在這個不進則退的社會中茬贵，個人進步已經(jīng)成為了我們的剛需畔派，甚至我還看到過“現(xiàn)在不僅是進步停滯的人會倒霉抖甘，甚至進步不夠快的人也會倒霉”這樣的說法。因此我也開始從這方面來反思自己闷尿，而且逐漸根據(jù)過往的經(jīng)歷發(fā)現(xiàn)塑径，很多時候，我在某方面或某件事情上出現(xiàn)了進步上的停滯填具，大體上都是在這兩方面出現(xiàn)了問題统舀。
潛意識上覺得自己現(xiàn)在這樣就夠了
我的生活中有一些像讀書之類的無止盡的事情存在，這意味著那些“暫時感覺不必要”的進步總是被忽略劳景。只有當(dāng)我遇到了一件什么事情誉简，然后突然發(fā)現(xiàn)自己的能力不夠用的時候，才會為了解決問題去進一步精進自己的能力枢泰。比如說我做讀書筆記的方法已經(jīng)一年都沒有變過了描融，關(guān)鍵是我一直都知道我的方法是有問題的，不過雖然不滿意衡蚂，但總的來說也確實沒構(gòu)成什么問題，所以平時這件事在我腦子里基本上都是處于“忘記”的狀態(tài)骏庸。直到我開始碼字毛甲。一開始只是因為手癢才寫的，但一個月以后具被，我有一次和別人聊天的時候玻募，突然意識到自己在邏輯思考能力和語言表達上都明顯更加縝密了，甚至我的一個老朋友第一次說出了“你慢點說一姿，我有點兒跟不上”這樣的話七咧。雖然這是一件好事跃惫，但這使我想到了一個問題：和讀書相比，碼字時其實更多的是在編排自己已知的東西艾栋，也沒有因此獲得多少新的認(rèn)知爆存，但為什么能使我的邏輯思考能力和語言表達能力獲得如此出乎意料的進步呢？后來我想到了李笑來老師對學(xué)習(xí)的一個定義蝗砾，即學(xué)習(xí)就是腦子里有越來越多的清晰正確的概念與方法論先较，然后在它們之間建立正確應(yīng)有的關(guān)聯(lián)，最后盡可能落實成行動悼粮。而對我來說闲勺，碼字的過程其實就是“建立聯(lián)系”的過程，而之前我沒想到“建立聯(lián)系”會對我的思考能力和語言表達能力有這么大的幫助扣猫，所以一直就沒有重視菜循。再進一步說，我做讀書筆記的方法的最大問題就是只記金句申尤，但沒有把書中的邏輯理清楚癌幕。所以現(xiàn)在除了金句，我還會在讀書筆記中寫出書中的邏輯瀑凝。而思考這一切其實只花了大概十五分鐘左右序芦，其中用到的概念我也早就知道，唯一新的東西就是因為偶然做到了“建立聯(lián)系”而收獲的進步粤咪，而這種進步使我感覺用以前的方法讀書簡直是浪費時間谚中，這才逼得我更進了一步。
有時候即便想主動追求進步寥枝，也不知道最需要改進的是什么宪塔，進而不知道該從哪兒下手
比如說我曾經(jīng)有一段時間，只和一個球友打網(wǎng)球囊拜，但他的水平較低某筐，所以我常年都處于“碾壓他”的狀態(tài)。期間我也想有所進步冠跷，因此經(jīng)過思考后南誊，我覺得最應(yīng)該加強的是我的身體力量，所以我就開始在這個方向上努力蜜托，不過效果一般導(dǎo)致我慢慢的就懈怠了抄囚。后來我和他打得越來越少，同時也開始和其他高手過招橄务，但幾乎每次都是大敗而歸幔托。直到有一次，一個網(wǎng)球教練在等學(xué)員的時候閑得無聊，就看我打了兩球重挑。隨即便說我最大的問題是球打得太軟嗓化，而這不是我的身體力量不夠造成的，而是因為我的動作錯了谬哀。然后我按著教練說的刺覆，練了一個小時的動作，問題馬上就得到了解決〔７啵現(xiàn)在想想隅津，要是沒有碰巧遇到那個教練，今僅憑我自己不知道什么時候才能真正的有所進步呢劲室。
