一 增強(qiáng)三種能力
（1）自我覺察力——幫助自己快速做決定茄厘，不糾結(jié)伍纫。方法：打坐冥想群凶。
（2）多線程處理能力——對(duì)信息來源做快速記錄噪沙。方法：印象筆記炼彪。
（3）碎片整合能力——構(gòu)建知識(shí)框架和解題框架。方法：及時(shí)復(fù)盤正歼，構(gòu)建框架辐马。
二 人生主題
Smart：具體的（不模棱兩可）、可以衡量局义、可以達(dá)到喜爷、與其他目標(biāo)相關(guān)、有明確的時(shí)間底線萄唇。
（1）人生主題：
（2）年度計(jì)劃：先寫一封給五年后自己的信檩帐，然后從生命之花的幾個(gè)角度來寫smart
（3）年度計(jì)劃拆解：建立目標(biāo)階段性完成的小關(guān)卡，比如一個(gè)季度這樣
（4）月計(jì)劃：生命之花另萤。每個(gè)格子的目標(biāo)不要超過三個(gè)湃密。
我覺得：1評(píng)估目標(biāo)（熱情度、不做的話痛苦程度四敞、做事的時(shí)機(jī)）泛源。同時(shí)我覺得不要訂太多，比如一個(gè)格子就先放一個(gè)忿危，因?yàn)楫?dāng)月可能還會(huì)有別的事情進(jìn)入俩由，不要給自己太大壓力，反而什么都不想做癌蚁。2制定目標(biāo)完成的計(jì)劃幻梯，并給出完成時(shí)間。3找到這個(gè)目標(biāo)的關(guān)鍵人物和關(guān)鍵資源努释。4還要學(xué)會(huì)復(fù)盤碘梢。
三 培養(yǎng)習(xí)慣
你的目標(biāo)中除了習(xí)慣就是項(xiàng)目，要先做分辨伐蒂。一定不要貪多煞躬，我覺得干脆就一周制定一個(gè)計(jì)劃好了，感覺自己真的是逸邦。恩沛。不是每天都能完成這么多。
培養(yǎng)習(xí)慣的的方法：
（1）建立一個(gè)儀式——習(xí)慣培養(yǎng)卡片：我要培養(yǎng)什么樣的習(xí)慣缕减；培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣對(duì)我很重要因?yàn)閪~（看自己的初心是否還在是什么）雷客；我一定能養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，因?yàn)椋ㄎ抑欢嗽敿?xì)的計(jì)劃）桥狡；怎么算是培養(yǎng)成功（制定一個(gè)或幾個(gè)目標(biāo)）搅裙；如果培養(yǎng)成功了皱卓，我會(huì)（獎(jiǎng)勵(lì)是什么）；如果失敗了部逮，我會(huì)（就是遇到阻礙的時(shí)候提前找到應(yīng)對(duì)方式）
（2）制定一個(gè)循序漸進(jìn)的計(jì)劃：先慢一些娜汁，給自己一個(gè)熱身看看自己的情況，然后慢慢進(jìn)行到中間的時(shí)候突破極限兄朋，然后再降一下掐禁，這樣螺旋上升。給自己三條命：就是有三次重玩的機(jī)會(huì)颅和。
（3）積極的記錄和調(diào)整：每一天完成多少穆桂，畫成折線圖
四 每日計(jì)劃
1、儀式感
（1）每晚總結(jié)：1橙子學(xué)院打卡2通過手機(jī)時(shí)間記錄儀器來書寫李欣頻的一天記錄3看一下當(dāng)月的生命之花4制定明天的代辦事項(xiàng)融虽，可以是亂的時(shí)間提醒5寫出明日的三件事
（2）每早梳理：1三件事打卡2開始用4D梳理在固定環(huán)境開啟一天美好生活3利用手機(jī)設(shè)置提醒
2享完、用4D工作法來梳理。任何一件事都先經(jīng)過你的清單系統(tǒng)有额。
（1）立刻——棘手的任務(wù)
（2）計(jì)劃——這件事情很重要般又，但是只要今天安排好計(jì)劃去做就可以
（3）授權(quán)——讓別人去做，給我答復(fù)即可
（4）不做——盡可能不要去做或少做巍佑。
3茴迁、把4D工作法
（1）立即去做的事：寫在本子上并標(biāo)注優(yōu)先處理狀況
（2）計(jì)劃去做：具體時(shí)間點(diǎn)要做的事可以放在手機(jī)日歷里并提醒。
（3）計(jì)劃去做：某個(gè)時(shí)間段要做的事放在時(shí)間軸里
（4）計(jì)劃去做：沒有具體時(shí)間萤衰，可以放在自由區(qū)里
（5）盡量別做：就不用寫啦~~~
4堕义、開始做
（1）先寫好這件事情的目標(biāo)是什么
（2）然后把項(xiàng)目進(jìn)行分解，形成系統(tǒng)化和框架
（3）給出相應(yīng)的精力時(shí)間分配和相應(yīng)的資源分配
（4）同類項(xiàng)合并提高效率
（5）點(diǎn)擊時(shí)間記錄儀器
5脆栋、做的過程中倦卖，防止打擾：
（1）作為自己來說，要屏蔽干擾椿争。關(guān)閉手機(jī)這些東東怕膛。
（2）用15分鐘工作法，至少15分鐘內(nèi)不被打擾秦踪。
（3）要停止的話請(qǐng)先總結(jié)和記錄你下一步要做的褐捻。
（4）如果有雜念，請(qǐng)記錄下來不要去做椅邓。
（5）如果有人打擾柠逞，請(qǐng)?jiān)u估他的事情是否值得你去做，是否可以授權(quán)給別人做景馁，經(jīng)過你的代辦清單板壮。
