私底下做某些事情完全沒有任何困難侨艾，但是在別人的注視之下执虹，有些人的行為會(huì)發(fā)生障礙。這就是傳說中的社交恐懼癥唠梨。
社交恐懼癥最典型的癥狀是害怕在公共場(chǎng)合講話袋励，害怕約會(huì)，害怕?lián)頂D的公共休息室姻成，還有的甚至害怕在他人面前寫字插龄。他們總感覺自己做什么事情，有千萬雙眼睛盯著自己的一舉一動(dòng)科展，害怕出一點(diǎn)差錯(cuò)均牢，擔(dān)心自己的表現(xiàn)是否符合他人的標(biāo)準(zhǔn)，不斷的琢磨自己的行為是否會(huì)引起別人的反感才睹。這是是一種比“害羞”更害羞的事情徘跪。
社交恐懼癥的表現(xiàn)
也許有人難以理解這樣的情況：不就是緊張和焦慮嗎？誰沒有這樣的情緒過琅攘。實(shí)際上垮庐，對(duì)于社交恐懼癥的人來說，這樣的焦慮和緊張已經(jīng)到了威脅生命的恐懼程度坞琴。心理學(xué)上有個(gè)專用名詞“驚恐發(fā)作”哨查。
到底“驚恐發(fā)作”是什么樣子？就是在這一刻剧辐，我tmd的會(huì)馬上立刻此時(shí)此刻死掉寒亥。他 們會(huì)呼吸急促，氣短荧关，心跳加快溉奕，呼吸困難，眩暈忍啤，大量出汗等等加勤。客觀的說同波，就好比一個(gè)正常人鳄梅，被歹徒拿槍指頭的那種恐懼感。我相信未檩，如果沒有遭遇過卫枝，一定無法意識(shí)到“驚恐發(fā)作”的恐怖！
到底社交恐懼癥如何形成的讹挎？
心理學(xué)上認(rèn)為這種社交恐懼癥的結(jié)果是因?yàn)椤傲?xí)得性無助”產(chǎn)生的校赤。
“習(xí)得性無助”就是當(dāng)一個(gè)事件在條件A下發(fā)生的時(shí)候吆玖，你無法找到解決的辦法，你非常的恐懼和絕望马篮，你從而慢慢的習(xí)慣了這樣的局面沾乘。當(dāng)這一事件出現(xiàn)的時(shí)候（沒有條件A不會(huì)產(chǎn)生結(jié)果），你對(duì)當(dāng)初那種事件產(chǎn)生后帶來的恐懼感印象太深刻浑测，以至于事情沒發(fā)生翅阵，你也產(chǎn)生了極大的恐懼感，覺得自己肯定扛不過迁央。覺得自己快要死了掷匠。
這是一個(gè)很悲劇的事實(shí)，卻是很多人的心魔岖圈。
面對(duì)社交恐懼癥讹语，我們?cè)趺崔k？
心理學(xué)上對(duì)這一情況有一個(gè)重要常見的療法：“逐級(jí)暴露”法蜂科。
將對(duì)某個(gè)事情的恐怖拆解顽决，然后逐步去適應(yīng)。比如我們常見的電梯幽閉恐懼癥导匣〔挪ぃ可以拆解步驟為：
站在電梯外
站在開門的電梯中
站在關(guān)門的不動(dòng)的電梯中
跟隨電梯上一層
跟隨電梯下一層………
不斷的增加難度，每一級(jí)要充分適應(yīng)后開始進(jìn)入下一級(jí)贡定，直到完全克服恐懼赋访。
總結(jié)：不管我們是否有這樣類似的癥狀，今天看完這篇文章缓待，希望大家對(duì)患有社交恐懼癥的小伙伴抱以同理心蚓耽。當(dāng)下的他們是真的恐懼到極致的。并如果有條件可以用最簡(jiǎn)單的“逐級(jí)暴露”療法幫助身邊需要的朋友命斧。