不過伦仍，雖然問題都是出在這兩方面，但我認(rèn)為這兩個問題對每個人來說都是不可能徹底解決的很洋，即每個人永遠(yuǎn)都會在某方面暫時停止進步充蓝，不是這方面就是那方面，同時每個人永遠(yuǎn)都可能由于不知道而被迫在某方面停止進步喉磁，只不過每個人的程度不同罷了谓苟。后來我看到的一句話：那些批評者往往能發(fā)現(xiàn)你最糟糕的部分。這使我意識到如果能做到主動思考別人對自己的批評协怒，那就可以更好的解決“當(dāng)下覺得這樣就夠了”和“不知道該從哪兒下手”這兩個問題了涝焙。因為一方面當(dāng)別人提出有價值的批評時，相當(dāng)于把問題直接甩到了你臉上孕暇，逼得你不得不直面應(yīng)對仑撞，而另一方面，只要經(jīng)過認(rèn)真思考妖滔，無論當(dāng)時是改還是沒改隧哮，自己也至少知道了初步的下手點在哪。因此我開始踐行“主動思考別人的批評”這件事座舍。
在踐行的過程中沮翔，我遇到的第一個問題就是情緒爆發(fā)。比如說去年過年的時候曲秉，我們一家人聚餐采蚀，大家都是邊吃邊聊嘛。這時突然我哥說了我一句：“你別說話了承二〔妫”當(dāng)時我的情緒就上來了，那天晚上我就再也沒搭理過他矢洲。等到第二天，我想了想這事缩焦，才意識到自己的一個缺陷：不會用溫和的方式表達我的反對意見读虏。而我哥就是因為我說得話太刺耳责静，才讓我別說話的，類似的這種情況還有不少盖桥。后來我在《進化心理學(xué)》這本書中看到了一個概念灾螃，即所有生理和心理機制的激活都需要輸入特定的外部背景信息，用人話說就是情緒只能被我們的想法激活揩徊，所以只能通過改變想法來改變情緒腰鬼，而不是直接控制情緒。比如說我走在路上塑荒，突然有人踩了我一腳熄赡。這時候如果我的想法是“這個人就是故意的”，那憤怒的情緒就會被我的這個想法激活齿税，然后我就會發(fā)火兒彼硫，并且我不可能在其他因素都不變的情況下，僅僅靠有意識的控制情緒來讓自己不生氣凌箕。而在現(xiàn)實生活中拧篮，其實有意識地控制自己的想法也是一件很累的事情。尤其是在我們本來就很疲憊的時候牵舱，如果這時候外界發(fā)生一件事串绩，我們就會在極短的時間內(nèi)產(chǎn)生想法并且激活情緒，更要命的是芜壁，直到發(fā)完脾氣我們可能都意識不到為什么要發(fā)火兒礁凡，反正當(dāng)時就是感覺要發(fā)火兒。而《關(guān)鍵對話》這本書中說強烈的情緒要經(jīng)過一段時間才能平靜沿盅，因為一旦點燃了激動情緒的化學(xué)物質(zhì)把篓，它們就會在血管里呆上一段時間。這就意味著情緒一旦爆發(fā)腰涧，在短時間內(nèi)是極難冷靜下來的韧掩。那如此看來，通過改變想法來避免情緒爆發(fā)就已經(jīng)是一件很累的事情了窖铡，同時情緒爆發(fā)后要想及時的冷靜下來只會更累疗锐，那這就意味著在面對刺耳的批評時，我們雖然偶爾可以做到及時的冷靜和思考费彼，但從長期來看滑臊，一定會出現(xiàn)情緒爆發(fā)、難以冷靜的時刻箍铲，這幾乎無法避免雇卷。只是訓(xùn)練過自己邏輯思考能力的人出現(xiàn)這種情況的次數(shù)要少一些，并且出現(xiàn)后也恢復(fù)得更快一些罷了。因此关划，我經(jīng)過踐行和思考小染，現(xiàn)在已經(jīng)不會為了偶爾的一次情緒爆發(fā)而太過自責(zé)，相反贮折，我會把注意力更多地放在情緒以外的地方裤翩。
