（? ?天）#第二個(gè)90天? ? 月? ? 日
第一個(gè)目標(biāo)：減重10斤-調(diào)理腸胃-消除脂肪肝復(fù)盤??
喝水2000ml
步數(shù)5000及以上
定時(shí)如廁
早睡22:30-23:00
關(guān)注體重
看愿景
第二個(gè)目標(biāo)：高報(bào)每周有輸出一次
第三個(gè)目標(biāo)：鼓勵(lì)貼每周至少4次
一句話總結(jié)今天感受：?
已做事宜? ? 在做到的后面打√
1.嗯嗯?
2.喝水2000ml（三水杯）
3.看調(diào)理腸胃的相關(guān)信息
4.早睡（23：00睡离钝，開睡眠監(jiān)測(cè)曬朋友圈）
5.睡眠7個(gè)小時(shí)?
6.運(yùn)動(dòng)（至少15分鐘）
7.運(yùn)動(dòng)超過30分鐘
8.運(yùn)動(dòng)超過60分鐘
9.輕斷食8—18點(diǎn)?
10.稱體重?
11.看自己的愿景、目標(biāo)?
13.飯后站20-30分鐘
14.艾灸肚子30-60分鐘?
15.走姿坐姿收腹
16.讀書
17.冥想
18.夢(mèng)想輸出：
小確幸或小有成就：?
下一步行動(dòng)：?
覺察今日情緒：?
明日三日青蛙及對(duì)應(yīng)的番茄鐘個(gè)數(shù)：
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?1.
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2.
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?3.
目標(biāo)钾腺、夢(mèng)想（八大關(guān)注）——聚焦
宗旨（一生）:健康
使命和遠(yuǎn)景（3-5年）:生涯
長(zhǎng)短期目標(biāo)（1-2年）:生涯初步
八大關(guān)注（夢(mèng)想版）
健康 減重
家庭 鼓勵(lì)貼
社交 弱連接
事業(yè) 斜杠
財(cái)富 有存款
成長(zhǎng) 生涯
效能 時(shí)間管理航闺、生涯
休閑 自己興趣愛好如唱歌诫隅、跳舞、電子琴
