23:05分懊渡，當(dāng)再一次刷新步數(shù)為5076時(shí)，我松了一口氣听隐，挑戰(zhàn)成功补鼻！
不要以為我完成了什么了不起的事情，我只是玩了一個(gè)別人看來很無聊的游戲——走路贏金幣雅任。
挑戰(zhàn)達(dá)標(biāo)步數(shù)是5000风范，因?yàn)榉N種原因，到晚上9點(diǎn)沪么，我當(dāng)天的步數(shù)只有2995硼婿。當(dāng)時(shí)正感到憋悶，做什么事情都提不起精神禽车。本想棄之不理寇漫，后來覺得閑著也是閑著，干脆試試去完成這個(gè)目標(biāo)殉摔。于是我開始了一邊做家務(wù)一邊刷步數(shù)的“奇葩旅程”州胳。
為了多走幾步路，我把家務(wù)拆分成很多部分逸月，以便在屋子里面轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去栓撞。終于在晚上11點(diǎn)的時(shí)候，我把挑戰(zhàn)步數(shù)刷滿了，屋子里面也收拾得差不多了瓤湘。同時(shí)瓢颅，隨著目標(biāo)的達(dá)成，我也獲得了極大的滿足感弛说。
為什么一個(gè)看起來不起眼的目標(biāo)挽懦，會(huì)讓我產(chǎn)生如此輕松愉悅的感覺？是因?yàn)槲以谒⒛繕?biāo)的時(shí)候通過運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了多巴胺剃浇？還是因?yàn)槭帐傲宋葑痈惺艿搅饲鍧嵉臍鈭?chǎng)巾兆？我覺得應(yīng)該是體驗(yàn)到了“活在當(dāng)下”的力量，才如此滿足虎囚。
突然回想起陳老師介紹過的“小步子原理”角塑，它的核心，就是專注到當(dāng)下你能做的事情淘讥，即把目標(biāo)聚焦在自己能控制的事情上圃伶。不需要去考慮結(jié)果，也不需要考慮未來蒲列，就單純地去做窒朋。但恰好是這種簡(jiǎn)單的開始，往往能產(chǎn)生巨大的改變蝗岖。這種關(guān)注當(dāng)下的小技巧侥猩，幫助1000萬酒鬼邁開了戒酒的第一步，最后逐步戒酒成功抵赢。
我們經(jīng)常用“大象和騎象人”來形容人的大腦欺劳，有時(shí)候即使騎象人多么著急，但因?yàn)榇笙笪窇謮毫η穑~不開步伐划提，始終沒辦法行動(dòng)，最后逐漸對(duì)改變失去信心邢享。而“小步子原理”就是繞開大象的心理防御機(jī)制鹏往，引發(fā)行動(dòng)的最好方法。一個(gè)小小的改變骇塘，如同一個(gè)支點(diǎn)伊履，最后撬動(dòng)了整個(gè)地球。
所以款违，當(dāng)你迷茫的時(shí)候唐瀑，也不妨試試這個(gè)小步子原理。問一下自己奠货，如果我最后成功了介褥，是因?yàn)槲乙婚_始做了哪個(gè)小小的改變座掘？找到你的“小步子”递惋，然后開始行動(dòng)柔滔，假以時(shí)日，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)萍虽，大改變已發(fā)生睛廊。
有時(shí)候改變就是這樣，它像是一副多米諾骨牌杉编。最重要的是找到能夠推動(dòng)改變的那塊牌超全，找到第一個(gè)小小的改變，并把它推倒邓馒。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——陳海賢
