? ? 這周第一次參加小區(qū)的讀書分享會(huì)盒延，主題書籍是《非暴力溝通》。很有一些感觸和收獲鼠冕。
? ? ? 1添寺、“我曾以為，我的一生將致力于對(duì)生命的痛苦作出反應(yīng)懈费。后來计露，我發(fā)現(xiàn)，這過于沉重憎乙、過于灰暗票罐。如果我只看到痛苦，我的心難免會(huì)被烏云所籠罩泞边，被絕望所吞沒该押。在徘徊中，終于有一天阵谚，我發(fā)現(xiàn)蚕礼，我的人生可以對(duì)生命的美麗作出反應(yīng)。當(dāng)我看到了美——自己梢什、他人以及其他生命的美奠蹬，我心中充滿了柔情，也找回了生活的熱情與活力嗡午《谠辏”
——我們總是注意孩子的不足（對(duì)生命的痛苦作出反應(yīng)），卻看不到孩子的優(yōu)點(diǎn)（對(duì)生命的美麗作出反應(yīng)）。
? ? ? 2割以、“使用暴力的人其實(shí)是因?yàn)樗麄儍?nèi)心的寧靜遭到了破壞金度，所以他們才會(huì)用暴力的方式維護(hù)或?qū)で笮撵`的平和⊙狭ぃ”
? ? ? ——對(duì)孩子發(fā)脾氣是因?yàn)樽约簝?nèi)心不平靜猜极，還是應(yīng)該從自己做起。
? ? ? 3消玄、“非暴力生活的一個(gè)關(guān)鍵就是：感激生活的賜予跟伏，而不貪心◆婀希”
? ? ? ——懷抱感恩之心受扳。
? ? ? 4、“讓夢(mèng)想中的世界通過我們的轉(zhuǎn)變得以實(shí)現(xiàn)兔跌。我相信勘高，除非從我做起，我們的夢(mèng)想就不可能實(shí)現(xiàn)坟桅。不幸的是华望，我們總是希望別人先開始改變〗雠遥”
? ? ? ——如果想讓世界美好一些赖舟，先讓自己美好一些吧。從改變自己開始夸楣。
? ? ? 5宾抓、“非暴力溝通指導(dǎo)我們轉(zhuǎn)變談話和聆聽的方式。我們不再條件反射式地反應(yīng)豫喧，而是去明了自己的觀察石洗、感受和愿望，有意識(shí)地使用語言紧显【⑼龋”
? ? ? ——關(guān)鍵詞“有意識(shí)”。
? ? ? 6鸟妙、“一旦專注于彼此的觀察、感受及需要挥吵，而不反駁他人重父，我們便能發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的柔情，對(duì)自己和他人產(chǎn)生全新的體會(huì)忽匈。這將最大限度地避免暴力房午。通過強(qiáng)調(diào)傾聽——傾聽自己及他人，非暴力溝通培育彼此的尊重丹允、關(guān)注與愛郭厌，使人樂于互助袋倔。”
? ? ? ——傾聽自己及他人折柠。
? ? ? 7宾娜、“有個(gè)故事講述一個(gè)男人在街燈下趴著尋找東西。一位路過的警察問他找什么扇售。那個(gè)有些醉意的男人回答道：找車鑰匙前塔。警察就問：是在這丟的嗎？他說：哦承冰，在公園丟的华弓。看到警察很困惑困乒，他急忙解釋：這里的光線要亮得多寂屏。”
? ? ? ——我們很多時(shí)候會(huì)傾向于做看起來簡(jiǎn)單容易的事情娜搂，可是這些事情根本無助于自己找到自己想要的迁霎。
? ? ? 8、“非暴力溝通過程：什么是我的觀察——我的感受如何——哪些需要（或兼職涌攻、愿望等）導(dǎo)致那樣的感受——為了改善生活欧引，我的請(qǐng)求是什么”
? ? ? ——其實(shí)就是四部曲：①留意發(fā)生的事情②表達(dá)感受③說出哪些需要導(dǎo)致那樣的感受④提出具體的請(qǐng)求。如果雙方想持續(xù)良好地互動(dòng)溝通下去恳谎，就需要關(guān)注到：我此刻的觀察芝此、感受和需要是什么；為了改善生活因痛，我的請(qǐng)求是什么婚苹；你此刻的觀察、感受和需要是什么鸵膏；為了改善生活膊升，你的請(qǐng)求是什么……
? ? ? 9、“異化的溝通方式：①道德評(píng)判②進(jìn)行比較③回避責(zé)任④強(qiáng)人所難”
? ? ? ——上面這四個(gè)傾向會(huì)造成不太順暢的溝通谭企，不利于良好地互動(dòng)廓译。
? ? ? 10、“蘇菲派詩人魯米寫道：在道德與不道德的區(qū)分之外债查，有片田野非区。我將在那里見你№锿ⅲ”
? ? ? ——世上很多事情很多人不能簡(jiǎn)單地用“好”“壞”來評(píng)判征绸。
? ? ? 11、“如果他們出于恐懼或內(nèi)疚來迎合我們，或遲或早管怠，我們將會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)方不再那么友好淆衷。當(dāng)然，他們也付出了代價(jià)渤弛。屈服于外部或內(nèi)部的壓力祝拯，很可能使他們心懷怨恨，并厭惡自己暮芭÷雇眨”
? ? ? ——鑒于最近我和孩子的親子溝通，這句話也給我敲響了警鐘辕宏。讀書會(huì)的書友建議我給孩子做一些積極關(guān)注畜晰，正向肯定，比如肯定孩子管理自己的能力等瑞筐。
? ? ? 12凄鼻、“格林伯格在《讓自己過上悲慘生活》一書中，建議讀者聚假，如果真的想過上悲慘生活块蚌，就去與他人作比較”旄瘢”
? ? ? ——沒有對(duì)比就沒有傷害峭范。想自己過得悲慘就去與他人比較，因?yàn)橐槐容^就很容易蒙蔽我們對(duì)人對(duì)己的愛意瘪贱。
? ? ? 13纱控、“我們所看到的悲劇和馬上就要看到的更大悲劇，并非是世界上反抗的人菜秦、不服從的人增多了甜害，而是唯命是從的人、聽話的人越來越多……一旦意識(shí)不到我們是自己的主人球昨，我們就成了危險(xiǎn)人物尔店。”
? ? ? ——我們可以用負(fù)責(zé)人的語言代替回避責(zé)任的語言主慰，比如不要總說“不得不”“你讓我”等等嚣州，應(yīng)該重視我們情感的內(nèi)在根源。
? ? ? 14共螺、“我發(fā)現(xiàn)避诽，我可以提出各種要求，但無法強(qiáng)迫孩子們按我的期待生活璃谨。盛氣凌人并無濟(jì)于事。是的，我可以通過懲罰來教訓(xùn)他們佳吞，但如果我真的那樣做了拱雏，他們遲早也會(huì)想出辦法來對(duì)付我〉装猓”
? ? ? ——再次警醒我和孩子的溝通模式铸抑。
? ? ? 這次讀書會(huì)分享了《非暴力溝通》的第一第二章，再精煉地總結(jié)一下就是：
1衷模、從我自身做起鹊汛，讓自己越來越平靜；
2阱冶、和對(duì)方溝通時(shí)刁憋，注意使用非暴力溝通的四要素：觀察、感受木蹬、需要至耻、請(qǐng)求。
3镊叁、對(duì)孩子積極關(guān)注尘颓。
