? ? ? ? 現(xiàn)如今苹粟，焦躁不安，或許大家太容易感同身受了跃闹。仔細(xì)觀察嵌削，身邊便會(huì)“川”流不息，有些人甚至眉毛都快擰在一起了望艺】溜酰“賦閑在家”的全職媽媽（現(xiàn)實(shí)是真的特么不是“整天啥事不干”就在家“歲月靜好”“貌美如花”，而是真的忙到快飛起來(lái)了找默，飛起來(lái)了艇劫，飛起來(lái)了！）常常被噴“不用賺錢有啥可焦躁不安的惩激，別動(dòng)不動(dòng)就鬧情緒”（此處店煞，一個(gè)大寫加粗的冤啊＿中馈）浅缸。所幸轨帜，我不在此列魄咕，此時(shí)心里狠狠地感謝下娃他爸。
? ? ? ? 無(wú)止盡的家務(wù)蚌父，需要專心陪伴細(xì)心呵護(hù)的小娃哮兰，人情世故的維護(hù)毛萌，等等，哪一樣都要耗費(fèi)心力喝滞，而隨著年齡的增長(zhǎng)體力和精力逐漸衰落阁将，我們慢慢注意力不集中，邏輯不清晰右遭，身手不敏捷做盅，越來(lái)越多地和大爺大媽為伍，穿梭于菜市場(chǎng)及學(xué)校之間窘哈，失去青春活力的同時(shí)吹榴，自身價(jià)值也不斷貶值，淪為孩子口中“沒(méi)用的中年婦女”和愛(ài)人口中無(wú)趣的黃臉婆滚婉，自信心和自控力喪失图筹，失去方向感，自卑無(wú)助让腹，然后開始擔(dān)心明天和意外不知哪一個(gè)先降臨远剩，焦躁不安不可終日！
? ? ? ? 2014年的三八節(jié)骇窍，震驚全球的馬航事件瓜晤，有些愛(ài)人飛沒(méi)了；剛剛過(guò)去的42歲中興程序員之死像鸡；人到中年活鹰，經(jīng)濟(jì)支柱甚至是唯一來(lái)源的他生病倒下；某天突然知道他出軌的只估；相看兩厭扯證分道揚(yáng)鑣的志群；等等，長(zhǎng)期飯票突然就到期了蛔钙。失蹤了锌云，死了，病了吁脱，此三種基本家里贍養(yǎng)老人撫養(yǎng)子女的重?fù)?dān)只能由幾乎沒(méi)啥競(jìng)爭(zhēng)力的主婦挑起桑涎；被離婚的，主動(dòng)結(jié)束的兼贡，雖不一定要承擔(dān)所有的老人孩子攻冷，但一樣荊棘叢生。就算夫妻和睦且身體健康遍希，但老人越老孩子越大都是越需要錢等曼，而支柱們?cè)谥心暌哺菀子龅铰殬I(yè)瓶頸。消息傳播太發(fā)達(dá)的今天，一有風(fēng)吹草動(dòng)主婦們就更加容易和頻繁地兔死狐悲禁谦！
? ? ? ? 除了小概率的大事件外胁黑，導(dǎo)致主婦團(tuán)焦躁不安的還有緊張的婆媳關(guān)系、育兒觀念發(fā)生分歧的他州泊、別人家的好孩子丧蘸、親戚新買的學(xué)區(qū)房、樓下或他公司新來(lái)的小姑娘等等可以主觀屏蔽的惡念遥皂，還有對(duì)于年齡漸長(zhǎng)的恐慌力喷。
? ? ? ? 總之，也許于己無(wú)關(guān)卻又無(wú)法置身事外演训，也許內(nèi)心不夠強(qiáng)大冗懦。心理專欄壹心理有篇譯文為“十種你從沒(méi)聽說(shuō)過(guò)的心理狀態(tài)”把焦躁不安放在了首位〕鸺溃“這個(gè)詞過(guò)去常常用來(lái)描述心理紊亂中的絕望披蕉，焦躁不安是悲傷的一般狀態(tài)，包括心神不定乌奇，缺乏正能量没讲，焦慮和惱怒。它和精神愉悅相反礁苗，但也和典型的悲傷不同爬凑，因?yàn)樗?jīng)常包括一種跳動(dòng)和某種憤怒∈曰铮或許當(dāng)你品嘗來(lái)自巧克力嘁信、咖啡等濃烈的刺激物的時(shí)候你就已經(jīng)體驗(yàn)過(guò)∈柽叮或者你處在一個(gè)痛苦的處境潘靖、極端的煩惱或者絕望的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生這種情緒≡槁”
