四月終于去了“內(nèi)觀”，決心讓自己的身心好好沉淀敲董。

去內(nèi)觀之前紫皇，很多恐懼與猶豫，因為自己腳踝受傷腋寨，我很擔心無法堅持打坐那么長的時間聪铺，本來行前一度想要放棄，但是朋友一句話：“（打）坐不好萄窜，也沒關(guān)系傲逄蕖！ 去好好體驗原汁原味的內(nèi)觀吧查刻！”键兜，于是我鼓起勇氣去了。其實我很幸運穗泵，決定前往之后普气，很快找到共乘車可以搭，不必舟車勞頓了佃延，就這樣一路搭至高雄六龜?shù)膬?nèi)觀中心现诀。

位於臺灣高雄六龜?shù)膬?nèi)觀中心果真是非常適合內(nèi)觀的地方，環(huán)境清幽干凈履肃，群山環(huán)繞仔沿，加之四月初的氣候非常宜人涼爽，寢室又是兩人一間尺棋，確實舒適封锉。整頓好行李，把錢包手機交出去封存后膘螟，就準備讓自己進入內(nèi)觀的修行成福。

之所以選擇葛印卡老師教授的內(nèi)觀，是因為他明言這不屬于任何宗教荆残，并不教導宗教的儀式闷叉、不誦經(jīng)、不持咒脊阴，甚至個人不能攜帶任何宗教色彩或與能量相關(guān)的物品握侧，也不能帶書與紙筆蚯瞧，葛印卡老師要我們?nèi)坏赜H身體驗佛陀所傳授的正統(tǒng)內(nèi)觀—如實如是地觀察自己身體實相。

前三天的課程只給我們一個任務：觀息品擎。

就僅是觀察呼吸從鼻子進出時的感受埋合，熱、冷萄传、麻甚颂、癢、痛秀菱、刺振诬、干、濕潤.... 這些在身體表面上的感受（不是情緒喔）衍菱。

乍聽之下赶么，以為觀息很簡單是吧？脊串！其實辫呻，難的不得了！ 因為我的每個吸氣與呼氣琼锋，盡是念頭放闺，停不了的念頭，過去的缕坎、未來的...怖侦，就這樣成千上萬的念頭一直跑出來，我簡直快爆炸了谜叹，加之雙腿快要炸裂的感覺匾寝，前兩天真的超想落跑。我心里涌出好多疑問叉谜，神奇的是這些疑問在晚上葛印卡老師的開示中（葛印卡老師的引導與開示都是聽音頻）都獲得解答。

第四天踩萎，正式傳授我們“內(nèi)觀”的技巧——觀察全身的感受停局，并且保持覺知與平等心，并了知所有感受皆是無常香府、皆有生有滅董栽。第四天的我，雙腿疼痛酸麻的程度企孩，快要讓我失去所有耐心與信心了锭碳，我告訴自己：“為了習得內(nèi)觀，以從不凈煩惱中解脫勿璃，竟然要那么痛苦擒抛，等道出關(guān)后推汽，一定要好好擁抱美好的生活，快樂地生活”歧沪。

是的歹撒，在內(nèi)觀時，所有的想法與念頭诊胞，出關(guān)后...我要怎樣怎樣暖夭；以前如果我怎樣怎樣...就可以如何如何...；這些妄念不斷不斷涌現(xiàn)襲擊我撵孤，明知道是妄念迈着，有時候卻還是讓自己沉浸其中。

“回到呼吸以及自身感受邪码！”?我總是在覺察這些斬不斷的念頭之后裕菠，在心里對自己大叫。

前五天霞扬，真的好難熬好難熬糕韧。每天4點起床，4點半開始打坐喻圃，一天要坐到12小時萤彩，晚上9點半就寢。每天讓我最懷念的就是早餐和午餐斧拍，內(nèi)觀有名的美味素食雀扶，真是名不虛傳！

此刻的我肆汹，會起懷疑的心愚墓，覺得就僅是觀察自身的感受，就可以從不凈煩惱中解脫嗎昂勉？ 葛印卡老師似乎知道每個人的懷疑（因為他自己也懷疑過）浪册，所以在開示時，特別說了佛陀認為我們的煩惱并非起于六根岗照，而是起于對好的感受的貪愛村象、或不舒服感受的憎恨；而只要我們能平等客觀地觀察自己全身的感受攒至，不起貪愛與憎恨之心厚者，就僅是觀察，明白這些感受皆是無常迫吐，不可能永恒持續(xù)库菲，不需要執(zhí)著或討厭它們，那么自然就能從煩惱中解脫志膀。

