2017-01-13- 2017-01-23
卡住了……卡住……了……卡……住……了……
用這篇文章調(diào)一下姿勢(shì)，繼續(xù)跑吧米罚。
不僅在溝通中有用的模型：
事實(shí) - 情緒 - 意圖
說話的內(nèi)容往往只是表達(dá)情緒，具體說了什么不重要蔗坯，我們要體察到對(duì)方的情緒琼稻，不斷安撫對(duì)方的情緒后，讓對(duì)方知道情緒是事實(shí)和意圖之間的落差導(dǎo)致的商膊。意圖是美好的伏伐，現(xiàn)實(shí)不如預(yù)期，因此產(chǎn)生了焦慮晕拆，抱怨等情緒藐翎。
悅納情緒，分析事實(shí)实幕，回到初心吝镣，想想策略。
加上時(shí)間維度分析：
意圖是想象中的未來昆庇，理想中想達(dá)到的效果末贾，一方面是幸福的心理狀態(tài)，一方面是努力（時(shí)間整吆、精力）實(shí)現(xiàn)的客觀事實(shí)拱撵，在你的意圖中辉川，往往會(huì)輕率的給這兩個(gè)畫上等號(hào)，認(rèn)為如果客觀現(xiàn)狀實(shí)現(xiàn)了拴测，自己就會(huì)很幸福员串。
現(xiàn)狀 + 努力 = 將來狀態(tài)
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幸福
這是體會(huì)到一瞬間的開心，仿佛這個(gè)幸福已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了昼扛。
但馬上寸齐，你就會(huì)感受到壓力，因?yàn)檫@個(gè)已經(jīng)腦補(bǔ)到手的幸福實(shí)際上并沒有發(fā)生抄谐，需要你的努力渺鹦。但是因?yàn)樘b遠(yuǎn)或太大，你不知道怎么努力蛹含，于是產(chǎn)生不可能達(dá)到的壓力毅厚。接下來是抱怨過去，給達(dá)不到找借口浦箱，用主觀的負(fù)面語氣來描述過去吸耿。
覺得現(xiàn)實(shí)不可能完成將來要做的事情，于是行為癱瘓酷窥。
剛畢業(yè)一年咽安，想在下一份工作中的工作收入可以解決整個(gè)家族的收入和運(yùn)行問題，這是一個(gè)明顯過高的意圖蓬推。
如何描述事實(shí)妆棒？認(rèn)清事實(shí)？
如何看待過去不重要沸伏，甚至有害糕珊。過去應(yīng)該是不變的數(shù)據(jù)，而不應(yīng)該是不斷推翻和反思的主觀內(nèi)容毅糟。這樣才有助于下決策红选。數(shù)據(jù)包括成果、證書姆另，這些相對(duì)客觀的東西喇肋。盡可能的理性衡量，可以減少負(fù)面情緒蜕青，增加積極情緒哟旗。
寫份簡(jiǎn)歷等太，最好的理清現(xiàn)實(shí)的工具〈陨危或者跟你的上司聊聊渺绒，他也是這么過來的贺喝。
問自己以下幾個(gè)問題：
- 你現(xiàn)在被卡在哪兒了菱鸥？
- 這次和以往有什么不同？
- 最大的挑戰(zhàn)躏鱼？
- 有哪些事情是我們沒辦法控制和改變的呢氮采？
如何客觀看待過去？定期的回顧是必要的染苛。
以項(xiàng)目管理的方式回顧過去鹊漠。
e.g.：思敏帶領(lǐng)的i時(shí)代。用項(xiàng)目的方式命名清單茶行，將清單拉進(jìn)已完成或者放棄的文件夾躯概，按周、月畔师、季娶靡、年的方式回顧。其中包括金錢看锉、人脈姿锭、個(gè)人成長(zhǎng)、以及項(xiàng)目進(jìn)展伯铣。以數(shù)據(jù)記錄的方式回顧過去呻此。
e.g.：劍飛在思考：個(gè)人大數(shù)據(jù) | 2016 年時(shí)間記錄 - 簡(jiǎn)書以輸出成果的方式回顧過去。這就需要輸出作品腔寡。通過作品的數(shù)量趾诗。
e.g.：我的 2016 年 - 陽志平的網(wǎng)志錯(cuò)誤示范：主觀貶低過去的所作所為。
e.g.：廣鶴的內(nèi)心os：
我過去七年什么也沒學(xué)到蹬蚁。過去七年智力沒有什么成長(zhǎng)恃泪，過去做的很多事情都沒有圍繞一個(gè)核心……
如何構(gòu)想未來？
將來狀態(tài) = 幸福 真的么犀斋？是否實(shí)現(xiàn)了這個(gè)將來狀態(tài)贝乎，才能幸福？有沒有其他的方式叽粹？
為什么現(xiàn)在不幸福览效，現(xiàn)在的幸福是由什么決定的？有沒有產(chǎn)生心流的時(shí)刻虫几？沒有達(dá)到將來的狀態(tài)锤灿，繼續(xù)做現(xiàn)在在做的事情，會(huì)有什么價(jià)值辆脸？
這里但校，需要一個(gè)導(dǎo)師（上司）及一個(gè)組織（公司），可以從商業(yè)的角度為你構(gòu)建一個(gè)合適的目標(biāo)啡氢。
需要一個(gè)興趣或公益的社團(tuán)状囱，讓你的業(yè)余成就也不會(huì)偏頗术裸。
快速重啟
陷入郁悶，讓自己快速重啟亭枷，會(huì)更好悅納自我的情緒袭艺，回到文章開始，逐步樹立叨粘。
那么猾编，讓自己快速重啟的方法是什么呢？找一個(gè)簡(jiǎn)單而喜歡的積極動(dòng)作升敲。
比如我先生的快速重啟辦法：洗澡答倡、理發(fā)或做運(yùn)動(dòng)，馬上可以滿血復(fù)活冻晤。
你的是什么呢苇羡？
