無論是哪種形式的減肥方法，本質都是讓你不停地走出舒適區(qū)辞居，改變習慣楷怒，不斷適應新的環(huán)境，更有效的消耗能量瓦灶，這樣才能改變自己的身體鸠删。
“我覺得我應該重新找到自己的感覺了，我要再次打破舒適區(qū)贼陶，重新發(fā)現(xiàn)自己的價值刃泡∏捎椋” 2016年，Naomi Teeter和她的丈夫參加了2016 Bare Buns Fun Run烘贴。
Bare Buns Fun Run裸體馬拉松禁添，有31年的歷史。起點在華盛頓的卡尼克蘇國家森林牧場桨踪，這是一處家庭式裸體主義者的勝地老翘，圍繞牧場，穿越森林锻离，馬拉松比賽會持續(xù)整整一周铺峭。其中樂趣不在馬拉松競賽中，而是裸體奔跑后帶來的身體上的愉悅汽纠。
Naomi Teeter在本次裸體馬拉松獲得她的年齡組的第一名卫键，其實相對于裸體，Naomi Teeter更害怕自己糟糕的身材被人嫌棄疏虫，想起剛脫下衣服時的害羞和窘迫永罚，Naomi Teeter笑了：“其實，大家都一樣卧秘。我（的身材）沒什么好隱藏的呢袱。跑步的時候，路邊的每個人都在給我大聲加油翅敌、歡呼羞福，我第一次感受到被這么多的人包容和接受，那種感覺太好了蚯涮≈巫ǎ”
Naomi Teeter像很多胖過的女生一樣，從小特別愛吃遭顶，但是她更多的是把吃當作排解負面情緒的方法张峰。她的父親是個酒鬼，喝多了就會對她打罵棒旗、拳腳相加喘批。面對這種突如其來的磨難，小時候的Naomi Teeter不知道怎么辦铣揉，她只有吃饶深，不停地吃，似乎只有這樣才能撫平內心惶恐的情緒逛拱。她從不放過每一個蛋糕敌厘，每一口冰淇淋。幾乎每天她都會去買零食朽合，吃不完就存起來慢慢吃俱两。
這樣的生活舒服嗎饱狂？舒服，太舒服了锋华，每天就是吃吃吃嗡官。Naomi Teeter的朋友每天叫她出去也是吃吃吃，愛吃的人自然喜歡和愛吃的人在一起毯焕，對他們來說衍腥，鍛煉身體似乎是另一個世界的事情。
可是這樣的生活有什么意思呢纳猫？時光流逝如流水婆咸， Naomi Teeter 26歲了，她已經(jīng)不是一個小女孩了芜辕，她開始思考自己的生活尚骄，自己的未來。這種太安逸的日子不是她想要的侵续。更重要的是倔丈，Naomi Teeter結婚了，是的状蜗，即使身材不是那么完美需五， Naomi Teeter依然找到了真愛。
或許是因為愛情的魔力轧坎，中國有句俗話：女為悅己者容宏邮。一個女生平時下了無數(shù)次決心減肥，但是真正能讓她下定決心讓自己變得更好的缸血，或許就是愛吧……
Naomi Teeter毅然決然搬家了蜜氨，搬到了一個新的地方重新開始交朋友，重新生活捎泻。她開始鍛煉飒炎、節(jié)食。Naomi Teeter試著讓自己餓幾天笆豁，減少飯量——每天只吃三頓飯厌丑。
是的，對于當時的Naomi Teeter來說渔呵，這就是挨餓了……
然后，Naomi Teeter開始做一些運動砍鸠，例如橢圓機和保齡球扩氢。這些運動量很小的項目，效果當然也是差強人意爷辱，打一天保齡球录豺，Naomi Teeter吃一頓飯就全補回來了朦肘。直到有一天，和Naomi Teeter一起減肥的一個伙伴告訴她双饥，跑步吧媒抠，跑步是很好的減肥方法。
“跑步好累啊咏花，為什么要跑步呢趴生？能不能不要跑步啊昏翰？”這是Naomi Teeter當時的第一反應苍匆。
