今天讀了《微習(xí)慣》這本書芯急，覺得這本書值得給大家推薦志于。
說(shuō)到習(xí)慣废睦，很多人的感覺是既期盼又害怕。
期盼的是奈应，自己也能養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣杖挣。每當(dāng)看到別人有一副好身材惩妇，別人能寫一手好字，別人能寫一篇10w+的文章乔妈，我們知道路召，這些結(jié)果的背后一定有某些好的習(xí)慣股淡。
害怕的是，自己再一次半途而廢廷区。我們總是很難去養(yǎng)成一個(gè)很好的習(xí)慣唯灵。
說(shuō)起習(xí)慣，我們最诚肚幔看見的是各種各樣的21天養(yǎng)成習(xí)慣埠帕。事實(shí)上我自己也參加了很多21天養(yǎng)成習(xí)慣，比如讀書大脉、寫作搞监、早起水孩。每一個(gè)21天養(yǎng)成習(xí)慣镰矿，我都圓滿完成了21天，但是過(guò)了21天俘种，讀書和寫作還是沒能堅(jiān)持下來(lái)秤标。
究其原因，是自己當(dāng)初定的養(yǎng)成習(xí)慣的目標(biāo)宙刘，比較高悬包，不容易達(dá)成垫释。能努力的咬牙堅(jiān)持21天已經(jīng)不錯(cuò)了。
21天習(xí)慣養(yǎng)成組織者订咸，一直在告訴我們，要通過(guò)驅(qū)動(dòng)力和意志力才能養(yǎng)成習(xí)慣。
驅(qū)動(dòng)力的來(lái)源高每，是你的感覺，感覺受到你的情緒运授、壓力和其他多方面因素組成渡贾。這種感覺很容易失效纺讲。
如果你被告知肋坚，網(wǎng)絡(luò)上的某一位大咖，寫作實(shí)現(xiàn)月薪10萬(wàn)+，你馬上會(huì)動(dòng)力十足的想寫作呻澜。并為自己立下每天一篇深度好文的宏大目標(biāo)。堅(jiān)持了一段時(shí)間将硝，你發(fā)現(xiàn)自己寫的文章根本就沒有人看。覺得自己要達(dá)到大咖那樣的水準(zhǔn)律罢，還是有一定的難度的。所以，您就被困難嚇到了，也停止了寫作的歷程师骗。
意志力，就是要靠自己強(qiáng)大的毅力去堅(jiān)持处面。意志力是要由自己當(dāng)時(shí)的精力狀態(tài)決定的智绸。
試想一下斯稳，早上起來(lái)，經(jīng)過(guò)一夜的休息珍语，人的精力是非常旺盛的赏枚，如果讓一個(gè)人在這時(shí)候堅(jiān)持一件事情凡辱，是容易的乳乌。但是如果你工作了一天蒙兰，甚至加班到很晚采缚，在身體非常勞累扳抽，精力狀態(tài)不佳的時(shí)侯，讓你去再去堅(jiān)持那個(gè)預(yù)訂的宏大目標(biāo)昌犹，你可能就會(huì)放棄了。
一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成的時(shí)間長(zhǎng)短杈笔，取決于這個(gè)習(xí)慣達(dá)成的難易程度。
如果你給自己訂一個(gè)連自己都覺得鄙視自己的小目標(biāo)。比如你想健身，可以給自己定一個(gè)每天只做一個(gè)俯臥撐的微目標(biāo)衡招。比如你想寫作窘茁，可以給自己定一個(gè)每天只寫100字的目標(biāo)。比如你想堅(jiān)持讀書，可以給自己定一個(gè)每天只讀一頁(yè)書的目標(biāo)温数。
微習(xí)慣的執(zhí)行冕屯，微量開始，超額完成愕撰。先要保證刹衫，目標(biāo)的完成。如果能量充足的話搞挣，盡量超額完成带迟。
微量開始，可以讓你的大腦囱桨，不拒絕這項(xiàng)行動(dòng)仓犬。
平時(shí)大家都是要立下大的目標(biāo)，比如每天要做100個(gè)俯臥撐舍肠，每天要日更寫作2000字以上搀继。大腦對(duì)困難有天然的逃避傾向。這時(shí)候大腦接受到這個(gè)信息翠语，會(huì)本能的排斥叽躯，總是找各種理由推遲或拒絕這項(xiàng)行動(dòng)。
有條件超額完成肌括，但脫離高期望值点骑。
如果精力狀態(tài)比較好，盡量多的完成任務(wù)。比如黑滴，你已經(jīng)趴在地上了憨募，做了一個(gè)俯臥撐，就想著可以再多做幾個(gè)袁辈。
即使多做了幾個(gè)菜谣，也覺得是非常容易實(shí)現(xiàn)的，也不要調(diào)高目標(biāo)的期望值晚缩。你要在保證精力狀態(tài)不佳的情況下葛菇，也能完成目標(biāo)。
