在無(wú)數(shù)次的重新開(kāi)始都以慘敗收?qǐng)鲋螅孟駭[爛成為日常骑疆，清醒和想要上進(jìn)只能維持片刻，辛苦和痛苦交織終敗于享樂(lè)诈火，最終成為一個(gè)一事無(wú)成的擺爛人冷守。
厲吱吱教沾，女，25歲堪唐，身高165cm淮菠，體重91公斤，膚色暗黃拥知，性格軟弱內(nèi)向低剔，敏感被動(dòng)，極度缺乏安全感猜欺，死要面子怕丟臉，重度社恐人士装黑。
也難怪厲吱吱有這樣的性格特點(diǎn)糠睡。父親早逝狈孔，母親做各種雜工賺錢(qián)維持生計(jì)均抽，供她上的大學(xué)。大學(xué)畢業(yè)三年深寥，在某電商公司则酝，做ps設(shè)計(jì)工作沽讹，月薪3000元，上六休一盲链。
家庭情況對(duì)她的身心發(fā)展造成很大影響，25歲的厲吱吱侧漓，按照母親的愿望布蔗，目前吱吱最大任務(wù)是相親成功议街，然后結(jié)婚成家。
可是她這樣的家庭情況和自身?xiàng)l件，很難找到合適的想親對(duì)象，工作收入又低丁鹉，生活好像又陷入低谷搜骡。萬(wàn)般無(wú)奈之際谈竿，厲吱吱的頭腦里意外被植入了“擺爛人自救系統(tǒng)”，于是摸吠，一出好戲開(kāi)場(chǎng)了……
這是一個(gè)叫“破寫(xiě)書(shū)的”的作者空凸，寫(xiě)作的電子書(shū)《給我瘦！擺爛搞死你》的前幾章內(nèi)容寸痢，絕對(duì)是腦洞大開(kāi)呀洲，搞笑又勵(lì)志的好文章。
這個(gè)“擺爛人自救系統(tǒng)”啼止，也的確是個(gè)好系統(tǒng)道逗，我們來(lái)看看它是如何幫助主人公厲吱吱自救成功的吧。
“擺爛人自救系統(tǒng)”献烦，根據(jù)吱吱初步的生平檢測(cè)數(shù)據(jù)滓窍，從七個(gè)方面為她貼身制定擺爛人自救計(jì)劃：
一、減肥運(yùn)動(dòng)
二巩那、護(hù)膚運(yùn)動(dòng)
三吏夯、穿搭發(fā)型
四、興趣愛(ài)好
五即横、美食/飲食
六噪生、人際交往
七、工作事業(yè)
系統(tǒng)特別強(qiáng)調(diào)：計(jì)劃一旦啟動(dòng)將無(wú)法停止东囚，若主動(dòng)停止或者未能完成擺爛人自救計(jì)劃杠园，宿主將付出生命的代價(jià)。
要以生命為代價(jià)舔庶？到底是不是個(gè)好系統(tǒng)抛蚁？
其實(shí)人的本性難移，很多好機(jī)會(huì)都是因?yàn)槿说亩栊远p易放棄的惕橙。只有到了不得不做時(shí)才可能堅(jiān)持到底瞧甩。這對(duì)我是很好的啟示。
請(qǐng)務(wù)必一而再弥鹦，再而三的謹(jǐn)記：珍愛(ài)生命肚逸，拒絕擺爛爷辙！
完成系統(tǒng)的全部任務(wù)，你將收獲完美的自己朦促。這是對(duì)你最好的獎(jiǎng)勵(lì)膝晾！
【任務(wù)一：早睡早起21天，早上七點(diǎn)起床务冕，晚上十點(diǎn)半睡覺(jué)血当。】
臨時(shí)任務(wù)1狠狠地反擊慫你的相親男劉王禀忆，結(jié)果劉王摔壞了吱吱的手機(jī)臊旭，經(jīng)過(guò)警察調(diào)解，劉王賠給吱吱2000元箩退。吱吱拿錢(qián)換了新手機(jī)离熏。—原來(lái)反抗的結(jié)果不是她想象的那么糟糕和可怕戴涝。
【任務(wù)二：請(qǐng)?jiān)?0天內(nèi)減肥十斤滋戳。】
作息方面啥刻，早睡早起也能促進(jìn)身體代謝胧瓜；
飲食方面，少吃多餐多飲水促進(jìn)排便通暢郑什；
閨蜜姜雨夢(mèng)建議府喳，輕食減肥法、快速消腫法蘑拯、甚至還有躺瘦法钝满。
躺瘦法，也不是全然躺著就能瘦申窘，也是輕食減肥的一種弯蚜，只是比起輕食和節(jié)食相比，躺瘦法是在飲食上制造熱量缺口剃法，從而實(shí)現(xiàn)的身體熱量消耗碎捺。
在明確自己身體所需的基礎(chǔ)代謝，按照自己的運(yùn)動(dòng)消耗熱量以及每日固定消耗熱量贷洲，去有意的給自己制造一個(gè)熱量缺口收厨。
基礎(chǔ)代謝（女性）=10*體重（kg）+6.25*身高（cm）-5*年齡-161。（1321.5）
計(jì)算出的基礎(chǔ)代謝：10*91.5（kg）+6.25*165(cm)-5*25-161=1660.25（卡路里）
每日所需熱量消耗=基礎(chǔ)代謝*運(yùn)動(dòng)消耗优构。
【*幾乎不運(yùn)動(dòng)只用于日乘腥活著的行動(dòng)消耗*1.2即可】
計(jì)算出的每日所需熱量消耗：1660.25*1.2=1992.3(卡路里)
去掉熱量缺口之后每天能吃飯攝入的熱量=每日消耗熱量*（100%-熱量缺口）
可制作的合理的減肥熱量缺口為（10%-20%）
1992.3*（100%-20%）=1593.84(卡路里)
計(jì)算得出的1593.84卡路里就是制造了熱量缺口之后需要每日攝入能量。（1268.64）
騎車(chē)上班是個(gè)減肥鍛煉的好辦法钦椭。
【滴拧额！發(fā)布臨時(shí)任務(wù)：拒絕同事的無(wú)理請(qǐng)求碑诉。】