今天，“一萬小時定律”似乎已經(jīng)成為很多人口中的金科玉律棚菊，但是心理學家發(fā)現(xiàn)浸踩，想要做成一件事，不僅需要大量的重復練習统求，更重要的是要走出舒適區(qū)检碗。減肥也是一樣，無論是哪種形式的減肥方法码邻，本質都是讓你不停地走出舒適區(qū)折剃，改變習慣，不斷適應新的環(huán)境冒滩，更有效的消耗能量微驶，這樣才能改變自己的身體。
相對于很多人反反復復开睡、效果低下的減肥狀態(tài)因苹，Naomi Teeter很幸運，她聰明而且毅力堅定篇恒，明白一個真理后就一路沖下去扶檐，毫不遲疑，因此胁艰，她成功地從一個一百多公斤的胖子變成了70公斤的馬拉松晨钪客。
Naomi Teeter開始跑步腾么，從剛開始的每天只能慢跑2公里奈梳，到后來可以每天跑20公里，Naomi Teeter一直在堅持解虱。并且她還會控制自己的飲食攘须，記錄自己每天吃了多少食物，然后計算每天攝入的熱量殴泰，根據(jù)攝入的熱量制定運動計劃于宙。
現(xiàn)在浮驳，Naomi Teeter已經(jīng)跑了2個全馬和8個半馬，周跑量為40公里捞魁，體重下降了將近50公斤至会。“我特別享受那種多巴胺分泌的感覺谱俭，每次長跑我都充滿了力量奉件。”Naomi Teeter對長跑的堅持就是因為每次跑步的時候可以更好的感受活著的感覺旺上。
Naomi Teeter減肥成功的秘訣是什么瓶蚂？除了堅強的毅力，還有就是她一直在讓自己離開舒適區(qū)宣吱。
每天總是想吃東西很舒服窃这，不行，吃完飯就不能吃東西征候；跑步5公里很累杭攻、很苦，但是確定了目標就要跑下去疤坝。同樣的道理兆解，跑步5公里很輕松后就要跑更多，跑得更快跑揉，總之锅睛，不能讓自己停留在舒適區(qū)。
大多數(shù)時候历谍，舒適意味著沒有進步现拒，甚至倒退。
然而望侈，Naomi Teeter對自己的身材依然不滿意印蔬，她希望通過跑步可以讓自己的身材更好。更重要的是脱衙，她想追求生理和心理的突破侥猬。其實Naomi Teeter內心一直有一個秘密：雖然她現(xiàn)在身材已經(jīng)瘦了很多，可是Naomi Teeter的內心依然很自卑捐韩，她心里還是覺得自己不是一個漂亮的女生退唠，她覺得自己的身材還是很差……
“人不能活的每天都一樣，我想要改變荤胁，我要突破自己铜邮。” 于是就出現(xiàn)了文中最開頭說的故事，Naomi Teeter參加了2016 Bare Buns Fun Run松蒜。也許是沖動，也許是好玩已旧，但是不得不承認秸苗， Naomi Teeter通過這次活動收獲很多。
“如果不是參加這次比賽运褪，我都不知道原來我有這么大的跑步動力惊楼，我的自律性這么強〗斩铮”Naomi Teeter說道檀咙。“生命的價值是什么呢璃诀？或許就是不斷地突破自己吧弧可！突破自己后，你會發(fā)現(xiàn)劣欢，原來自己并沒有那么差棕诵，原來大家都很愿意接受你≡浣”
現(xiàn)在校套，Naomi Teeter是一名健身教練，幫助更多的人開始減肥的道路牧抵。
“大家的起跑線是一樣的笛匙，他們遇到的問題我都遇到過∠洌” Naomi Teeter說道妹孙，“你需要做的就是找到你的舒適區(qū)，找到那些讓你懶散的生活習慣弛作，然后扔掉它們涕蜂。”
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