? ? ? ? 不管怎樣卦溢，焦躁不安這顆埋在大多數(shù)主婦心中的地雷，還需最大限度掃除秀又，那又該怎么破呢单寂，反正不能引爆嘛！
? ? ? ? 金錢不是萬(wàn)能的吐辙，但是如果給一定量的穩(wěn)定存款宣决，相信能擊退不少主婦的焦躁感，起碼基本生活更隨心所欲了嘛昏苏，所以不管先生工資卡有沒(méi)有上交尊沸、財(cái)政大權(quán)歸誰(shuí)掌控昵时，盡量讓家庭保持定量存款、做好理財(cái)規(guī)劃可以增加安全感椒丧，進(jìn)而減少焦躁感。
? ? ? ? 現(xiàn)在代步工具多發(fā)達(dá)呀救巷，以至于我們?cè)诼凡恍枰徊揭徊阶叩耐瑫r(shí)竟也忘記了飯始終是要一口一口吃的壶熏。凡事更易急功近利，注重結(jié)果而非過(guò)程浦译，特別是在孩子的學(xué)習(xí)方面棒假，往往以取得的成績(jī)作為學(xué)習(xí)的唯一標(biāo)準(zhǔn)，一旦成績(jī)與愿相違便焦躁不安精盅，覺(jué)得心好累帽哑。焦躁不安時(shí)容易向身邊的人釋放負(fù)能量，所以叹俏，多給自己和孩子一些時(shí)間妻枕，在學(xué)習(xí)路上教給孩子更好的學(xué)習(xí)方法及調(diào)整各自的心態(tài)，不僅利于親子關(guān)系粘驰，也能緩解自己焦躁的情緒屡谐。
? ? ? ? 求而不得想必是最痛苦的了，所求不合理的話蝌数，常常出現(xiàn)理想太豐滿現(xiàn)實(shí)又過(guò)于骨感愕掏。所謂強(qiáng)扭的瓜不甜，更何況還有可能扭不到瓜呢顶伞，所以設(shè)定目標(biāo)要合理清晰饵撑，更要跟自己切實(shí)相關(guān)。即不是目標(biāo)要求讓孩子老人怎么樣或者先生應(yīng)當(dāng)如何唆貌，而是自己做到什么狀態(tài)滑潘；不是將自己的目標(biāo)欲望強(qiáng)行扣在身邊人頭上，而是根據(jù)現(xiàn)實(shí)做出利益最大化的選擇锨咙。當(dāng)然众羡，做目標(biāo)的時(shí)候亦不必犧牲自己的全部只為家人著想，試想自己不開心家人怎么開心呢蓖租？
? ? ? ? 不管是親子關(guān)系粱侣、夫妻關(guān)系、婆媳關(guān)系中的哪一項(xiàng)蓖宦，不和睦的家庭關(guān)系必然是主婦們良好情緒的一大殺手齐婴。造成不和睦的家庭關(guān)系，好好說(shuō)話有效溝通固然是很重要的因素稠茂，但最重要的因素恐怕是觀念分歧了柠偶。其實(shí)觀念分歧不可怕情妖，就算是我們自己都可能一人二心呢，即認(rèn)為晴空萬(wàn)里美哉又喜小雨淅瀝瀝一樣诱担。西游記大家都看過(guò)毡证，最特別的一集當(dāng)屬真假美猴王那集了，孫悟空與六耳獼猴二心歸一后就像重生一樣蔫仙，通常情況下家庭主要矛盾的來(lái)源是認(rèn)知的不同造成的料睛，比如婆媳間新舊的育兒觀念、夫妻間對(duì)待子女教育的態(tài)度等摇邦，往往沒(méi)有善惡對(duì)錯(cuò)只有不同恤煞，所以在焦躁不安地處理家庭關(guān)系時(shí)可以盡量求同存異，會(huì)發(fā)現(xiàn)很多問(wèn)題其實(shí)不是問(wèn)題施籍。
? ? ? ? 年紀(jì)不可逆地長(zhǎng)了居扒，身體健康的毛病卻越來(lái)越多，身體不舒服丑慎，內(nèi)心又怎么能開心得起來(lái)呢喜喂。相反，吃嘛嘛香竿裂，身體倍棒的人一般都充滿正能量夜惭，所以，鍛煉身體铛绰，提高自身免疫力诈茧，心情也會(huì)平和很多，自然也就不那么容易焦躁不安了捂掰。哪怕每天抽一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間練會(huì)瑜伽敢会、做幾組拉伸，整個(gè)人的狀態(tài)也會(huì)有所不同这嚣。
