剖腹產(chǎn)也會(huì)對(duì)盆底肌造成松弛的。
首先我們來了解下什么是盆底肌廊营，盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群歪泳。這一肌肉群的主要作用于尿道、膀胱露筒、陰道和子宮等臟器呐伞，讓它們能在各自的位置上自行其職，富有彈性慎式，盆底肌是陰道與直腸間的肌肉伶氢，打個(gè)不恰當(dāng)?shù)睦樱袐屧趪u噓或放屁時(shí)瘪吏，突然暫停癣防，此時(shí)下腹你感覺到用力的那些就是盆底肌。
盆底肌松弛是怎么造成的掌眠？
1：一般造成骨盆底肌肉松弛的主要原因蕾盯，是由于順產(chǎn)時(shí)胎兒出生時(shí)時(shí)經(jīng)過陰道，陰道充分的擴(kuò)張蓝丙，當(dāng)寶寶經(jīng)過陰道分娩出生時(shí)级遭，陰道大小至少需要擴(kuò)張4倍左右才能使嬰兒順利分娩（正常陰道直徑為2.3-2.5厘米左右）。所以渺尘，寶寶出生挫鸽，陰道的極速擴(kuò)張，前面說了沧烈，盆底肌是一群肌肉群掠兄，其主要作用于尿道像云、膀胱锌雀、陰道和子宮等臟器蚂夕，因此，分娩是陰道極速擴(kuò)張腋逆，也會(huì)連帶著盆底肌肉受到一定的影響婿牍，不同的是順產(chǎn)后骨盆底肌肉松弛比較明顯。
2：那有孕媽說了惩歉，我不是順產(chǎn)等脂，我是剖腹產(chǎn)，為啥我的盆底肌也有松弛俺虐觥上遥？，這個(gè)其實(shí)在孕媽懷孕争涌，當(dāng)上準(zhǔn)媽媽那一刻起粉楚，就注定你的盆底肌會(huì)有松弛現(xiàn)象的，懷孕過程中亮垫，媽咪的腹部向前鼓起模软，重力向下延伸，同時(shí)隨著月份的增加饮潦，胎兒在不斷的成長(zhǎng)燃异，逐子宮也是在逐漸的增長(zhǎng)，盆底的肌肉長(zhǎng)時(shí)間受壓導(dǎo)致的继蜡，就好比一件衣服縐而吧唧的回俐，當(dāng)你把它疊放整齊，用外物壓上過不了多久它就平滑如新是一個(gè)道理稀并。當(dāng)然鲫剿，根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)不同，剖腹產(chǎn)對(duì)盆底肌造成損害的程度也不一樣稻轨。因此灵莲，剖腹產(chǎn)后骨盆底肌肉也會(huì)有不同程度的松弛，但相對(duì)于順產(chǎn)來說殴俱，會(huì)比較輕政冻。
3： 年齡原因：俗話說得好，歲月如梭线欲，光陰似箭明场，隨著年齡的增長(zhǎng)，不管是男性還是女性的身體各方面的功能都在下降李丰，特別是女性苦锨，，在絕經(jīng)之后，盆腔部位的支持結(jié)構(gòu)就會(huì)慢慢萎縮的舟舒，這個(gè)也是引起盆底肌松弛的主要原因之一的拉庶。
4：腹部壓力增加引起的：一般長(zhǎng)期腹壓增加，例如便秘秃励、頻繁舉重運(yùn)動(dòng)氏仗、慢性咳嗽等都會(huì)導(dǎo)致腹腔壓力增加的，牽引盆底肌夺鲜，這個(gè)也會(huì)引起盆底肌松弛的皆尔。
盆底肌松弛的危害知多少？
在剛開始可能只表現(xiàn)為陰道松弛币励、尿急慷蠕、尿頻表現(xiàn)，夫妻性生活不和諧等食呻，但隨著病情的加重砌们，可能就會(huì)有子宮脫垂以及尿失禁等癥狀。它也可能會(huì)導(dǎo)致壓力性尿失禁搁进、腰背部肌肉負(fù)擔(dān)增加的浪感，這個(gè)對(duì)我們的正常生活和工作都是有極大影響，一般有這類疾病就要重視起來饼问，及時(shí)的到正規(guī)的醫(yī)院檢查影兽，這樣對(duì)身體康復(fù)才是比較好的。另外莱革，平時(shí)我們也要注意多休息峻堰、勞逸結(jié)合也是可以預(yù)防疾病發(fā)生的。
慢速盅视、快速交替訓(xùn)練盆底肌
兩個(gè)步驟捐名，慢速與快速交替進(jìn)行。
慢速收縮：分為三個(gè)步驟闹击，包括提升镶蹋、收縮和放松盆底肌，三步驟各維持10秒赏半，然后重復(fù)10次這個(gè)過程贺归。剛開始時(shí)，能維持2-3秒其實(shí)已經(jīng)很好了断箫，但新媽們別氣餒拂酣，堅(jiān)持，慢慢的收縮時(shí)間是可以越來越久的仲义。
快速收縮：步驟同上婶熬，也是包括抬高剑勾、收縮和放松，只是三步驟只需各維持1秒赵颅，重復(fù)10次虽另。
掌握這些技巧能讓鍛煉更有效
①鍛煉前排空膀胱。
②無需憋氣性含，正常呼吸即可。
③學(xué)會(huì)正確收縮盆底荚Ч摺：盆底肌正確的運(yùn)動(dòng)方向應(yīng)該是向上向里商蕴，而不是向下憋氣，不需要收縮肚子芝发、大腿和屁股的肌肉绪商。在訓(xùn)練的早期，新媽可以試著把手放在腹部和臀部辅鲸，確保在運(yùn)動(dòng)時(shí)格郁，肚子、大腿和臀部都保持靜止独悴。
④鍛煉次數(shù)不受限例书，隨時(shí)隨地都可以做。
⑤持之以恒刻炒，不要半途而廢决采。
我是奶爸，三個(gè)孩子的爸爸坟奥，有關(guān)孩子教育树瞭、生理、心理爱谁、營(yíng)養(yǎng)晒喷、日常保健與護(hù)理等方面問題，問我吧访敌。歡迎大家留言交流育兒心得凉敲，及其它知識(shí)
