步入職場深處贷帮，每個人都會有些焦慮與抑郁戚揭，表現(xiàn)不一：
有的人可能經(jīng)常會有想砸電腦踩鼠標(biāo)鍵盤的沖動；
有的人白天對老板惟命是從撵枢，晚上在夢里狂揍老板民晒；
還有些人看起來樂觀堅強精居，可是沒有人能看得透他時刻在滴血的內(nèi)心。
作為一名八小時囚禁制勞改犯镀虐，我已在N個公司不同的電腦前被鎖了將近十個春夏秋冬箱蟆，對于這種就像經(jīng)濟危機般不時復(fù)發(fā)的心理旋渦甚為熟悉，分享一下自己的心得：
1.分析一下焦慮與抑郁產(chǎn)生的最終根源
我掐指一算刮便，這個根源無非就是來自于工作錢少空猜、事兒多、人不好以及看不到未來這幾個方面恨旱。
這幾個因素?zé)o一例外地都指向同一個方向——應(yīng)該換工作了辈毯，然而換工作是需要時間的事情，在被困住的這段時間搜贤，能做些什么來緩解一下這種焦慮和抑郁呢谆沃？
2.如果辦公室環(huán)境壓抑，就去建造自己的秘密基地
辦公室環(huán)境壓抑并不罕見仪芒，有些人一進辦公室就覺得呼吸困難唁影，暴躁不安，難以自持掂名，這種時候不妨在辦公室周圍去尋找一個屬于自己的秘密基地据沈。
比如辦公樓旁邊的廢棄走廊（下面的那個是我的秘密基地，哈哈）饺蔑。沒有工作又覺得心情十分煩悶的時候可以一個人過去呆上一會兒锌介，聽一首歌，畫一幅畫猾警，大吼幾聲孔祸，看一篇文章，甚至照顧一下植物发皿，讓自己從短暫的職場中解放出來崔慧，給自己一個放松的空間。
3.把工位和電腦桌面整理成自己想要的樣子
看著工位堆滿了亂糟糟的雜物和文件穴墅，再瞅一眼文件鋪滿了整個電腦桌面尊浪，心情會忽然不好。把工位和電腦桌面整理成自己想要的樣子封救，養(yǎng)上兩盆上綠植，順便再擱上一兩個隨手可以玩的玩具捣作，給自己創(chuàng)造一個小小的comfort zone（但是注意不要太沉淪哦）誉结。
還有一點很重要，刪掉那些垃圾軟件附加的信息券躁，比如某某影音會突然推送出來的娛樂八卦新聞惩坑，某某輸入法還會蹦出某寶某東打折消息掉盅，這些都很容易讓人分神兒，影響工作效率以舒。
4.無法靜心工作的時候趾痘，可以采取碎片式集中精力法
很多人都會有無法集中精力的時候，這種時候不妨采取碎片式集中精力法（自己琢磨出來自己命名的）蔓钟。集中精力干上一個小時的工作永票，然后獎勵自己五分鐘去秘密基地透透風(fēng)或者擺弄一下隨手玩具。
這種方法對于那種每逢三十秒鐘就要刷一下朋友圈的重度社交軟件依賴病患者尤其有效滥沫。需要注意的是太過勤奮的同學(xué)千萬不要占自己的便宜侣集，許諾給自己干一個小時休息五分鐘就一定要做到，如果硬要變成干兩個小時休息五分鐘兰绣，大腦也是會意識到你是在自己欺騙自己的世分，很容易功虧一簣。所以剛開始戒分神兒的時候要一步一步來哦缀辩。
5.周末的時候盡量變換自己的日常模式臭埋，多去嘗試一些新事物
周一到周五對著電腦一整天加上一晚上，周六和周日依然是對著電腦一整天加上一晚上臀玄，盡管看的內(nèi)容可能是不一樣的瓢阴，但是對身體和大腦而言，這種周末過了等于沒過镐牺，到了周一又拖著疲憊的身體開始新一輪的囚禁炫掐。
可以嘗試一下定下某一天，完全脫離電腦和手機睬涧，發(fā)呆也好募胃，爬山也好，攀巖和打球都好畦浓，這樣的一天過下來痹束，可能身體會有些累，但是精神會放松很多讶请。
6.積累了太多的憤懣和疲憊祷嘶，那還是去旅游吧
去看看沒有見過的風(fēng)景，體驗日行千里的豪邁夺溢，見見生活在不同圈子的人论巍，回來以后，你就可以用一種全新的眼光去看待自己的工作了风响。
