心理學(xué)大師弗洛伊德說(shuō)過(guò)雕沉，成年人的幸福主要來(lái)自兩個(gè)方面：工作和家庭集乔。
工作讓我們更加充實(shí)、有穩(wěn)定的生活來(lái)源坡椒、擁有成就感并實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值扰路；而家庭是愛的港灣，是享受親情的樂園倔叼，是心靈放松的驛站汗唱。所以，做自己感興趣的工作丈攒、得到溫暖幸福的家庭生活是我們每個(gè)人都渴望的哩罪。
然而，這是一個(gè)亞歷山大的時(shí)代巡验，我們經(jīng)常被繁忙的工作累得喘不上氣來(lái)际插，我們?cè)撊绾尉徑饨箲]并讓自己獲得更多的快樂呢？
1. 找出自己的壓力
工作績(jī)效显设、升職加薪框弛、管理創(chuàng)新、房子捕捂、車子瑟枫、孩子......這些問題剪不斷理還亂，我們每個(gè)人都會(huì)或多或少經(jīng)受壓力的困擾≈冈埽現(xiàn)在慷妙，讓我們先來(lái)識(shí)別下自己的壓力吧。
你可以拿出一張紙允悦，畫出自己的壓力圈圖：近期的畫大點(diǎn)膝擂，遠(yuǎn)期的畫小點(diǎn)，在大小圈內(nèi)寫下最近工作和生活中的各種壓力。
2. 清晰地識(shí)別這些壓力猿挚，并從這些壓力中找出：
1）哪些是可以解決的咐旧？
2）哪些是根本無(wú)解的。
我發(fā)現(xiàn)绩蜻，有些人在遇到問題時(shí)铣墨，想到的第一件事就是追究責(zé)任，這樣不但涉事人員都不高興办绝，反而還會(huì)把關(guān)注點(diǎn)引到無(wú)解的方向伊约。所以，對(duì)于可以解決的壓力孕蝉，我們不要總是想著問題屡律，而是要想辦法去積極地尋求解決方案，創(chuàng)造改變的可能性降淮。
對(duì)于那些根本無(wú)解的壓力超埋，我們能做的，就是接納它佳鳖。我們可以改變自己的情緒霍殴，不再為這些無(wú)法解決的問題而煩惱，因?yàn)椴还苣銦┻€是不煩系吩，它就在哪里来庭，反正煩了也沒用，那就隨它去好了穿挨。
其實(shí)月弛，有些煩惱是沒有必要的。在這里科盛，讓我們來(lái)認(rèn)識(shí)一下都有哪些不合理的信念帽衙。
那么哪些才是合理的信念呢？
3. 如何管理工作與生活沖突
關(guān)于工作控制：
我們的工作一般分爲(wèi)：重要緊急贞绵、不重要緊急佛寿、重要不緊急、不重要不緊急但壮，這也是我們一般完成工作的順序。
在這裏常侣，我要提醒大家蜡饵，如果按照這個(gè)順序，拖延癥就會(huì)把重要不緊急的工作慢慢都變成重要且緊急的工作胳施。
所以溯祸，對(duì)我們來(lái)説，要想改變這種情況，首先要做的就是制定工作計(jì)劃焦辅，每周一做當(dāng)周的博杖，然後把它分解到每日。每天要嚴(yán)格按照計(jì)劃完成當(dāng)日工作筷登，這也就是海爾提倡的今日事今日畢剃根。
接下來(lái)，我們要改變上面的工作順序前方，除非是突發(fā)情況或是臨時(shí)安排的重要性工作狈醉，否則，我們要先做重要不緊急的工作惠险，這樣就避免了把重要不緊急變?yōu)橹匾揖o急苗傅。
關(guān)于組織援助：
組織要真正做到以人為本，盡可能關(guān)懷到每一個(gè)員工班巩。組織的關(guān)愛會(huì)提高員工的工作效率渣慕，最終促進(jìn)組織與員工的共同發(fā)展。
在中國(guó)抱慌，越來(lái)越多的企業(yè)已經(jīng)認(rèn)識(shí)到員工關(guān)愛的重要性逊桦，并開始引入EAP項(xiàng)目（員工幫助計(jì)劃）。作為企業(yè)和員工之間的橋梁遥缕，EAP項(xiàng)目旨在通過(guò)合作伙伴的專業(yè)服務(wù)卫袒，幫助大家促進(jìn)身心健康，提高工作與生活平衡单匣，在實(shí)現(xiàn)組織與員工績(jī)效促進(jìn)的同時(shí)使員工獲得更多的幸福體驗(yàn)夕凝。
如果你的企業(yè)沒有提供這項(xiàng)服務(wù)，你閱讀我的心理專欄文章或是直接到后臺(tái)向我提問户秤。
3. 關(guān)于家庭支持
對(duì)于已經(jīng)成家的朋友码秉，你可以向配偶尋求情感支持；對(duì)于沒有成家的朋友鸡号，你可以向家人尋求溫暖和關(guān)愛转砖。當(dāng)然我們也可以從朋友那里獲得尊重與支持。
如果你是一個(gè)敏感而又容易悲傷的人鲸伴，我建議你結(jié)交一些積極樂觀的朋友府蔗。這樣，當(dāng)你遇到困惑時(shí)汞窗，你的朋友可以用積極的心態(tài)影響并帶你走出困境姓赤，使你重新獲得快樂。因?yàn)楹屯瑯尤菀妆^的朋友在一起仲吏，你們只會(huì)吐槽不铆，你的不愉快加上Ta的不開心會(huì)導(dǎo)致你愈發(fā)難過(guò)蝌焚，對(duì)問題的解決并無(wú)裨益。
最后誓斥，我們還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減壓只洒，每周定期做2-3次運(yùn)動(dòng)，可以是健走劳坑，也可以做瑜伽毕谴，或是游泳......不用太劇烈，但是一定要出汗泡垃，這樣可以增加我們體內(nèi)的內(nèi)啡肽和多巴胺析珊，讓我們更健康更快樂。
當(dāng)然蔑穴，你還可以定期找朋友一起打球忠寻、逛街、聚餐存和、讀書或是去K歌奕剃，充分享受美好的生活。要知道捐腿，熱愛生活的人才能更好地?zé)釔酃ぷ髯菖蟆ＯＭㄟ^(guò)這些努力，可以讓你獲得工作與生活平衡的更多體驗(yàn)茄袖。
