兩個(gè)練習(xí)：
第一個(gè)每天肯定自己比之前做的好的一件事：
1伊群、由于學(xué)習(xí)了，總是想拉閨蜜一起學(xué)影兽，控制不住給她講揭斧，但是她好像不需要，還會(huì)抵抗我說的，以前就會(huì)覺得不舒服讹开，感覺學(xué)了用不上盅视，現(xiàn)在沒有不舒服，而是看她不接收旦万，就閉嘴了闹击，用理解六層次跟她談下三層好像順利了很多。我學(xué)習(xí)是為了幫助需要的人成艘，而不是控制別人跟我一起學(xué)赏半，不同意我的觀點(diǎn)就不開心。
第二個(gè)：找一件不如意的事淆两，走流程（破框換框種信念）
今天沒有跟科室人員一起吃飯断箫，沒叫我，感覺被冷落了秋冰，所以很開心仲义？
1、破應(yīng)該如此：我把沒有叫我吃飯=他們不喜歡我=我不重要=我在這個(gè)公司完了剑勾，真的是這樣嗎埃撵？破應(yīng)該如此：一切的發(fā)生都有其原因，我看到聽到的未必是真相虽另，我看到聽到的未必是全部暂刘。
2、破沒辦法：我的限制性信念：沒了皓月捂刺，再也沒有深層次的友誼了谣拣，很難建立。很難建立不是建立不上叠萍，破沒辦法：我知道辦法總是有的芝发，凡事總有3種以上解決辦法，我堅(jiān)信只要去找一定能找到苛谷。
3辅鲸、破托付心態(tài)：是我自己的感覺被冷落，卻么有積極的融入腹殿，如果換過來独悴，其實(shí)我會(huì)主動(dòng)叫她們吃飯，而他們卻沒有像我對(duì)她們一樣锣尉，所以我難受刻炒。我自己有同理心幫助別人，也不知不覺要求別人和我一樣有同理心自沧，她們沒做到我就不開心坟奥。我把自己的開心與否寄托給了別人树瞭，破托付心態(tài)：我知道我是有能力讓自己開心的，我相信我的能力一定能讓我更好爱谁，我要做回生命的主人晒喷。
4、意義換框：一切的發(fā)生都有助于我访敌，所有的存在都有其合理之處凉敲，一切都是最好的安排。
5寺旺、環(huán)境換框：當(dāng)我抽離出來看自己爷抓，覺得這都不是事，別人也沒真的冷落我阻塑，只是我自己大腦的創(chuàng)造出來而已蓝撇。
