關(guān)鍵詞：表達(dá)感受 、建立胀蛮、表達(dá)感受院刁、詞匯表、感受和想法的區(qū)分粪狼、體察退腥、內(nèi)心的感受任岸、被壓抑的心靈
下午抽出點(diǎn)兒時(shí)間坐在沙發(fā)上讀書(shū)寫(xiě)作業(yè)，在讀書(shū)過(guò)程中狡刘，婆婆說(shuō)今天下午的教練上課怎么樣享潜，我說(shuō)還不錯(cuò)，又開(kāi)始看書(shū)嗅蔬，婆婆又說(shuō)剑按，你好幾天沒(méi)有去看你媽了，感覺(jué)思路被打斷澜术，心里稍有點(diǎn)兒煩艺蝴，我說(shuō)你先別說(shuō)話，讓我讀完再說(shuō)話鸟废，我又繼續(xù)讀書(shū)猜敢，我雖然沒(méi)抬頭，感覺(jué)到婆婆在茶幾上拿什么東西盒延，接著就聽(tīng)到“喀嚓缩擂、喀嚓”的聲音，我聽(tīng)出來(lái)是吃早餐餅干的聲兒添寺，接著又聽(tīng)到廚房傳出的“嘩啦嘩啦”的水流聲胯盯，還夾雜著長(zhǎng)出一口氣的聲音，此時(shí)我心里的感受是煩亂畦贸、無(wú)奈陨闹、逃開(kāi)、沮喪薄坏、失望趋厉、郁悶。煩亂和無(wú)奈胶坠、逃開(kāi)君账、沮喪是感覺(jué)是感覺(jué)婆婆應(yīng)該安靜地坐下來(lái)，好讓我靜下心來(lái)讀書(shū)沈善；失望和郁悶是感覺(jué)自己控制不了自己波動(dòng)的心緒乡数，不能專(zhuān)注在讀書(shū)上；當(dāng)我聽(tīng)到婆婆的長(zhǎng)嘆一口氣后闻牡，我的心里產(chǎn)生壓抑净赴、憋氣的感覺(jué)，我的腦子里反復(fù)出現(xiàn)婆婆曾經(jīng)兩次嚴(yán)重的抑郁癥的情形罩润，也有感覺(jué)老人歲數(shù)大了氣息不夠的狀態(tài)玖翅。我想讓自己靜下來(lái)，所以就先放棄讀書(shū)，開(kāi)始記錄此刻的心情和感受金度，一邊記錄应媚，一邊想著，保持一顆專(zhuān)注的心太難了猜极，在我學(xué)習(xí)非暴力溝通的過(guò)程也是一個(gè)修心的過(guò)程中姜，用心去理解、包容和接納當(dāng)下所發(fā)生的一切跟伏，就在記錄的過(guò)程中丢胚，心反而逐漸的靜下來(lái)，變得平和了許多酬姆，內(nèi)心也感覺(jué)和順了
