文/吾愛廬
哈嘍哈嘍大家晚上好！又到了每周末健康科普公益分享時間阳藻，我是xxx老師，今晚分享的主題內(nèi)容是《關(guān)愛女性健康科普之一：卵巢谈撒，生命之源》腥泥。
據(jù)國家統(tǒng)計局2019年最新人口數(shù)據(jù)，全國女性總?cè)藬?shù)有6.81億人啃匿。世衛(wèi)組織對中國婦女做過調(diào)查蛔外，41%的育齡婦女患有不同程度的婦科炎癥，已婚女性發(fā)病率更高達70%溯乒，而女性每年有20萬人口死于婦科疾病夹厌。
雖然說這些人死于婦科疾病，但更應該是死于無知裆悄，對婦科知識不了解矛纹，對自身身體的不關(guān)心所致。
女性比男性多一個器官光稼，患病幾率就比男人大很多或南。上面幾個調(diào)查數(shù)據(jù)觸目驚心，表明我國女性婦科問題需要亟待解決艾君。
其實解決婦科問題是末采够，預防是本。應該向廣大女性同胞們科普女性健康知識冰垄，科學認識和了解女性生理構(gòu)造和功能蹬癌，防微杜漸，避免生各種婦科疾病。
有關(guān)女性生殖健康的內(nèi)容很多逝薪，將來可以做成系列女性專題課程隅要，我們今天先來聊聊，維護女性健康的一個非常重要的器官——卵巢翼闽，女性生命之源拾徙。
卵巢，決定我們女性的性別特征感局，卵巢功能強尼啡，女性雌激素分泌水平正常，我們女性就顯得很有女人味询微，反之崖瞭，卵巢早衰，功能喪失撑毛，女性雌激素沒有了书聚，體內(nèi)只有雄性激素，就跟男人沒有什么分別了藻雌，所以女性同胞們要想留住青春雌续，延緩衰老，保養(yǎng)卵巢是重中之重胯杭。
那么我們?nèi)绾蝸砭S護卵巢的健康呢驯杜？今天就從四個方面來一一闡述：
01卵巢的重要性
02卵巢早衰原因
03卵巢早衰后果
04卵巢保養(yǎng)方法
一、卵巢對于女性的重要性? ?
1做个、生育功能
處于生育年齡的女性除了是哺乳期和孕期之外鸽心，每個月卵巢都會進行一次排卵。當卵巢功能改變或卵巢早衰之后生育功能也會受到影響居暖，引起不孕顽频。
2、內(nèi)分泌功能
卵巢在女性體內(nèi)隨著中不同生理周期太闺，會分泌出雌激素糯景、孕激素和少量的雄性激素。而這些激素對人體有著極為重要的作用跟束。
二莺奸、哪些事會導致卵巢早衰？
1冀宴、減肥過度?
現(xiàn)代女性都關(guān)注身材完美與否灭贷，越來越多的女性追求骨感美，往往會選擇節(jié)食略贮，過度減肥導致體內(nèi)的脂肪含量急劇下降甚疟，當脂肪比例下降過低時仗岖，會影響人體內(nèi)雌激素的分泌。因為雌激素的合成原料是脂肪览妖，脂肪不足轧拄，那么雌激素的分泌則不足。引起月經(jīng)紊亂讽膏、閉經(jīng)檩电，繼而抑制卵巢功能，造成卵巢的早衰府树。
2俐末、經(jīng)常穿塑身衣?
長期或經(jīng)常穿塑身衣一方面會影響卵巢的發(fā)育受限，導致卵巢受損奄侠，出現(xiàn)早衰現(xiàn)象卓箫。另一方面，少女或年輕的女性長期穿著塑身衣垄潮，不僅影響卵巢發(fā)育烹卒，還會影響乳房、盆骨發(fā)育弯洗，容易發(fā)生不孕旅急、乳腺增生、囊腫等疾病牡整。
三坠非、卵巢早衰的后果? ?
