觀察：
清楚表達(dá)觀察結(jié)果，不判斷不評(píng)論
感受：
學(xué)會(huì)表達(dá)并說出真實(shí)的感受琅翻。比如受傷位仁、害怕，還是喜悅方椎、開心聂抢、氣憤等。
需要：
說出感受后講自己的需要棠众，要告訴對(duì)方琳疏，對(duì)方才明白你的意思，不是每個(gè)人都是你肚子里的蛔蟲闸拿。
請(qǐng)求：
將目標(biāo)明確告訴對(duì)方空盼，學(xué)會(huì)察覺出自己和他人很容易就可以做到并肯定可以做到的事。
舉例子：
我對(duì)兒子說：子俊新荤，看到被子那么亂（觀察）揽趾，媽媽很不開心（感受），我喜歡整潔（需要）苛骨，你可不可以每天在我回家前將被子疊整齊（請(qǐng)求）篱瞎？