雖然情緒爆發(fā)這件事是無法避免的，但畢竟我們早晚都會冷靜下來调榄。而我在踐行的過程中發(fā)現(xiàn)踊赠，情緒爆發(fā)或受挫后的一小段時間內(nèi)，我們都會處于一種很奇妙的狀態(tài)中每庆，即仍帶有之前情緒的余溫的同時筐带，頭腦卻是冷靜的，而這時候我認(rèn)為是反思的絕佳時刻扣孟。因為無論是發(fā)現(xiàn)問題還是檢驗方法烫堤，對人類來說最好的方式都是情景再現(xiàn)，即重頭回想某個具體場景凤价，然后看問題出在哪兒或看代入的方法是否管用鸽斟。而在情緒爆發(fā)后不久的這一段時間里，我們對之前事情的經(jīng)過和感受的記憶都還相對清晰利诺，所以情景再現(xiàn)后的結(jié)果也相對更可靠富蓄。最有意思的是，如果我們情緒爆發(fā)是沖突導(dǎo)致的慢逾，而后在思考時又發(fā)現(xiàn)了新的認(rèn)知立倍，甚至是意識到并糾正了自己的某個錯誤，那馬上就會有一種撥云見日般的通透感侣滩，我覺得這種感覺格外的爽口注。
當(dāng)然，我現(xiàn)在在應(yīng)對別人的批評時已經(jīng)有了一些套路君珠，或者說是固定的思路寝志。只不過從總體和長期來看，別人的批評必然是五花八門策添、包羅萬象的材部，而在面對不同類型的批評時，應(yīng)該具有的思路也肯定是不同的唯竹。因此我就先說一個吧乐导，那就是面對有關(guān)個人能力的批評的時候，我的思路是啥浸颓？
我會試想物臂，看改變哪個表面現(xiàn)象旺拉，我的負(fù)面情緒就真的消失了？
比如說曾經(jīng)有段時間鹦聪，有個朋友幾乎每天都叫我去他家玩账阻。但其實就是玩各種游戲，像桌游泽本、主機游戲和電腦游戲等等。當(dāng)時我腦子可能也是欠抽姻僧，居然連續(xù)去了兩個星期规丽。期間我因為平時玩得不多，所以基本上就沒贏過幾回撇贺，他們估計也是贏膩了赌莺，所以反復(fù)的念叨說讓我在家的時候好好練練。后來回到家松嘶，我就開始想改變哪個表面現(xiàn)象艘狭，我的負(fù)面情緒就消失了？最后確定只要我從經(jīng)常輸變成了經(jīng)常贏翠订，那這種負(fù)面情緒就會好很多了巢音。
思考在這件事情上我的目標(biāo)是啥？
比如說我在玩游戲這件事情上尽超，目標(biāo)應(yīng)該是贏他們嗎官撼？我認(rèn)為不是，因為玩游戲?qū)ξ襾碚f還是屬于娛樂似谁，或者說是消耗時間的事情傲绣，而在這種事情上我的目標(biāo)應(yīng)該是“花得時間越少越好”才對。
思考要改變的表面現(xiàn)象和目標(biāo)的方向是否一致巩踏？
比如說我要改變的表面現(xiàn)象是贏他們秃诵，這就需要我投入更多地時間進行練習(xí)。但我在這件事情上的目標(biāo)卻是“花得時間越少越好”塞琼，而這兩者的方向明顯是相反的菠净。因此我也苦惱了一陣子寂汇，后來干脆一狠心不去了晒夹，也顧不上他們怎么想，之后又連續(xù)拒絕了幾次后矿咕，他們也就不再叫我了在讶。因此煞抬，對我來說，如果別人的批評順利通過了這三步构哺，那基本上我就知道要改進的具體問題是什么了革答。
最后战坤，我覺得如果我能這么長期做下去，肯定能更受人尊重残拐。畢竟換位思考一下就明白了途茫，即如果你用溫和的態(tài)度批評了一個人，而那個人非但沒有生氣溪食，還一個勁兒地追問細(xì)節(jié)囊卜，甚至就此還和你討論了起來，你說這種人誰能不喜歡呢错沃？
