有個寶媽問科比：“你為什么如此成功栖雾？”

科比反問：“你們知道凌晨四點鐘的洛杉磯是什么樣子的嗎?”

寶媽露出了老母親的微笑：“我們不僅見過每一天凌晨四點的樣子，我們還經(jīng)常有幸見到每一天凌晨一點召廷、兩點账胧、三點、五點的模樣…治泥，你為什么這么問”

科比：“沒什么，隨便問問”

01 老母親熬過的那些凌晨

當(dāng)然這只是一個梗寺谤，但是媽媽們哪個沒有經(jīng)歷過晚上頻繁夜起，白天還要工作或者帶娃的日子变屁？

陪了小睡渣2年的我毫不夸張地說粟关，這2年幾乎一天都沒落下，老母親全憑一口仙氣吊著闷板。

“孩子大一點就好了！”

“孩子再大一點慢慢就好了性昭！”

“斷了夜奶就好了县遣！”

“斷了奶就好了！”

“孩子再大一點萧求，能溝通了，一定會好的元旬！”

靠著胖媽這些鼓（hu）勵（you）的話守问，我生生熬了一年多的母乳。原以為是夜奶導(dǎo)致的夜醒哭鬧朋譬，11個月的時候兴垦，沒有哭鬧地斷了夜奶，可是斷了夜奶問題依舊存在探越，后來又順利地自然離乳，按理說這下應(yīng)該能睡個好覺了枕屉，可是雖然好轉(zhuǎn)了不少鲤氢，夜醒依舊反反復(fù)復(fù)折磨著西潘。

小萌主出生后的前2個月還算是天使寶寶哨颂，至少吃奶睡覺都還算規(guī)律，偶爾也能自主入睡品姓，正當(dāng)我慶幸自己遇到了天使寶寶箫措，即將能睡整覺的時候，現(xiàn)實給了我潑了一盆冷水斤蔓，兩個半月后，小睡渣晚上常常有不同程度的哭鬧惧互，然后我就離睡整覺的愿望越走越遠了喇伯。

02 小睡渣的睡眠問題

小睡渣的睡眠問題比較多拨与，入睡困難、容易驚醒捻悯，夜醒頻繁淤毛、定時哭鬧、接覺困難…每個難題都遇到了低淡，鬼知道我這2年是怎么熬過來的蔗蹋！

入睡困難這件事，我花了1個月的時間猪杭，戒除了奶睡和抱哄。

兩個半月的時候發(fā)現(xiàn)娃入睡困難戒傻，每次睡覺都要抱哄半個小時，一放床就醒冈止，每次睡不到1個小時就醒候齿，半夜也總是夜醒頻繁。

老人們總說慌盯，“孩子就是不能抱，都慣壞了”俱箱，或者覺得“小孩子睡覺都會哭灭必，哭一哭就好了”。

我個人是不能接受“哭聲免疫法”跟衅，寶寶這么小的時候播歼，還不至于懂得要挾家長，他的哭聲只是在表達自己的需求秘狞，我們滿足了寶寶的基本需求，哭鬧自然就少了雇初，而且也更有安全感减响。

當(dāng)然也不是說一哭就要抱，要分清楚哭鬧的原因呻畸，但大多數(shù)時候悼院，根本搞不清楚寶寶為什么哭，找了一圈并一一排除绞愚，最后還是沒搞清楚原因，或許就是因為前期沒弄清楚為什么哭鬧位衩，一直抱著睡，導(dǎo)致越來越難哄睡僚祷，越來越難放床贮缕。

03 “睡渣”拯救計劃

沒人受得了沒日沒夜地抱著孩子睡，為了自己上班后能睡個整覺装哆，我制定了一個循序漸進的引導(dǎo)孩子自主入睡計劃：

1定嗓、準備工作：3.5-4小時EASY程序，建立寶寶規(guī)律的作息凌简。

2层玲、調(diào)整入睡方式計劃：

第一周：拒絕抱睡、奶睡 ：站著/坐著靜止噓拍法辛块，剛?cè)胨头糯病?/b>

大概解說一下：

①觀察到寶寶有睡眠信號時就開始哄睡润绵，如果錯過寶寶入睡的時機才哄睡胞谈，哭鬧會更嚴重，小孩子和大人不一樣烦绳，他們困了不會自主入睡径密，所以會哭鬧，當(dāng)然哭鬧還有很多原因，我們就先不探究了植袍；

