師恩如海深，即將迎來(lái)9月10日全國(guó)教師節(jié)庆揪。三尺講堂式曲，是老師教書(shū)育人的天地，也是老師用知識(shí)灌溉每一位莘莘學(xué)子卓越成長(zhǎng)缸榛。但也是由于職業(yè)本身的關(guān)系吝羞，視疲勞已成為教師的通病。
對(duì)于老師來(lái)說(shuō)内颗，課后備課钧排，準(zhǔn)備材料、批改作業(yè)等等均澳，長(zhǎng)期過(guò)度用眼恨溜，導(dǎo)致眼睛干澀、疼痛找前、流淚糟袁，甚至出現(xiàn)視力下降等，這些都是視疲勞引起的躺盛。據(jù)調(diào)查项戴，教師人群中患有近視的比例高達(dá)70%，近視眼的發(fā)病率高出普通人群20%槽惫。正值教師佳節(jié)周叮，健視佳提醒廣大辛勤勞作的教師們辩撑，要好好愛(ài)護(hù)自己的眼睛。老師們應(yīng)該如何護(hù)眼则吟，也是小編要給大家分享的槐臀。
1.適度休息
要注意讓眼睛適度休息。在工作40分鐘后最好讓眼睛休息10-15分鐘氓仲，或到室外走走，眺望遠(yuǎn)方得糜，休息放松眼球敬扛。
2.充足睡眠
睡眠不足不僅會(huì)影響白天的精力，也會(huì)危害到視力朝抖。注意睡眠時(shí)間啥箭，晚上盡量不要熬夜，最好10點(diǎn)前上床休息治宣，不要超過(guò)12點(diǎn)急侥。
3.敷眼明目
平時(shí)在課間可以雙手搓熱，放在眼睛上侮邀，給眼睛做個(gè)熱敷坏怪，有利于眼部血液循環(huán)，緩解視力疲勞绊茧。
4.多吃護(hù)眼食物
在飲食上平時(shí)可以多吃些有益眼睛的食物铝宵。可以吃些富含β-胡蘿卜素的胡蘿卜华畏、南瓜鹏秋、芒果等橙黃色的蔬菜和水果。以及一些富含葉黃素的深綠色和黃色蔬菜亡笑，如玉米侣夷、地瓜葉、南瓜等仑乌。適量補(bǔ)充葉黃素有助維護(hù)視力百拓，有助于預(yù)防視網(wǎng)膜病變、黃斑變性绝骚、預(yù)防高度近視等多種眼部疾病耐版。
護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)不僅可以在飲食中攝取，還有更方便压汪、快捷的補(bǔ)充方式——湯臣倍健健視佳越橘葉黃素酯β-胡蘿卜素軟膠囊粪牲。
用眼疲勞時(shí)，每天僅需1粒健視佳越橘葉黃素便可補(bǔ)充三種眼部營(yíng)養(yǎng)止剖，有效緩解眼部疲勞腺阳，改善眼睛干澀落君。
健視佳越橘葉黃素富含的三種眼部精華即為越橘、葉黃素和β-胡蘿卜素亭引。從歐洲進(jìn)口的越橘富含更多的花青素绎速，有保護(hù)外周循環(huán)和毛細(xì)血管作用，起到改善視疲勞的效果焙蚓。還能促進(jìn)視覺(jué)敏銳度纹冤，早在二次大戰(zhàn)時(shí)越橘便被英國(guó)空軍作為飛行員必吃的早餐。葉黃素具有抗氧化和光保護(hù)作用购公，保護(hù)眼睛不受光線(xiàn)損害萌京，延緩眼睛的老化及防止病變。而β-胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A宏浩，可改善暗光下的視覺(jué)能力知残、緩解眼睛干澀。
一雙明亮健康的眼睛才能助力教師更好工作比庄，老師們不妨適當(dāng)放下手頭上的工作求妹，合理休息，適度用眼佳窑，好好保護(hù)我們的“心靈窗戶(hù)”制恍！
