技術(shù)是一個可怕的掌控者
高科技可以成為你最好的朋友郎任，也可能成為你最大的敵人。當(dāng)我們要屈服于一種強迫性的需要枉长，不斷地與他人進行聯(lián)系，科技就變成了敵人琼讽。這種強迫性必峰，會讓我們在心理上被壓得喘不過氣來。這樣一來钻蹬，我們沒有時間思考吼蚁，也沒有時間停下匆忙的腳步，去聞一聞花園里玫瑰的芳香问欠，理一理混亂的思緒肝匆。
維系人與人之間關(guān)系的關(guān)鍵是讓科技在可控的范圍內(nèi)，每天都會關(guān)閉科技設(shè)備一段時間顺献，堅持做有規(guī)律的鍛煉旗国；并且抽出一定的時間冥想，保持自我的內(nèi)在中心滚澜。盡管做這些的時候粗仓，他關(guān)閉了所有的通信設(shè)備嫁怀，但他從來沒有錯過任何重要的信息设捐。
當(dāng)人們過多地依附于科技通信的手段時，科技會產(chǎn)生成癮的破壞性作用塘淑。人們早晨起床后會不自覺地查看手機上的通知提醒萝招，然后才肯下床。因為要在電腦上打字存捺，他們甚至連早飯都沒吃槐沼、水都沒喝曙蒸、牙都沒刷，就快速地跑到電腦前岗钩！曾有一項研究結(jié)果顯示纽窟，人們平均每46分鐘會查看一下自己的智能手機。另一項研究表明兼吓，人們平均每天會查看85次手機臂港，該研究顯示：“人們查看手機的頻率是他們以為的2倍∈硬”
1. 在日常生活中审孽，給自己留出一部分獨處的時間。每天上午和下午各安排一個小時浑娜，在這段時間里佑力，把所有的通信設(shè)備都關(guān)掉。你會驚訝地發(fā)現(xiàn)筋遭，沒有什么區(qū)別打颤！
2. 每周都給自己安排一整天時間。在這一天里漓滔，不開電腦瘸洛，不用手機，也不用任何方式與外界聯(lián)系次和。到一天結(jié)束的時候反肋，你會發(fā)現(xiàn)自己的心靈異常平靜，思路格外清晰踏施。當(dāng)你騰出時間重塑精神能量之后石蔗，你吃青蛙會更有效率。
技術(shù)是一名出色的仆人
必須訓(xùn)練自己畅形，把技術(shù)看作仆人而不是主人养距。技術(shù)進步的目的是讓生活更舒適更簡單，而不是制造復(fù)雜日熬、混亂和壓力棍厌。完成更多更高價值回報的工作，你必須舍棄那些更低價值的事情竖席。你必須不斷地問自己：“什么是重要的耘纱？”對你而言，工作中完成什么任務(wù)最重要毕荐？在你的個人生活里束析，什么最重要？如果你只能完成一兩項活動憎亚，這些活動會是什么呢员寇？
誰持有青蛙弄慰，誰才能跳進你的通信城堡中。
你的時間表是一名非常出色的仆人蝶锋，但卻是一名糟糕的主人陆爽。它從不會自動點擊并接受一個數(shù)字化的邀請。在你按下按鈕前扳缕，先問問自己墓陈，這個邀請是否真的符合你的優(yōu)先級？
數(shù)字化待辦事項清單”是控制時間的有力工具第献，它原來的名字是“任務(wù)管理軟件”贡必。
很多人不會把技術(shù)變成自己的仆人，是因為他們害怕學(xué)習(xí)新技能庸毫。這種恐懼心理也可以得到控制仔拟，拒絕讓它拖你的后腿。讓你所在的組織知道你對學(xué)習(xí)新的技術(shù)工具感興趣飒赃，這將使你更有效率利花。
你要避免說出“我做不到”這種話。技術(shù)已經(jīng)不再是可選技能载佳，而是像閱讀炒事、寫作和算術(shù)一樣成為重要的必備技能。如果誰還存有“技術(shù)只是少數(shù)人群擅長的”這種想法蔫慧，簡直就是天方夜譚挠乳。不論你年齡多大、屬于什么種族姑躲、性別是男是女睡扬，你都具有掌握技術(shù)的能力。
1黍析、今天就痛下決心卖怜，推掉所有的通告，只給自己留下一個處理緊急情況的渠道
2阐枣、下決心研究马靠、安裝一個軟件或App，讓它幫你變得更加高效和專注蔼两。