? ? ? ? 誠(chéng)如修行鸥昏，最難的是接納自己。擊敗焦躁不安最難的是把心靜下來(lái)沉下去姐帚，接受孤獨(dú)吏垮，讓自己每天至少有一小段的時(shí)間獨(dú)處，好好審視自己罐旗，“吾日三省吾身”膳汪。不過(guò)忙到要飛起來(lái)的主婦哪有時(shí)間呢，就算還在帶學(xué)齡前小孩的我們九秀，其實(shí)也可以找到那么幾段遗嗽，刷牙洗臉時(shí)、馬桶上的時(shí)光鼓蜒，最重要的是娃睡著后世界就安靜了痹换，當(dāng)然要謹(jǐn)記不能一有空就抓起手機(jī)刷圈子瞎聊天或者讓電視收割了寶貴的時(shí)間及注意力征字，請(qǐng)把手機(jī)和電腦等會(huì)發(fā)聲發(fā)亮的玩意兒統(tǒng)統(tǒng)關(guān)了。試試自己入定有多快娇豫，定力有多深吧匙姜。
? ? ? ? 除了曬太陽(yáng)、深呼吸冯痢、放空腦袋氮昧、舒暢地洗個(gè)澡、吶喊大哭系羞、吃好吃的、買買買霸琴、改變?cè)煨徒氛瘢踔涟鸭依锛彝鈴氐椎厍鍜咭槐榈扔行У虝阂讖?fù)發(fā)的方法外，還有兩個(gè)方法持續(xù)有效梧乘，不僅能對(duì)付焦躁不安等情緒問(wèn)題澎迎，還能提升修養(yǎng)。
? ? ? ? 其一：閱讀选调！養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣夹供，不止為了“腹有詩(shī)書氣自華”，也不止為了“黃金屋仁堪、顏如玉”哮洽，更是可以在面對(duì)問(wèn)題及新事物時(shí)有方法可尋，預(yù)見(jiàn)可能出現(xiàn)的后果弦聂，接受它鸟辅，并朝著美好的方向努力。舉個(gè)例子莺葫，核桃剛出生不到兩個(gè)月匪凉，我就不得不面對(duì)自己需要馬上獨(dú)立帶娃的現(xiàn)實(shí)，看著襁褓中那么小的嬰孩捺檬，毫無(wú)經(jīng)驗(yàn)的自己內(nèi)心是慌亂的再层。除了基本的看護(hù)方法外，越來(lái)越大的寶寶需求也越來(lái)越多堡纬，我碰見(jiàn)的問(wèn)題也越來(lái)越復(fù)雜聂受，面對(duì)他的哭鬧，多少次我都處在情緒崩潰的邊緣烤镐。還好有比自己早七個(gè)月生產(chǎn)的姐姐饺饭，不僅從精神上安慰鼓勵(lì)我，還給出很多切實(shí)可行的方案职车，在最初的幾個(gè)月里我就靠著姐姐給吃的定心丸和“過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)”瘫俊，并堅(jiān)持閱讀鹊杖，其中包括親子育兒方面的及自身修養(yǎng)提升方面，甚至是經(jīng)濟(jì)學(xué)方面扛芽，最終我不僅知道了寶寶會(huì)有神奇的飛躍周骂蓖，各種催奶大法等，更是讓自己焦躁不安的情緒節(jié)節(jié)敗退川尖，于是乎登下，跟千萬(wàn)自己帶娃的媽媽們一樣，百煉成鋼叮喳。
? ? ? ? 其二：喝茶被芳！茶葉被奉為“國(guó)飲”，不僅因?yàn)樗墙】抵衡晌颍彩庆`魂之飲畔濒，不同的茶葉除了可以改善不同體質(zhì)的身體健康問(wèn)題，更多的是喝茶可以改變一個(gè)人的心態(tài)锣咒，緩解各種緊張焦慮煩躁等情緒侵状，使人靜心寧神。泡杯茶毅整，尤其是清新淡雅的茶趣兄，如安溪鐵觀音、福鼎白茶等悼嫉，口感獨(dú)特且清香撲鼻艇潭，并且耐泡。如果有可能就在家備套茶具戏蔑，既方便待客更有利于安撫自己那顆焦躁不安的心暴区。
? ? ? ? 當(dāng)然，如果覺(jué)得自己的焦躁?duì)顟B(tài)已經(jīng)挺嚴(yán)重到無(wú)法自己調(diào)整辛臊，該向心理醫(yī)生尋求幫助就尋求幫助仙粱，心理健康跟身體健康一樣，就像感冒嚴(yán)重了得打針吃藥彻舰，正常的嘛伐割。