1、神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)問題
卵巢早衰的女性容易發(fā)生面部潮熱果正、易怒、失眠和抑郁盟迟，往往這一類癥狀被看做是上火問題秋泳。?
2、生殖功能受到影響
卵巢早衰的女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)攒菠、陰道萎縮迫皱、排卵率降低和夫妻生活冷淡等問題。
3辖众、體型發(fā)生改變
當出現(xiàn)越減越胖時要好好反思卓起，是否因為卵巢早衰導致。卵巢早衰引起雌激素水平下降凹炸，而雄性激素水平則容易提高戏阅，出現(xiàn)男性類型的肥胖，如水桶腰啤它、大肚腩奕筐、小腹臃腫舱痘、胸下垂和臀部下垂等。
4离赫、免疫力降低和心血管問題
免疫力降低不能單純的認為是體質(zhì)差芭逝，還可能因為卵巢早衰造成，出現(xiàn)易感冒渊胸、感染炎癥等問題旬盯。同時，卵巢分泌的雌激素可以令血管柔軟翎猛，預防心血管疾病胖翰。
5、骨骼系統(tǒng)办成、消化系統(tǒng)受到影響
卵巢早衰的女性還會出骨質(zhì)疏松泡态、關(guān)節(jié)炎、食欲不振迂卢、便秘某弦、尿頻、尿多等問題而克。
所以靶壮，卵巢早衰對女性的影響非常大，無論什么年齡段的女性员萍，都應該注意平時的生活習慣腾降，一旦卵巢功能進入衰退時期，加之人為的破壞會加速衰老碎绎。
四螃壤、女性保養(yǎng)卵巢的方法? ?
日常篇
運動
但要適量
要說千年老烏龜，動也不動才長壽筋帖，但是奸晴，懶婆娘肯定不行。已經(jīng)有很多研究證實日麸，運動有利于健康寄啼。
正如《中國居民膳食指南》中推薦的，每周5天中等量運動代箭，每次半小時墩划，6000步。
何謂中等量運動呢嗡综？快走乙帮、慢跑、廣場舞都可以蛤高，其他的大家可百度一下蚣旱。
但是研究也提示碑幅，高強度運動會提前出現(xiàn)絕經(jīng)。就像女性長跑運動員常常出現(xiàn)閉經(jīng)塞绿，過量的運動反而影響卵巢功能沟涨。
總之，老祖宗說的要中庸异吻，運動也是裹赴，適量，不過度诀浪。
飲食
管住嘴巴
研究顯示棋返，β-隱黃素能減少卵泡自殺，有利于保護卵巢功能雷猪，推遲絕經(jīng)睛竣。
What？這是個什么東東求摇？
原來射沟，它是一種抗氧化因子。眾所周知与境，氧化應激會破壞卵巢功能验夯，所以由于β-隱黃素的抗氧化作用，所以它能有效保護卵巢功能摔刁。
那么挥转，哪些東西里含有β-隱黃素比較多呢？
黃色和綠色的蔬菜和水果共屈，包括柑橘绑谣、桔子、桃子等等……果農(nóng)們快來感謝我吧拗引！
蔬菜水果還含有其他不少抗氧化因子和植物纖維域仇，這些都有幫助。
所以寺擂，姐妹們，放開肚皮吃吧泼掠。
BUT怔软！所謂病從口入，吃得不當择镇，也會影響卵巢功能挡逼。長鏈n3多不飽和脂肪酸是人體必需的，主要存在于海產(chǎn)品腻豌、動物肉類和臟器家坎。但是如果吃得太多嘱能，也會早早破壞卵巢功能，提前絕經(jīng)虱疏！
“三問”卵巢保養(yǎng)
要不要戒煙惹骂？
絕對要戒煙！
吸煙對于人體的危害已經(jīng)十分明確做瞪。但是对粪，現(xiàn)在卻有很多人想當然地認為，一些人煙酒不禁装蓬，活得比煙酒不沾的還長著拭，從而推論出煙酒不影響健康。
