿，居于水中吸收了水氣叼耙，長成為植物，又蘊(yùn)藏了木氣粒没。
荷全身都是寶筛婉，根莖是藕，具有開胃消食的功效癞松；蓮子心能清心火爽撒；荷葉能清熱涼血，降血脂响蓉；而荷蒂則能生發(fā)元?dú)馑段穑a(bǔ)脾胃之氣。荷蒂在荷的中間部分厕妖，它既有上面蓮子心清心火的作用首尼，又有下面蓮藕補(bǔ)脾胃之氣的作用，更能生發(fā)元?dú)庋越眨盟鼇碇笾嘧钸m合氣虛的胖子软能。
3
艾灸
每天用艾條熏炙脾腧穴、足三里举畸、氣海穴和膻中穴查排。這四個(gè)穴位都是補(bǔ)氣的大穴，每天熏炙抄沮，能起到補(bǔ)氣的作用跋核。
四岖瑰、瘦人的四種
火大的瘦人陰虛；長斑的瘦人血淤砂代；內(nèi)向的瘦子氣郁蹋订；愛長瘡的瘦人有濕熱。
瘦人多陰虛火旺刻伊，應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)陰滋液的食物露戒，可選用百合、蜂蜜捶箱、苦瓜等滋陰降火的食物智什，不要過食辛辣及煎炸爆炒的食物。陰虛往往生內(nèi)熱丁屎，因此荠锭，體弱的人易煩燥易怒，口干咽痛晨川、故在滋養(yǎng)的同時(shí)证九，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥冬湯础爬、菊花肉片粥等甫贯。
如果出現(xiàn)了臉色蒼白吼鳞、乏力看蚜、頭暈、心慌等血虛癥狀赔桌，則可以補(bǔ)血供炎。
據(jù)專家介紹，血虛也分兩種疾党，一種是血紅蛋白偏低音诫，這類人大都是由于缺鐵引起的，所以可以多吃些豬肝雪位、豬血竭钝。
另外人則血液功能不足，血紅蛋白和血色素都不低雹洗，這內(nèi)人可以選用黃芪香罐、當(dāng)歸按 6 ：1 的比例、再加上適量大棗熬水喝时肿。
人又為什么會瘦庇茫？
有人說，瘦是因?yàn)槌缘蒙袤Τ桑瑺I養(yǎng)不良旦签。這話也有點(diǎn)道理查坪，但還是不全面。的確宁炫，許多瘦人都是自己餓瘦的偿曙，但還有很多瘦人吃得很多，就是不長肉羔巢。人之所以瘦遥昧，是因?yàn)檠摗Ｑ摱浞祝鹁屯砍簟；鹗鞘裁磁鄞牵炕鹁褪嵌嘤嗟臍庑浴Ｊ萑松眢w內(nèi)的氣太多了，太足了搅吁，大大超出了正常的范圍威创。這就像一個(gè)車輪子，正常的運(yùn)轉(zhuǎn)是每分鐘60圈谎懦。氣虛了肚豺，動力不足，車輪子每分鐘只能轉(zhuǎn)30圈界拦，這樣一來脂肪就形成了堆積吸申。氣太多，動力太大了享甸，車輪子每分鐘轉(zhuǎn)了120圈截碴，不僅將該氣化的氣化掉了，而且把不該氣化的也氣化掉了蛉威，瘦人整個(gè)人體的新陳代謝都呈現(xiàn)出了病理性的亢進(jìn)狀態(tài)日丹，所以，他們血虛多火蚯嫌。
血虛是消瘦真正的原因哲虾，而消瘦則是判斷一個(gè)人血虛最明顯的指征。
瘦的問題比胖還要復(fù)雜择示，想胖起來的人情況各有不同束凑。大致可以把他們分為四個(gè)類型：纖弱型，吸收不良型对妄，高代謝型和勞碌型湘今。
1
纖弱型瘦人如何長胖
纖弱型就是從小纖瘦，骨骼細(xì)小剪菱，肌肉不發(fā)達(dá)的類型摩瞎。他們也沒有什么病拴签，只是抵抗力略低，體力略差一些旗们。年輕的男人和女人當(dāng)中蚓哩，都有不少屬于這種類型。這種人通常體力活動少上渴，生活以靜態(tài)為主岸梨。一旦人到中年，很容易在腰腹部增加脂肪稠氮，演變成青蛙體型曹阔。
纖弱型的人要想改變體型，需要做增加肌肉的無氧健身運(yùn)動隔披，加上適量的室外有氧運(yùn)動赃份。在運(yùn)動的基礎(chǔ)上，再適當(dāng)增加飲食奢米，就能收到體型改善和活力增強(qiáng)的雙重效果抓韩。男孩子可以經(jīng)常做俯臥撐，也可以用拉力器鬓长、撅力棒谒拴、啞鈴等健身小工具來幫忙。日常運(yùn)動可以考慮跑步涉波、健美操英上、搏擊、游泳等怠蹂。游泳對于改善心肺功能特別有益善延，對纖弱型很有幫助少态。在飲食方面城侧，建議增加主食，也就是淀粉類的食物彼妻。兩餐間加點(diǎn)堅(jiān)果類或水果干零食嫌佑，晚上加一餐夜宵，建議選用酸奶侨歉、粥屋摇、湯面、面包等容易消化的食物幽邓。
