什么時(shí)間去做什么事情最恰當(dāng)、最有利于健康垦细。日常生活中的事情都有一個(gè)最佳時(shí)間，您知道嗎括改？
飯后3分鐘是漱口腻豌、刷牙的最佳時(shí)間
因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)瞿埽洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕吝梅、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害惹骂。
飲茶的最佳時(shí)間
飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后苏携。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的对粪。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對(duì)鐵的吸收右冻，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。
喝牛奶的最佳時(shí)間
因牛奶含有豐富的鈣著拭，中老年人睡覺前飲用纱扭，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)儡遮，牛奶有催眠作用跪但。
吃水果的最佳時(shí)間
吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕陈臀陨澈笤俪允焓常w內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多忆首，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)爱榔。
曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間
上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間糙及。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主详幽，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力浸锨，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率唇聘。
美容的最佳時(shí)間
皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用護(hù)膚品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳柱搜，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效迟郎。
散步的最佳時(shí)間
飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘聪蘸，熱量消耗最大宪肖，最有利于減肥表制。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好控乾。
洗澡的最佳時(shí)間
每天晚上睡覺前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃～45℃)么介，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛蜕衡，血液循環(huán)加快壤短，幫助你安然入睡。
睡眠的最佳時(shí)間
午睡最好從13點(diǎn)開始慨仿，這時(shí)人體感覺已下降久脯，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳镶骗，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)桶现，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
鍛煉的最佳時(shí)間
傍晚鍛煉最為有益鼎姊。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力骡和，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)相寇，人的味覺慰于、視覺、聽覺等感覺最敏感唤衫，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)婆赠，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉佳励。