佛陀說：“不要相信我所說的話熙宇，要自己親自去體驗鳖擒，唯有親自體驗到的，才是自己的奇颠“苋ィ”恩～我一直都喜歡這個說法，因為我一向都是親自實驗然后分享我的經(jīng)驗烈拒，而不是分享書中的知識或哲理圆裕。

內(nèi)觀，就是讓我們親自去體驗荆几，讓我們自己來體會看看當只是客觀觀察自己的感受吓妆，不貪愛不憎恨這些感受，那么那些煩惱就會清理掉吨铸，甚至埋藏在潛意識中的更多煩惱與痛苦行拢，也會慢慢浮現(xiàn)到身體感受上，繼續(xù)保持客觀觀察诞吱，連這些深層地或者累世地都可以被清理舟奠。（我若有理解錯誤，還請內(nèi)觀的先進們指正啊～）

總之房维，就這樣看著墻壁上的倒數(shù)日期沼瘫，從焦慮變成期待，再從期待變成平靜咙俩。 我很認真地執(zhí)行著內(nèi)觀練習耿戚，由于本來就沒有抱著什么神奇體驗（例如：想要看到光、想要開悟阿趁、想要獲得很美妙的體驗...）的期待膜蛔，我反而更扎實地練習著。

不過在內(nèi)觀時脖阵，發(fā)生了一件遺憾的事：在第十天皂股，我打開手機的時候，發(fā)現(xiàn)陪伴我與家人10年的狗狗過世了命黔。 我根本來不及客觀觀察自己感受呜呐，眼淚爆了出來！邊哭纷铣，我邊感受著自己發(fā)熱的身體卵史、糾結(jié)的心战转、酸麻的鼻子以及被淚水泛濫的雙眼.....奇妙的是搜立，當我哭完之后，一開始的不舍與難過槐秧，就消失了啄踊。 當天忧设，我再回想狗狗時，只覺得感謝牠曾經(jīng)的陪伴颠通。 我打電話給與狗狗最親的妹妹址晕，原以為她會崩潰，但是不知道是不是我們的共振顿锰，她其實也很平靜地陪著狗狗走最后一程..... 谨垃。 無常，是的硼控，除了身體感受是無常的刘陶，我們的人生，所有因緣具合而共聚的牢撼，都是生滅生滅地循環(huán)著..... 我真的親身品嘗到了“覺知匙隔、平等心、無常熏版、生滅”....纷责。 感謝狗狗--發(fā)仔，教會了我重要的一個環(huán)節(jié)撼短。

從內(nèi)觀出來再膳，回家一周后，我才漸漸習慣了日常生活阔加。老實說饵史，我真的不知道在內(nèi)觀時發(fā)生了什么事，但是胜榔，我確確實實體會到煩惱的消除胳喷。內(nèi)觀前，好多好多念頭與妄想在困擾我夭织；內(nèi)觀后吭露，那些念頭幾乎不會出現(xiàn)，或者出現(xiàn)了尊惰，但是我就像旁觀者一樣地觀看著讲竿，絲毫不會影響我，不再讓我受苦了弄屡。 所以题禀，就僅是觀息或觀察自己感受的實相，就可以凈化自己的心膀捷？迈嘹！? 真的很神奇，對不對！

“覺知”與“平等心”是內(nèi)觀的雙翼秀仲，缺一不可融痛，一樣重要。其實神僵，即便沒接觸過內(nèi)觀雁刷，也一定要開始練習覺知與平等心，因為人對于喜歡的感受就會產(chǎn)生渴求保礼、不喜歡的感受就討厭沛励，這就是人，正因為如此炮障，才會在心里產(chǎn)生那么多抗拒與煩惱侯勉，無法接納自己當下的實相。 內(nèi)觀帶給我難以言說的轉(zhuǎn)變铝阐，透過自己親身的體驗址貌，這份獲得將深植我心。與你分享這美好的體驗徘键。

如果您也想體驗原汁原味的內(nèi)觀练对，您可以參考以下網(wǎng)頁：

http://vipassana.sutta.org/vipassana-schedule.htm