大家知道什么是心流體驗(yàn)嘛奏路，有沒(méi)有在投入某些活動(dòng)的時(shí)候，有一種忘記時(shí)間的感覺(jué)弃舒，時(shí)間或變慢癞埠，或便變快状原，更多的是忘我的愉悅，幸福的感覺(jué)
心理理論之父苗踪、積極心理學(xué)奠基人米哈里?契克森米哈賴在30年前颠区，在大量案例研究基礎(chǔ)上，開(kāi)創(chuàng)性地提出了“心流”的概念通铲，心流理論正是出自于其著作《 心流：最優(yōu)體驗(yàn)心理學(xué)》毕莱。
我們初步給心流體驗(yàn)一個(gè)定義：
“心流”是指我們?cè)谧瞿承┦虑闀r(shí)，那種全神貫注颅夺、投入忘我的狀態(tài)——這種狀態(tài)下朋截，你甚至感覺(jué)不到時(shí)間的存在，在這件事情完成之后我們會(huì)有一種充滿能量并且非常滿足的感受吧黄。
其實(shí)很多時(shí)候我們?cè)谧鲎约悍浅Ｏ矚g部服、有挑戰(zhàn)并且擅長(zhǎng)的事情的時(shí)候，就很容易體驗(yàn)到心流拗慨，比如爬山廓八、游泳、打球赵抢、玩游戲剧蹂、閱讀、看電視烦却、看演出国夜、還有工作的時(shí)候。
心流理論很簡(jiǎn)單短绸，但是越簡(jiǎn)單越有穿透性。
先給大家一個(gè)問(wèn)題
一般人在休閑活動(dòng)中用掉較多物質(zhì)資源時(shí)比較快樂(lè)筹裕，還是在投入較多自我時(shí)比較快樂(lè)醋闭？
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一般人需要花費(fèi)較多物質(zhì)朝卒，資源证逻，昂貴的設(shè)備，或者看電視抗斤，快樂(lè)的程度反而不及較廉價(jià)的休閑活動(dòng)
比如和別人交談囚企、釣魚(yú)、做園藝瑞眼、看書(shū)貨其他嗜好時(shí)龙宏，最能感受到快樂(lè)。這些活動(dòng)需要的物質(zhì)資源都很少伤疙，缺需要投入很大的精神能量银酗。而消耗大量外在資源的休息活動(dòng)時(shí)辆影，大多不需要什么注意力，值得留戀的回饋也就相應(yīng)減少了黍特。
為什么呢
心流是一種將個(gè)人精神力完全投注在某種活動(dòng)上的感覺(jué)蛙讥，即在做一件事情的時(shí)候的忘我愉快的狀態(tài)，而它的產(chǎn)生依賴于個(gè)人能力與這個(gè)事件挑戰(zhàn)難度的匹配灭衷。
我做了一個(gè)圖次慢，解析心流能力與挑戰(zhàn)難度平衡的交叉點(diǎn)
如果一個(gè)人的能力低于他做一件事情所需要的能力，他就會(huì)覺(jué)得太難了翔曲，感到焦慮迫像；
而如果能高于這件事情所需要的能力，他又會(huì)覺(jué)得太簡(jiǎn)單了部默，感到無(wú)聊侵蒙。所以只有當(dāng)能力剛剛與挑戰(zhàn)難度相等時(shí)，人既不會(huì)感到焦慮傅蹂，也不會(huì)感到無(wú)聊纷闺，才會(huì)產(chǎn)生心流。
也就是說(shuō)份蝴，人要產(chǎn)生心流犁功，就需要根據(jù)自己的實(shí)際能力來(lái)決定自己要做什么事情。這個(gè)事情應(yīng)該對(duì)你來(lái)說(shuō)不太難婚夫，又不太簡(jiǎn)單浸卦，剛剛好有那么一點(diǎn)挑戰(zhàn)性，又具有實(shí)現(xiàn)的可能性案糙。