能說什么呢牍帚？太陽光也不可能照到世界的每個角落儡遮。同樣煙酒也不可能讓每個嗜好者早死去，只能增加危害健康的風險值暗赶。
研究顯示鄙币，吸煙，尤其是嚴重吸煙忆首，會損害卵巢功能爱榔，讓絕經(jīng)提前發(fā)生。甚至有科學家提出糙及，在提早絕經(jīng)的影響因素中详幽，吸煙占了5%的權(quán)重。
不過浸锨，如果經(jīng)常性地運動唇聘，倒是在一定程度上可以彌補吸煙對卵巢的損害。
要不要減肥柱搜？
這是個問題迟郎！
有研究表明，18歲時候的體質(zhì)指數(shù)（BMI）居然和絕經(jīng)年齡正相關(guān)聪蘸，也就是說你18歲時候越胖宪肖，絕經(jīng)年齡越晚。天哪健爬，這是老天要我們胖嗎控乾？
然而，又有研究發(fā)現(xiàn)娜遵，代謝綜合征的病人蜕衡，卵巢儲備功能比正常人明顯降低。而肥胖设拟，往往和代謝綜合征有密切的關(guān)系慨仿。
嗯久脯！研究就是這么任性！
所以镰吆，還是不要胖吧帘撰，誰能保證可以健康地胖著呢？
生不生孩子鼎姊？
這得分情況
如果29歲以后才生育小孩骡和，那么卵巢功能會受到影響，提前絕經(jīng)相寇。但是慰于，如果你再多生一個、兩個……那么這種影響就會消除唤衫。
怎么理解呢婆赠？就是說，如果只打算生一個佳励，那么請在29歲之前生好休里；假如超過這個歲數(shù)，就請至少生2胎吧赃承，這樣才不會影響卵巢的功能妙黍。
還有一些因素，比如熬夜啊瞧剖、喜歡喝茶拭嫁、酒、咖啡或碳酸飲料等等抓于，還不是很清楚和卵巢功能的關(guān)系做粤，憑個人喜好吧。只是熬夜還是強烈不建議捉撮，對身體有害怕品。
醫(yī)療篇
卵巢囊腫
卵巢囊腫的病人，很多時候不得不手術(shù)巾遭。剝除的過程肉康，多少會帶走一部分正常的卵巢組織，那么手術(shù)的醫(yī)生就要很仔細灼舍，盡量找準界限迎罗，減少正常卵巢組織的損失。
囊腫剝除后片仿，卵巢的創(chuàng)面會出血，這時候止血的方式選擇也很有講究尤辱，出血不止住不行砂豌，但也不能拼命用電凝止血厢岂，因為電凝也會燙傷周邊的卵泡。只有比較明顯的出血點才需要阳距，或者可多用縫合的方法止血塔粒。
卵巢惡性腫瘤
有些女性在比較年輕的時候就患上卵巢惡性腫瘤，如果是極早期筐摘，病理類型又比較好的話卒茬，可以考慮保留生育功能，也就是保留另一邊正常的卵巢咖熟，這是最大限度地保留了卵巢的功能圃酵。
很多惡性腫瘤需要化療，化療藥物幾乎是無差別地好壞統(tǒng)統(tǒng)亂殺一氣馍管，卵泡里的很多細胞都很脆弱郭赐，尤其是生長中的卵泡，很容易被殺死确沸。因此捌锭，化療藥不可避免對卵巢有毒副作用。近年來罗捎，醫(yī)生發(fā)明了一個方法观谦，在化療的時候提前使用GnRHa，讓卵泡休眠桨菜，臨時保護卵巢豁状，這樣可以減少化療藥對卵巢功能的毒害。
我們常說雷激，婦科醫(yī)生手術(shù)時候需要有卵巢保護的意識替蔬，盡可能地減少對卵巢正常功能的傷害，這是對病人最好的保護屎暇。
好了承桥，以上就是介紹關(guān)于卵巢的分享，今晚到此結(jié)束根悼，感謝大家的聆聽凶异，歡迎女性朋友們聽了把知識用在自己身上，永葆青春挤巡，下周分享主題是《》剩彬，咱們下周見！
