經(jīng)絡(luò)暢通拖陆，百病不生已經(jīng)是人盡皆知的常識。

當(dāng)今社會懊亡，大多數(shù)人普遍存在生活快節(jié)奏依啰，壓力山大的現(xiàn)象。于是肝郁氣結(jié)店枣，肝胃不和速警，心腎不交，經(jīng)絡(luò)瘀堵導(dǎo)致心慌失眠鸯两，頭暈?zāi)X脹闷旧，脾氣暴躁，渾身乏力钧唐，胃病等各種亞健康人群日益增多忙灼。

最好的醫(yī)生是自己，要想身體好钝侠，除了少熬夜该园，適量運動，勞逸結(jié)合外机错，每晚堅持推拿按摩爬范，可以讓你的身體更健康父腕。

我經(jīng)常會在給患者針灸理療中弱匪，特別注重指導(dǎo)患者自我推拿按摩，常囑咐患者璧亮，要每晚自己按摩一次萧诫，按摩肚臍左邊，是降胃氣枝嘶，按摩肚臍右邊帘饶，是降肝氣，順時針按摩有利于通便群扶！

不要小看這個自我按摩及刻，方法簡單易行镀裤，幾乎人人可操作，作用可不小缴饭，中焦暢通暑劝，有利于全身的氣血運行！按摩十幾分鐘后颗搂，你即深呼吸十多次担猛，以氣守丹田。

成年人在40歲以后丢氢，經(jīng)絡(luò)或多或少會有些瘀堵傅联，每天自己按摩5一10分鐘，對身體健康有預(yù)想不到的效果疚察！具體的作法如下：

1蒸走，先把雙手手掌心搓熱，一般年齡大了以后貌嫡，肚臍周圍會有硬塊载碌，這是氣血瘀堵所致！先按左邊衅枫，降胃氣嫁艇，按右邊降肝氣，作用是：疏肝理氣弦撩，活血化瘀步咪，幫助五臟六腑排泄體內(nèi)垃圾！

2益楼，按摩脅下左右兩邊猾漫，按摩左邊降肺氣，按摩右邊補助降肝氣感凤，如此按摩約5分鐘左右悯周，一般都會有不由自主的有幾大口深呼吸，身體會感覺無比的痛快陪竿！立刻會覺得氣血在渾身上下有力的流動了禽翼，一直到腳址頭，也可以感覺氣血充足了族跛！這時一般會放幾個令人暢快淋漓的響屁闰挡。

3寂屏，胃腸以順為降荆责，順時針轉(zhuǎn)圈按摩肚臍周圍約五分鐘，約可轉(zhuǎn)四至五百圈智玻，可使大便通暢桐绒。

4夺脾，按摩完肚子后之拨，可以在胳膊，大腿上拍打推拿按摩十分鐘咧叭，讓整個人神清氣爽敦锌。

5，50歲后堅持如此按摩佳簸，約一個月時間乙墙，中焦基本上暢通了，按摩后肚腹之前的寒氣可以排出生均，有熱有火可以排出去听想，有氣滯血瘀也可以消散，如果再有不適之處马胧，可以找中醫(yī)診斷后用中藥調(diào)理調(diào)理汉买。

此方法不需求助他人，只要自己堅持作下去佩脊，該按摩哪里蛙粘，你自己即可知道。哪里有硬塊威彰，你按哪里即可以了出牧，肚子柔軟了，即舒服了歇盼！堅持下來舔痕，可延年益壽。

經(jīng)絡(luò)不通豹缀，應(yīng)該從哪條經(jīng)絡(luò)開始疏通呢?

第一步伯复，從疏通膀胱經(jīng)入手。

為什么要從膀胱經(jīng)入手呢?先觀察一下膀胱經(jīng)巡行的路線和穴位的名稱邢笙，膀胱經(jīng)從頭走足啸如，貫穿人體，在人體背部有連著各個五臟六腑的俞穴氮惯，這些俞穴是五臟六腑映射到膀胱經(jīng)上的排毒通道叮雳，也就是說疏通膀胱經(jīng)可以顧及到五臟六腑，無論你身體什么問題什么毛病筐骇，特別是慢性病债鸡，只要疏通膀胱經(jīng)江滨，就會得到一定的緩解铛纬。?

第二步，腎經(jīng)唬滑、肝經(jīng)告唆、脾經(jīng)棺弊、心經(jīng)。

第二步是重中之重擒悬。如果能疏通第二步模她，人馬上就要得到了健康，為什么把這四條經(jīng)絡(luò)放在一起懂牧，中醫(yī)講肝腎同治侈净，有肝病的基本都是因為腎不足以養(yǎng)肝木，腎水不足僧凤，又會導(dǎo)致不能壓制心火畜侦，而且腎與心同屬少陰經(jīng)，另外腎乃先天之本躯保，也就是說腎就是人體冉冉的小太陽旋膳，如果這先天之本的小太陽隕滅了，那么人生也就走到了盡頭途事。

所以這萬病都可以從腎上找到根源验懊，所以第二步一定是以腎為主。因為腎經(jīng)尸变、肝經(jīng)义图、脾經(jīng)都在腿內(nèi)側(cè)，一般情況都是這三條經(jīng)絡(luò)可以一起疏通召烂。

第三步歌溉，心包經(jīng)。

這條經(jīng)絡(luò)放在這里是因為心臟病一般發(fā)病較晚骑晶，很多人可能到晚年才會有癥狀顯示出來痛垛，所以可以暫且放在第三步進行調(diào)理。但如果有的人心臟病很明顯桶蛔，就要提前按摩心包經(jīng)了匙头。? ?

其他的經(jīng)絡(luò)日常可以作為輔助作用仔雷。如果時間充足蹂析，可以再疏通其他經(jīng)絡(luò)，比如您想美容或者有胃病碟婆，那就多疏通胃經(jīng)电抚。

這里拿膽經(jīng)為例，有人按摩了肝經(jīng)以后可能會起痘痘竖共，這時可以輔以艾灸以疏肝郁;還有人按摩膽經(jīng)后頭痛蝙叛，那就是肝郁趕到了三焦經(jīng)，再推拿或艾灸一下三焦經(jīng)就會好了公给。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)渾身經(jīng)絡(luò)都有痛點的時候借帘，不妨試試全身經(jīng)絡(luò)推拿和艾灸蜘渣，效果是非常好的。

最好的醫(yī)生是自己肺然，每晚堅持自我推拿按摩蔫缸，可以使經(jīng)絡(luò)暢通，讓你身體更健康际起。