? ? ? ? ? ? ? ? DAY1? 精力管理綜述
今天我們學(xué)習(xí)了精力管理的概念和原理了牛，知道精力包含四個相互獨立又互相影響的來源：身體能量颜屠、情感能量辰妙、思想能量和精神能量。這有助于解釋為什么生活中當(dāng)我們感到壓力很大或情緒不佳時甫窟，常常會覺得渾身乏力密浑，同時很難集中注意力；而當(dāng)我們能夠早睡早起粗井、適量運動時尔破，往往整天的精神狀態(tài)都很好，做事效率也變高浇衬。
如果我們能遵循勞逸結(jié)合懒构、周期性補充精力的原則，持續(xù)開展間歇訓(xùn)練和韌化訓(xùn)練耘擂，不管是體能儲備胆剧、抗壓能力，還是專注度醉冤，都可以上一個臺階秩霍。
關(guān)鍵詞：
精力，精力管理模式蚁阳，精力管理四原則铃绒，精力管理三步驟
要點：
管理精力，而非時間螺捐，才是高效表現(xiàn)的基礎(chǔ)颠悬。高效表現(xiàn)源于有技巧的精力管理。
全情投入是能夠促進最優(yōu)表現(xiàn)的精力狀態(tài)定血。
原則一：全情投入要求調(diào)動精力金字塔的四要素——身體的赔癌、情感的、思想的和精神的能量糠悼。
原則二：精力管理遵循鐘擺式運動届榄，過度使用或調(diào)用不足都會使得精力下降，我們必須平衡精力的使用情況倔喂，并進行周期性補充铝条。
原則三：要提高精力承受力，我們就必須強迫自己突破舒適區(qū)席噩，像優(yōu)秀運動員那樣去系統(tǒng)訓(xùn)練班缰。
原則四：養(yǎng)成積極的精力管理習(xí)慣模式——即形成細致具體的精力管理方法，是全情投入悼枢、保持高效表現(xiàn)的訣竅埠忘。
三步驟：精力管理的第一步是確定目標(biāo)，第二步是面對現(xiàn)實，第三步是采取行動莹妒。
精力像一個銀行賬號名船，有存有取。存入太少 旨怠，支出太多就會出現(xiàn)赤字渠驼，此時的人就會出現(xiàn)精疲力盡、不堪重負(fù)的情況鉴腻；反之迷扇，存入較多，支出較少爽哎，精力使用不足會產(chǎn)生閑置蜓席，如果整天無所事事會讓人感覺無聊、萎靡不振课锌、毫無激情厨内、疾病纏身甚至過早走向死亡。只有收支平衡渺贤，才能精力充沛隘庄，這就要學(xué)會有規(guī)律地消耗和補充精力。
首先癣亚，確定目標(biāo)計劃，為自己的精力管理繪制藍圖获印。其次述雾，面對現(xiàn)實，了解自己在身體兼丰，情感玻孟，思想，精神四個層面上的現(xiàn)狀鳍征，知己知彼百戰(zhàn)不殆黍翎。第三，強力執(zhí)行艳丛，主動改變匣掸，刻意練習(xí)，固化為行為模式習(xí)慣氮双。
我們不要把生活看成沒有終點的馬拉松碰酝，不停地持續(xù)往前趕；可以學(xué)著把生活分成一次次的短跑沖刺戴差，在跑的時候全情投入送爸，每階段小目標(biāo)達成后就從比賽狀態(tài)中抽離出來，全面放松，補充精力袭厂，然后再投入新的征程墨吓。
尼采說，凡不能摧毀我的纹磺，終將使我更強大帖烘。讓我們管理好精力，更好前行吧爽航！
