便秘可以說是很多人的難言之隱复隆。每天到了需要排便的時候姆涩，心里都有些隱隱的害怕。明明肚子脹脹的骨饿，想上廁所，可蹲在廁所老半天就是排不出來宏赘，或者好幾天才上一次廁所，甚至懷疑是不是腸道出了問題察署。
在養(yǎng)生方面有一種說法：若要長生，腸中常清贴汪，也就是要想活得長，腸道應(yīng)該是干凈的扳埂。
要做到這點，首先就要在飲食上多加注意辖源，不能吃太多葷腥油膩蔚携、過甜過辣的食物克饶，飲食應(yīng)該清淡酝蜒，多吃雜糧矾湃、蔬菜、水果等富含粗纖維的食物邀跃，保證入口的東西是清潔干凈的；另一方面就是排泄功能要好拍屑，能順利地把體內(nèi)的廢物排出去。
如果是內(nèi)熱引起的便秘僵驰，可以通過改善胃動力、瀉火來緩解蒜茴。可以吃一些大黃粉私、決明子之類具有瀉火排毒功效的中草藥。大黃性涼味苦诺核，具有清熱瀉火、涼血解毒的作用窖杀，但不能多吃。
因為吃多了就會對它形成依賴幌甘，吃的話便秘癥狀會減輕，一不吃情況又會加重锅风。而且大黃藥性很猛，生大黃有“生軍”之稱皱埠，就是形容它像軍隊一樣蕩滌腸胃，體質(zhì)虛弱的人難以承受边器。
所以要在醫(yī)師指導(dǎo)下使用训枢，并且從小量開始用起，僅在應(yīng)急的情況下使用忘巧，不能長期服用恒界。
也可以用決明子茶，決明子10～15克砚嘴，蜂蜜20～30克十酣。決明子搗碎，加入400毫升清水煮10分鐘际长，沖入蜂蜜耸采，代茶飲。
決明子性寒工育，脾胃虛寒者虾宇、體質(zhì)弱者以及孕婦等忌用。? 大黃性涼味苦如绸，具有清熱瀉火文留、涼血解毒的作用。 柏子仁竭沫，性平味甘，多用于陰血不足引起的虛煩失眠骑篙、腸燥便秘等癥蜕提。
如果是因為陰虛、體內(nèi)津液不足引起的便秘靶端，可以吃一些增加體內(nèi)津液谎势，具有潤腸作用的食物，如用麻子仁杨名、柏子仁、麥冬等具有潤腸作用的食物來熬粥台谍，平時可以多喝水须喂，喝一些酸奶促進(jìn)腸道蠕動。
如果是脾虛型的便秘趁蕊，可以取黃芪15克坞生、蜂蜜30克。將黃芪放入砂鍋掷伙，加清水500毫升是己，煎至水剩300毫升，去渣取汁任柜，加入蜂蜜卒废，和勻煮1～2沸沛厨，代茶飲。
另外摔认，肉蓯蓉逆皮、當(dāng)歸、桑椹级野、何首烏等中藥也有很好的養(yǎng)血页屠、潤腸、通便的作用蓖柔，可改善腸蠕動辰企，抑制大腸的水分吸收，縮短排便時間况鸣。對老年人習(xí)慣性便秘牢贸，體虛便秘和產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘療效顯著。
