12月22日本周六訓(xùn)練內(nèi)容以腳下技術(shù)和一對一對抗加射門訓(xùn)練骗爆，最后是隊內(nèi)比賽碉哑。
本周六8點30分到場隊員16人食拜，先有教練帶隊熱身，熱身以移動形體操為主副编。熱身20分鐘负甸。熱身完畢開始訓(xùn)練腳下技術(shù)，分為紅痹届、綠呻待、橙色、藍(lán)4組每組4名球員队腐，先做球感加個人技術(shù)練習(xí)蚕捉，如單腳拉推、雙腳拉推柴淘、里晃外撥迫淹、里扣外撥練習(xí)秘通，要求隊員們在做技術(shù)動作要會利用上身晃動，要求技術(shù)動作連貫敛熬，糾正隊員們的技術(shù)錯誤肺稀，提醒隊員們用腦去想正確技術(shù)動作。
一對一對抗加射門練習(xí)也是分為4組每組4名球員应民，訓(xùn)練內(nèi)容藍(lán)組球員先帶球做技術(shù)動作過標(biāo)志桶然后射門话原，射完門后快速轉(zhuǎn)身防守綠組球員帶球突破，要求綠組球員用技術(shù)動作練習(xí)突破射門诲锹，綠色隊員射門后快速轉(zhuǎn)身防守橙色隊員突破當(dāng)橙色隊員完成突破射門后快速轉(zhuǎn)身防守紅色隊員繁仁，此訓(xùn)練主要要求隊員在有防守人的時候敢于合理的運用腳下技術(shù)動作，要求用腦提前想好要做的技術(shù)動作归园，由于場地的原因最后的比賽只能踢8對8比賽黄虱，在比賽中要求隊員敢于拿球，敢于做技術(shù)動作蔓倍，多抬頭觀察隊友的位置悬钳，提高隊員們的自信心，鼓勵隊員多跑動要球偶翅。
12月23日本周日國奧越野俱樂部精英對抗賽事如期舉行默勾，個個隊員們發(fā)揮了應(yīng)有的水平，本次賽事非常成功聚谁。
