健康 睡眠： 915入睡斗蒋，321起床 "實(shí)驗(yàn)過(guò)后發(fā)現(xiàn)915321這套體系不行，晚上時(shí)間有點(diǎn)不合適笛质，沒事時(shí)提前就困了泉沾，有事時(shí)9點(diǎn)15又不夠，早上3點(diǎn)21也一直沒做到妇押。
最終在第45周用的是4點(diǎn)起床跷究，晚上8點(diǎn)45分睡，有事就推到10點(diǎn)前敲霍，保持5天正常2天特殊模式俊马，運(yùn)行一周效果還行。
但是在周六早上還是決定再嘗試一下3點(diǎn)45分起床肩杈，具體原因在日反思中已經(jīng)總結(jié)柴我，還是認(rèn)為3點(diǎn)45這個(gè)時(shí)間更合適。
晚上還是保持8點(diǎn)45分入睡扩然，可以有2天推到9點(diǎn)45艘儒，這樣就能保持5天7小時(shí)睡眠，2天6小時(shí)睡眠夫偶，還是可以接受的界睁。
不想再在這個(gè)分類上再一直消耗精力，希望這是最后一次兵拢。"
健康 飲食： 下午5點(diǎn)過(guò)后不吃食物
健康 健身： 6次訓(xùn)練翻斟，保持三分化兩循環(huán)，周日休息
健康 冥想： 【6點(diǎn)-6點(diǎn)15】105分鐘
時(shí)間 統(tǒng)計(jì)： 15分鐘記錄一次
時(shí)間 工作： 40
時(shí)間 日常： 24
時(shí)間 輸出： 18
時(shí)間 輸入： 18
時(shí)間 睡眠： 42
時(shí)間 無(wú)效： 7【七小類各1小時(shí)】 "無(wú)效時(shí)間還是過(guò)多说铃，還是集中在那幾項(xiàng)上访惜，玩手機(jī)還是沒有徹底改善嘹履，雖然有所進(jìn)步，在第45周決定每天只在7點(diǎn)30過(guò)后可以有15到30分鐘的娛樂(lè)時(shí)間疾牲，周日同步植捎，雖然看似一天15分鐘到30分鐘不多，但一年下來(lái)也有90到180個(gè)小時(shí)阳柔，也不少了焰枢。
目前這項(xiàng)規(guī)劃落實(shí)的并不好，還沒有形成習(xí)慣舌剂，但有了切入點(diǎn)济锄，就會(huì)有更好的進(jìn)展，要在11月份結(jié)束時(shí)完成這個(gè)目標(biāo)霍转。
而這30分鐘是包含股市信息的閱讀荐绝，總之一切娛樂(lè)活動(dòng)都集中在這30分鐘時(shí)間段。"
時(shí)間 有效： 18
輸入 電影： 1部電影【不要多看】 2部避消，還是多看了一部低滩。
輸入 紀(jì)錄片： 1部紀(jì)錄片 新疆反恐，1950他們正年輕岩喷，都是不錯(cuò)的片子恕沫。
輸入 書籍： "1本書籍，【奇特的一生】纱意。
早上15分鐘【金剛經(jīng)說(shuō)什么】
晚上15分鐘【史記】" 完成婶溯。
輸出 每天日記： 每天早上4點(diǎn)到4點(diǎn)45，寫45分日記
輸出 文章分享： 每周書評(píng)分享偷霉。
輸出 視頻分享：
輸出 書籍創(chuàng)作： 保持每天寫作60分鐘 沒有完成迄委，早上晨修落實(shí)的并不好。
金錢 負(fù)債：
金錢 儲(chǔ)蓄：
金錢 理財(cái)：
金錢 節(jié)流：
金錢 開源：
金錢 回饋：
情緒 不抱怨：
習(xí)慣 習(xí)慣：
三省 言：
三省 行： 夫妻生活2-3天一次类少，一周2-3次叙身。 完成
三省 想：
十三條 淡然：
總結(jié) 總結(jié)： 已經(jīng)把周反思丟了很久
