這兩章看得我好累趁冈，因為非常沒有邏輯歼争，盡力梳理下其中的思路吧。
易受傷的情感會引起兩種現(xiàn)象：自卑與自負渗勘。自卑者無法寬容自己的缺點沐绒，為了保護自尊，他們謹小慎微旺坠，避免出錯乔遮；他們?yōu)榱双@得認同，隱藏自己觀點取刃；因為害怕失敗蹋肮，索性放棄競爭出刷。而自負者喜歡被人熱愛和崇拜，不會正視自我的局限性坯辩，以避免面對自己脆弱的一面馁龟；他們喜歡與人比較，贏了就蔑視他人漆魔，輸了就貶低他人坷檩，就是不接受對自我的質(zhì)疑。
以上是用來保護自尊不恰當?shù)牟呗杂兴停驗槲覀儼丫τ迷诹俗晕曳烙皇亲晕页砷L上淌喻，改善自尊是可以通過日積月累的練習逐漸學會的。
那如何建立起良好的自尊雀摘？首先是要了解自己的過去，過去的陰影帶來的影響八拱，然后付諸行動與實踐阵赠，與陰影斗爭。并且肌稻，這樣的改變是要在長期有規(guī)律的學習中完成的清蚀。
在建立良好自尊的過程中可能會經(jīng)歷三個階段：先建立與自我的聯(lián)系，然后建立與他人的關系爹谭，最后不再只是考慮自己枷邪，而會忘卻自我，尊重自己猶如呼吸一般自然诺凡。
