———2022年瑜伽習(xí)練總結(jié)及新春flag
今天早課結(jié)束后靜靜老師說膏燃，一年之計在于春杏糙，立春時節(jié)宜立flag矾利。不知道黃歷上是咋說的拷肌，不過我覺得靜靜老師說的準(zhǔn)沒錯！
立新年flag之前简逮，先把去年的總結(jié)作業(yè)補上球散。
去年一年，在如是上課67節(jié)散庶，在家自我練習(xí)30余次蕉堰，總體下來凌净，我覺得自己有以下三個變化：
一、上課狀態(tài)的變化
記得有一次跟班長粟粟聊天屋讶，她說她一進教室站在瑜伽墊上就能靜定下來冰寻，我表示很羨慕，因為我當(dāng)時離這個狀態(tài)還差的很遠(yuǎn)皿渗。
以前經(jīng)常是人站在墊子上做著動作斩芭，腦子里還飄蕩著諸如前天對領(lǐng)導(dǎo)說的一句話不知道合適不、后天的會議安排還沒敲定之類的念頭乐疆，上口令課時因為有老師帶領(lǐng)動作和計數(shù)呼吸划乖，頭腦還經(jīng)常容易溜號。
有一次我看書挤土，發(fā)現(xiàn)這個情況跟“注意力殘留”有關(guān)琴庵，也就是說從一件事情切換到另一件事情上時，投注在前一件事情上的注意力仰美，會在做下一件事時殘留一部分迷殿，并且殘留部分越多，對后面做事狀態(tài)的影響越大咖杂。所以要想提升做事狀態(tài)庆寺，就是對殘留部分的注意力保持覺知，刻意練習(xí)專注诉字！
我發(fā)現(xiàn)止邮，經(jīng)過練習(xí)，從去年夏天開始奏窑，我也基本上達(dá)到了一站在墊子上，整個人就平靜下來屈扎、專注于練習(xí)的狀態(tài)埃唯！
二、體式理解的變化
靜靜老師經(jīng)常說鹰晨，當(dāng)后面難度大一點的體式卡住時墨叛，需要從前面對應(yīng)的基礎(chǔ)體式中找出路。
這話聽得懂模蜡，但是不理解漠趁，因為沒有切身體悟。
后來我在輪的體式中終于有了實證體悟：
初期做上犬式忍疾，由于髖部太過酸爽闯传，所以總是淺嘗輒止，一刻也不想多停留卤妒，但是隨著這個體式的逐步深入甥绿，我發(fā)現(xiàn)我在輪中手臂可以推起一點點了字币。這時再回到上犬中，那中酸爽感幾乎沒有了共缕，取而代之的是髖部的舒展感洗出。然后帶著這種感覺再回到輪，發(fā)現(xiàn)手臂推起有了更多的空間图谷。
至此我才恍然大悟翩活，以前輪推不起來總覺得是卡在肩膀，現(xiàn)在才明白是卡在髖部便贵，而其培養(yǎng)的關(guān)鍵就在毫無炫酷可言的基礎(chǔ)體式上犬中菠镇。
三、習(xí)練心態(tài)的變化
以前練習(xí)嫉沽，不管是出于上進心也好辟犀，出于虛榮心也罷，隱約總想快速取得進步绸硕，對于久久不能突破拿下的體式很是在意堂竟。有時看著小伙伴們飛速進步，急得那是小手直搓玻佩！
不過從去年開始出嘹，我覺得我的心態(tài)放松了很多，依然想進步咬崔，依然希望精進税稼，但是想快速進步的心態(tài)弱了非常多！
心態(tài)的變化也讓我開始體會體式的精妙垮斯，比如郎仆，在老師的提示下我把緊繃的胳膊松弛下來做拜日A，感覺非常愉悅兜蠕。另外記得有一次Mysore結(jié)束后扰肌，做站立山式，當(dāng)時感覺雙腳在地上站得穩(wěn)穩(wěn)的熊杨，身體站得直直的曙旭，一股能量暢通無阻從腳底傳遞到頭頂，那種感覺妙不可言晶府！
在體式上的進步固然可喜桂躏，但是習(xí)練中的感受更為重要。另外川陆，之前班長說要一起練到70歲剂习，那還著啥急呀，得給后面留下充足的進步空間不是！
總結(jié)了一堆进倍，差點忘了正事兒土至，我2023年熬湯的flag是———力爭練習(xí)超過150次！
祝各位小伙伴們元宵節(jié)快樂猾昆，熬湯快樂陶因！
