001徘郭， 沒(méi)精力=沒(méi)盡力
癥狀：我一直感覺自己很忙靠益，忙工作，忙家庭残揉，很多想做的事兒一拖就是一年胧后。
~去年，買的幾本書抱环，今年過(guò)半還沒(méi)看完壳快。
~18年的目標(biāo)清單列了N項(xiàng)目標(biāo)纸巷，至今沒(méi)有開始。
理由：一個(gè)人的精力是有限的眶痰，不能面面俱到瘤旨。沒(méi)事，慢慢來(lái)竖伯。
反蚀嬲堋：原來(lái)沒(méi)精力是借口，是自己沒(méi)有盡力七婴。沒(méi)有學(xué)習(xí)管理自己的精力祟偷，沒(méi)有學(xué)會(huì)去獲取精力。
002打厘，精力去哪兒
癥狀：6點(diǎn)半起床修肠，7點(diǎn)20出門，上班路上婚惫，太擠氛赐，沒(méi)心情，刷微博先舷。上班中，忙里偷閑滓侍，刷微信蒋川。下班地鐵，太累撩笆，追劇捺球。回家吃飯帶娃夕冲。收拾完準(zhǔn)備洗洗睡了氮兵，10點(diǎn)半了，好困歹鱼∑唬看書催眠，睡去弥姻。
理由：碎片化時(shí)間南片，能做極少。不如放松大腦庭敦，勞逸結(jié)合疼进。
反省：原來(lái)精力都是被內(nèi)耗了秧廉。碎片化時(shí)間都做了毫無(wú)意義的消遣伞广。記錄時(shí)間拣帽，管理精力；戒網(wǎng)癮嚼锄，選擇接收诞外。
003，消耗精力的時(shí)候?qū)Ｗ?br>
癥狀：工作時(shí)灾票，一會(huì)發(fā)郵件峡谊，一會(huì)打電話，一會(huì)做這件刊苍，一會(huì)做那件既们，沒(méi)有計(jì)劃，想起什么做什么正什。
理由：工作要做的事太多啥纸，無(wú)法顧及。先做簡(jiǎn)單的婴氮，難的留下慢慢做斯棒。
反省：原來(lái)消耗的精力也是一種沒(méi)有價(jià)值的投資主经。因?yàn)闆](méi)有專注荣暮，沒(méi)有思考。沒(méi)有學(xué)會(huì)使用時(shí)間管理四象限罩驻。
004穗酥，精力=精神+力量
投入精力需要飽含精神，充滿力量的去實(shí)踐惠遏。這就包括生理的和心理的砾跃。也就是精力金字塔所展示的體能-情感-思維-意志。
005节吮，索取精力
精力分為硬精力和軟精力抽高。硬精力受限于情緒，我們需要昂揚(yáng)興奮的情緒來(lái)催化我們的精力透绩。比如：興奮跳躍翘骂，拍手鼓勁，放聲吼叫渺贤。而軟精力是在心情放松時(shí)獲取的雏胃，我們需要慢下來(lái)，放空自己志鞍。比如瞭亮，冥想，太極固棚，瑜伽统翩。還可以使用挑眉原則仙蚜，暫停呼吸法。
精益求精厂汗，我在前進(jìn)的路上委粉。