②給寶寶裹上包被籽懦，這樣寶寶會更有安全感，寶寶一沾床就醒厅篓，這時候肯定只能先抱著哄睡捶码，站著或者坐著，不要走來走去宙项，也不要搖晃寶寶尤筐，就站在原地或者坐在椅子上哄，當(dāng)然一開始娃肯定是反抗的盆繁，反正剛開始執(zhí)行的第一天油昂，哭的一塌糊涂；

③噓拍法：輕拍寶寶的背或上半身冕碟，嘴巴可以發(fā)出長“噓”聲（后來我下載了一個哄睡的白噪音APP，就不用自己噓了）厕妖，白噪音對6月齡之前的寶寶基本都有效挑庶。

④抱起放下法溫和版：抱起-放下法是在寶寶開始要入睡的時候就放床，然后用“”噓拍法“拍哄举畸，如果哭泣比較長時間就抱起來哄到安靜后再次放下嘗試讓寶寶入睡凳枝，之前嘗試過，因為娃反抗太厲害合是，哭的特別慘烈，所以我調(diào)整了抱起放下法的規(guī)則：寶寶剛?cè)胨头糯泊先６嘁稽c耐心給寶寶一點適應(yīng)的時間难礼。

第二周：戒除抱哄 ：靜止噓拍法，迷糊（即將入睡）的時候放床蛾茉。

每次哄睡都要抱著半個小時左右也是很崩潰谦炬，所以第二步是慢慢戒除抱著哄睡，如果在第一周的引導(dǎo)键思，入睡后能順利放床吼鳞，就可以改為快入睡的時候放床，盡快解脫雙手

第三周：清醒放床拍哄赔桌，徹底戒除抱哄，奶睡等習(xí)慣音诫。

戒除抱哄后雪位，可以嘗試在寶寶發(fā)出睡眠信號的時候就放在床上，用“噓拍法”哄睡，我大概是這個階段給寶寶引入了安撫奶嘴队伟，

第四周后：最終目標：自主入睡幽勒！

愿望很美好，現(xiàn)實很殘酷锈颗，這個目標，小睡渣很大的時候才實現(xiàn)击吱，而且離不開奶嘴覆醇，不過在一歲多斷奶后，也成功把奶嘴斷了永脓，后來基本能自主入睡常摧，不需要人哄，自己滾著滾著就睡著了落午，但是大部分時候都需要有人陪在身邊板甘。

第一周，特別是第一天是最難的寞奸，因為我自己也不知道多久才能成功哄睡在跳，做好了抱起放下要折騰40分鐘的準備，第一次哄睡后瓷翻，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢把娃放在床上割坠，好像放炸彈似的，結(jié)果還是一放下就哭对妄，聽著哭聲好像過了一個世紀敢朱，實際上還沒3分鐘摩瞎，我們就受不了抱起來繼續(xù)哄孝常，這樣反反復(fù)復(fù)十幾分鐘后，終于入睡了上渴，比想象的快多了冻押，只不過這十幾分鐘對我來說，好漫長括袒！

有了第一次的成功哄睡經(jīng)驗稿茉，第二次又更容易一些，其實這個計劃里恃慧，家人的支持非常重要渺蒿，如果沒有給力隊友的配合，和公公婆婆的支持怠蹂，我估計連第一天都堅持不了少态。

戒除了奶睡和抱哄后，小睡渣的睡眠時長增加了嫌佑，但是她最大的問題不是入睡侨歉，而是夜醒頻繁幽邓、不定時哭鬧。這些問題要怎么解決颊艳？仔細寫起來又是長篇大論棋枕，瘦媽下回單獨寫一篇關(guān)于夜醒頻繁的吧。