睡前清單20190423

姓名:肖耀

目標(biāo)：23:00之前

日期：2019.04.23

睡前清單：

20:00-20:30 讀黃內(nèi)

20:35-20:50 回宿舍

21:00-21:20 洗澡 洗衣服

21:20-21:40 面膜泡腳

21:40-22:00 靜坐數(shù)呼吸十分鐘一組

22:00-22:20 醞釀睡覺

日期：2019.04.24

晨起清單：

06:30-06:50 起床洗漱

07:10-07:20 買早餐酸奶

07:30-08:10? 加班 加艾灸中脘穴

08:10-08:30 方案

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