2
吸收不良型瘦人如何長胖
吸收不良型的人炮温，一般表現(xiàn)為臉色缺乏光澤，身體偏向干瘦牵舵。主要問題是脾胃消化吸收能力差柒啤。有的人是老胃病倦挂，有的人是消化酶分泌不足，有的人是胃下垂担巩，等等方援。這種人絕對不能貿(mào)然增加高能量飲食，這往往會讓他們的消化系統(tǒng)不堪重負(fù)涛癌。有的朋友聽說肥肉能讓人長胖犯戏，就大量吃肥肉，結(jié)果造成嘔吐拳话、腹瀉先匪，反而會更瘦。還有人聽說甜食讓人胖弃衍，每天吃高脂肪高熱量的蛋糕胚鸯，結(jié)果三餐反而更沒胃口，營養(yǎng)質(zhì)量卻反而下降笨鸡。
建議吸收不良型的人先去看中醫(yī)姜钳，調(diào)理脾胃。吃容易消化不油膩的食物形耗，規(guī)律進(jìn)餐哥桥，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，專心致志激涤，保持心情愉快拟糕。平日食物的烹調(diào)以柔軟、溫?zé)釣楹镁胩摺Ｈ绻赶麓顾椭停ㄗh用餐的時(shí)候不要喝很多粥湯和茶水，盡量減輕胃部的負(fù)擔(dān)辱挥±缧幔可以常喝新鮮酸奶，吃面包晤碘、饅頭褂微、發(fā)糕等發(fā)酵面食，以及各種發(fā)酵豆制品园爷。同時(shí)宠蚂，再做一些溫和輕松的運(yùn)動，比如散步童社，慢跑求厕，柔軟操，交誼舞，太極拳之類呀癣。低強(qiáng)度的運(yùn)動可以放松心情旅东，并改善消化吸收。
3
高代謝型瘦人如何長胖
高代謝型也可以叫做年輕型十艾。一般常見于年輕的男性抵代。他們身體健康，精力旺盛忘嫉，不愛生病荤牍，身體溫暖，只是看起來脂肪偏少庆冕，腰圍很小康吵。
這種人不能叫做瘦，因?yàn)槟贻p男人本來就應(yīng)當(dāng)是脂肪含量很低的狀態(tài)访递，高水平的雄激素使他們基礎(chǔ)代謝水平高晦嵌，肌肉緊實(shí)，愛吃而不容易胖拷姿。如果年輕時(shí)肚皮上就有了奶油肥肉惭载，那可真是遺憾得很——提前衰老了。所以响巢，他們完全不必增肥描滔。如果嫌自己肩不夠?qū)挶巢粔蚝瘢ㄗh去健身房做健美訓(xùn)練踪古。
4
勞碌型瘦人如何長胖
勞碌型的人往往已經(jīng)人到中年含长，他們工作上操心的事情多，睡眠質(zhì)量不好伏穆，在家又非常勤勞拘泞，從早到晚腦子和手不閑著。精力消耗大枕扫，體力也透支陪腌。這些人簡單多吃沒有用，因?yàn)樗麄兪秤惶谜≡膊缓猛迪谩Ｗ钜o的是有一段時(shí)間的安靜休養(yǎng)，遠(yuǎn)離煩擾燕刻，放松身心。如果可能的話剖笙，咨詢保健專家適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)卵洗。
勞碌型的人應(yīng)當(dāng)在自然環(huán)境中做一些有氧運(yùn)動，能改善血液循環(huán)，減少大腦的疲勞过蹂，提高睡眠質(zhì)量十绑。對他們來說，最好不要在疲憊工作之后再去做跑步機(jī)上的運(yùn)動酷勺。因?yàn)榻∩矸靠諝馔缓帽境龋h(huán)境也擁擠，加上有明確的鍛煉目標(biāo)和要求脆诉，對于疲勞的人來說同樣是一種應(yīng)激甚亭。如果要運(yùn)動，一定要在休息充足击胜、精神飽滿的時(shí)候再做運(yùn)動亏狰。
無論哪一種類型，都要明確一個(gè)問題：增加體重偶摔，一定是在增進(jìn)整體健康暇唾、提高生活質(zhì)量基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。如果增加肥肉而不能改善健康狀況辰斋，這種長胖是毫無意義的策州，甚至只能給身體帶來負(fù)擔(dān)！
