? ? ? 我經(jīng)常會因為不能正面積極面對和解決當下的問題，而使得越來越焦慮硅蹦。首先會想：如果沒有這個麻煩那該多好呀荣德，如果不存在這個麻煩，我就會很開心……童芹；其次會想：這個麻煩如果不解決到時會有更多的麻煩……涮瞻；最后會想：這么多麻煩都讓我很抓狂...為什么麻煩總是找上我呢……
? ? ? ?后來發(fā)現(xiàn)當麻煩狀況發(fā)生存在時，我過多的發(fā)泄了自己主觀情緒假褪，而沒有理性思考問題麻煩本身署咽。我一直沉溺在問題中，而沒有跳出來圍觀嗜价。如果可以我希望我能：
? ? ? ? 1艇抠、問題發(fā)生時，先正式告訴自己現(xiàn)在發(fā)生了什么事久锥，我需要面對且接受這個事實；
? ? ? ? 2异剥、問自己：問題麻煩發(fā)生的原因是什么瑟由？
? ? ? ? ?3、問題麻煩涉及哪些人冤寿、哪些事物歹苦？
? ? ? ? ? 4、問題麻煩當下發(fā)展的趨勢是怎么樣的督怜？
? ? ? ? ? 5殴瘦、問題麻煩目前為止造成的后果有哪些，后果的程度如何（是否心里上能接受）号杠？
? ? ? ? ? ?6蚪腋、當下有什么補救或減少后果發(fā)生的措施？
? ? ? ? ? ?7姨蟋、問題麻煩的最壞的結果是什么屉凯？
? ? ? ? ? ?8、我能接受的底線是什么眼溶？
? ? ? ? ? ? ?9悠砚、總結這次事件麻煩發(fā)生到解決對自己的利弊和以后需要注意和提升的方面。
? ? ? ? 總之堂飞，問題發(fā)生了就需要積極主動的去面對它灌旧，分析解決能解決的事物绑咱。越是主觀情緒強烈越是阻礙客觀理性行為的作出。
