我們要做一件事情，首先要有明確的目標(biāo)恰梢，其次頭腦里有清晰的概念宾符，而用文字的方式表述出來是理清頭腦的一個重要且快捷的方法酿秸。
我接下來的目標(biāo)是堅持早起，無論上班休息魏烫。早起的前提是要有充足的睡眠辣苏，早起就得早睡肝箱。成年人的睡眠時間不能少于六個小時，也不要超過八小時稀蟋。目前我要睡足八小時才能保證第二天的精力煌张，且早起的時間不能早于6點半，否則頭會很暈退客。但為了堅持早起骏融，我必須循序漸進的把這個時間提早到六點。
昨天11點睡著的萌狂，今天早上6點的鬧鐘档玻，但是一直起不來，直到6:50才清醒茫藏。接下來我需要安裝一個監(jiān)測睡眠的app误趴，用來監(jiān)測我的睡眠，在我淺睡眠的時候喚醒我务傲。我每天早上都會有一段時間在做夢凉当，而我需要在這段做夢時間開始之前就把我喚醒，這讓我的頭腦更清楚树灶。我嘗試去做纤怒，如果在做夢之前能喚醒我而且頭腦確實更清楚，那就可以計算出我到底睡多長時間就足夠天通。如果計算出來泊窘，那么就要調(diào)整晚上睡覺的時間，然后用這個睡眠時間前推幾個小時測算出我的起床時間像寒，如果一開始不能立即起床烘豹，那么我需要每天從七點每2天提早起床五分鐘。
如果這樣行不通诺祸，那么我就把我的睡眠時間定到每天晚上10:30携悯。之后用我之前檢測出來的，淺睡眠時間作為筷笨，起床時間憔鬼。并且睡眠時長控制在七小時之內(nèi)。這樣可以測算出我的起床時間胃夏。
我先進行睡眠情況的監(jiān)測轴或，然后計算出晚上睡覺的時間，也即plan A仰禀，不成換plan B照雁。
早起要做的21件事：
1.做早餐
2.活動身體
3.跑步
4.寫當(dāng)日計劃與小確幸
5.寫orid和「無記錄，不發(fā)生」
6.備考
7.寫一篇文章
8.背法律條文
9.看得到訂閱寫讀后感
10.抄李笑來老師的文章
11.掛單
12.做面膜……
